Näin vältät joulu-

lihomisen kirjoitti:

1. Varo lisukkeita

Koristele kotisi, älä lautastasi. Juo glögi ilman manteleita ja herkuttele luumukiisselillä ilman kermavaahtoa.

2. Tiukkaa päälle

Istuva mekko pakottaa pitämään vatsan tiukkana, jolloin vatsalaukkukaan ei vedä suuria määriä ruokaa.

3. Purkka suuhun

Webmed suosittelee välttämään santsikierroksen houkutukset laittamalla purukumin suuhun. Jäystämistä hienostuneempi tapa on sujauttaa suuhun sokeriton pastilli.

4. Hienostele

Keskity herkkuihin, joista oikeasti pidät.

5. Älä paastoa

Lounaan kaloreiden säästäminen on tyhmä temppu - päädyt vain ahtamaan illalla tyhjään, kurnivaan mahaasi valtavan määrän rasvaisia jouluherkkuja, joissa on kaloreita moninkertaisesti kevyeen salaatin tai keiton verran.

6. Malttia matkaan

Älä ryntää herkkujen kimppuun heti saavuttuasi. Ota lasillinen kivennäisvettä, tervehdi tuttuja ja kartoita pöydän tarjonta. Näin valitset lautasellesi todennäköisesti vähemmän herkkuja kuin äkkirynnäköllä.

7. Pelaa perheessä

Koko perhettä kiehtova peli on laihduttava joululahja. Keskittymistä vaativien siirtojen lomassa ei tule syötyä yhtä herkästi kuin television ääressä lojuessa.

8. Vähennä alkoholia

Alkoholi on kaloripommi. Kaada päivällisellä joka toiseen lasilliseen vettä viinin sijasta ja nauti tujun glögin sijaan muki lämmintä, mausteista mehua.

9. Suoraan pääruokaan

Unohda majoneesisalaatit ja kylmät leikkeleet. Jos et jaksa pääruokaan asti, täytä lautanen vaikka vihersalaatilla.

10. Pienennä valikoimaa

Ota jouluaterialla tai noutopöydästä lautaselle kerrallaan vain muutamaa lajia. Näin pystyt kontrolloimaan helpommin syömäsi ruoan määrää.

http://www.iltalehti.fi/terveys/200812038696814_tr.shtml

11. Älä ryyppää !

kirjoitti:

Anonyymi

Kirjoita kommentti

5000

Lähetä