Saako jos treenaa bodaustyylisesti, lenkkeillä?
Haluaisin kireät lihakset, eli en halua ylimääräisiä rasvoja esim. käsiin tai vatsaan.
Haluaisin kireät lihakset, eli en halua ylimääräisiä rasvoja esim. käsiin tai vatsaan.
Juoksu
poekah
12593
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 12
Vanhimmat
Jos et maratoneja juokse ei ole ongelma. Tuollaset max. tunnin juoksulenkit ei vielä lihaksia vie, jos pysyt tasolla enintään kaksi-kolme lenkkiä viikossa.
Eikös aerobinen liikunta syö kehitystä? Vai koskeeko tuo vaan voimannostajia.
Tavoitteena olisi saada hyvät lihakset ilman mitään rasvoja ja kireät sellaiset.
joku helvetin tunnin lenkki lihaksia.siinähän palaa jo helvetisti kaloreitaki. Max puoltuntii seki on liikaa periaatteessa.20min on aika sopiva. Tai voi sitä pidempiä lenkkejä mut sit voi hylätä ne lihakset kyllä.
Alkaa palamaan vasta n.30 minuutin juoksun jälkeen. Lihaksia ei vielä tunninkaan juoksussa katoa jos et ole täysin rasvaton ?
Ja polttaa jo aika paljon kaloreita. Ei kannata mitään kovin pitkii airobisia tehä. Ite en tee ku 15min kerralla, ei uskalla enempää seki polttaa jo 150 kalorii..Siitä voi päätellä paljon menee kaloreita jossain pidemmässä lenkissä..
ruokaa taas kitusiin jos tunnin lenkin vedät..palaa jo aikapajon kaloreita sillä ajalla..ja jos lihaksia haluu ni ei todellakaan tunnin lenkkiä en tiedä ketään bodaria joka vetäis tunnin lenkin.jos kehittyä haluu ni max puoltuntii ja tosiaan max kerralla.
Kyllä kannattaa vedellä ihan vaikka reippaasti kävelemällä 10-20 min lenkkejä.
Ite tein sen virheen aikanani että jätin kaiken aerobisen, myös hyötyliikunnan pois, ja lisäksi bulkkasin tahtia 2kg/kk(tyhmä kun olin)
Reilun puolen vuoden kuluttua olin niin paskassa yleiskunnossa että hyvä että jaksoin kävellä 200 metriä kerralla.
Tuota ongelmaa ei omalla kohdalla olisi tullut, ellen olis bulkannut itteäni niinku syöttösika. Joten varsinkin siinä tapauksessa suosittelen ihan kunnon ja terveyden kannalta tollasia n. 20min lenkkejä sillointällöin. Ja kävely on parempaa peruskunnon kasvatusta kuin se että juokset ton 20 min.
No monta kertaa viikossa suosittelisitte minun käyvän lenkillä? Olisiko 3 kertaa maximi? Jos kolme kertaa viikossa lenkkeilee yhteensä tunnin.
sama vika,pelkäsin aerobista kuin ruttoa, koska luulin että ei voi kasvaa tai vahvistua jos harrastaa aerobista.
vielä kun savolaisen makekin sanoi että hänen aerobinen on kävely kadun yli kauppaan ja takaisin.
nykyään lenkkeily maistuu ja kas kummaa ei ne lihakset minnekään hävinnetkään, lisää vaan tulee ja punttailukin sujuu paremmin kun on parempi yleiskunto.
ei tarttee tosiaan pelätä aerobista jos ei nyt ihan maratoonariksi ryhdy. ehkä silloin voi vähän kasvua rokottaa. tuskin kyllä sekään. :)
tee 2-3 aerobista viikkoon ja ei sillä ole väliä onko se kesto 30min tai tunti tai on se, että nämä 10-20 minuutin aerobiset eivät ole mitään aerobisia harjotteita vaan pelkkää ajankulua.
jos haluat kuntoa oikeasti paremmaksi, niin yksi lenkki vähintään 30 minuuttia-60 minuuttia.
ei kukaan voi vakavasti sanoa 10-20 min keikistelyä aerobiseksi harjoitteeksi, siinä ennätä paljoa kunto kasvamaan. on se toki parempi kuin ei mitään, mutta ei paljoa.
eikä niitä lenkkejä tarttee aina 3 viikossa olla.
ota joskus 2 tai jopa 1 kunnon lenkki.
kunhan se lenkki pääsääntöisesti toistuu, niin välillä voi olla näitä 1-2 lenkin viikkojakin aivan huoletta.
Ja tosiaan se että kävely ja juoksu vahvistaa todella hyvin kaikkia tukirangan pieniä lihaksia jne. Että pelkästään jo terveydenkin kannalta se on hyödyllistä. Se on paskapuhetta että lihakset lähtee jos käyt lenkillä, niin sanoo läskikasa joka ei kykene lenkkeilemään :)
Ja maastavedossakin on pienemmät mahdollisuudet selän nitkahtamiseen kun on aerobisen antamaa "kovuutta" kropassa.
No mulle on tullu kuntoa aika paljon jalkakyykystä, esim. ennen tein kyykyt sillai, että aina yhden toiston jälkeen hengästytti, mutta nyt teen kaikki toistot yhteen pötköön, eikä oikeen paljon hengästytä. Hyvä pitää treeneissä aina itsekuria, niin tulee hyvä.
Olen kuullut että jos esim. lenkkeilee, niin pienetki lihakset tulee näkyviin rasvan alta, pitääkö paikkansa?