Olen menossa tammikuun erään armeijaan mutta minulla on seuraavanlainen ongelma : Alaselkä rasittuu juostessa, ei mitään äärimmäistä vihlovaa kipua mutta niin että tuntuu kuitenkin.
Mistähän voisi olla kyse ja onko normaalia?
Meneeköhän ohi säännöllisen harjoittelun myötä.. ?
Mistähän voisi olla kyse ja onko normaalia?
Meneeköhän ohi säännöllisen harjoittelun myötä.. ?
Vastaukset 2
Vanhimmat
Luultavasti menee ohi harjoittelun myötä. Tärkeää on kuitenkin ettet harjoittele liikaa, eli sillointällöin pitää tulla myös lepopäiviä sinne treenipäivien sekaan. Alaselkä on selvästi sun heikko kohta, ja jos sen lihakset ei pääse palautumaan riittävästi treenistä niin on vaarana että tulee nikamavaurioita yms. kun tukilihakset ovat rasituksen myötä liian heikot.
Eli kuuntele kroppaas, pikku särky ei haittaa mutta kun kipua tuntuu niin heti lopetat treenit siltä päivältä siihen. Ja venyttele myös alaselkää/selkää yleensä muiden venyttelyiden ohessa. Päivittäin ennen ja jälkeen treenin 5-10 sekunnin venytykset, ja sitten mielellään vähintään kerran viikkoon kaikille lihasryhmille väh. 30-60s venytykset.
Itsellä ollut alaselkä kipeä noin vuoden verran.
Se ei muuten ole kipeä, mutta kyykkiminen ja hyppiminen tuottaa ongelmia.
Eilen kasarmille mentäessäni oli tarkoitus vaihtaa A luokka Beehen, jottaa voisin välttää raskaat harjoitukset, mutta ei onnistunut vaan antoivat 2 vuotta lykkyä.
Sinäänsä vituttaa, koska motivaatio on täysi 0 palata sinne 2v jälkeen. Miten itselläsi kävi?