Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    penkki yli 90% kuormalla

    mite tuo asia ny on, viisaat sanoo et yli 90% kuormalla ei saisi paljoa yli 1kk reenata muute menee tukkoo.
    joskus kuiteki muitte harjotuksii ku kattelee ni jotkut reenaa ympäri vuoden raskaita ykkösiä ja kakkosia ja jatkuvasti käydään yli 90% määrissä.

    eikös yhden jakson jälkeen pitäisi vähä antaa lepoa? pitääkö vaa ite kokkeilla miten kestää vai onks tähä jotain oikeeta neuvoo.
    auttakaas ny tyhmää.
    2584
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    Mikä sopii kellekin, itselleni sopii 12 viikon setit, eli käytännössä 8 viikkoo vitos-sarjoja, sitten 3 viikkoo raskasta rautaa 2-3 toistoina, ja sitten maksimit ulos.

    Tämä siis PÄÄLIIKKEISSÄ..sivuliikkeet sitten oma lukunsa, esim.Box-kyykky, jota teen vedon sivuliikkeenä, otan sen aina kovina 2-3 sarjoina.

    Tässä on hyvä puoli se, että voit ottaa aina siltä tuntuessa sen kevyen viikon väliin..

    Kesällä voi sitten tehdä sitä rantakunto-treeniä, eli pitempiä 10-sarjoja, ja hakea peruspohjaa kovempaan harjoitteluun.

    Äänestä

    • voi ottaa 4 viikon aikana yli 95% raudoilla

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    säälipentti kirjoitti:

    mite tuo asia ny on, viisaat sanoo et yli 90% kuormalla ei saisi paljoa yli 1kk reenata muute menee tukkoo.
    joskus kuiteki muitte harjotuksii ku kattelee ni jotkut reenaa ympäri vuoden raskaita ykkösiä ja kakkosia ja jatkuvasti käydään yli 90% määrissä.

    eikös yhden jakson jälkeen pitäisi vähä antaa lepoa? pitääkö vaa ite kokkeilla miten kestää vai onks tähä jotain oikeeta neuvoo.
    auttakaas ny tyhmää.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu