käsipainot

Kulmasoutu käsipainolla on mm. liike johon tarvitsee isommat kuin 50kg käsipainot.

Puhtaat sarjat, ne ovat bodareiden puolusteluja ja omasta heikosta suorituskyvystä johtuvia.

Penkki käsipainoilla on myös liike jossa juuri ja juuri 50 kg käsipainot ovat sopivat mutta 40 kg jo liian pienet.

Jos et itse liikuttele kuin jotain 20 kg käsipainoja älä luule että muut eivät tarvitse suurempia.

Reenaaja kirjoitti:

Kulmasoutu käsipainolla on mm. liike johon tarvitsee isommat kuin 50kg käsipainot.

Puhtaat sarjat, ne ovat bodareiden puolusteluja ja omasta heikosta suorituskyvystä johtuvia.

Penkki käsipainoilla on myös liike jossa juuri ja juuri 50 kg käsipainot ovat sopivat mutta 40 kg jo liian pienet.

Jos et itse liikuttele kuin jotain 20 kg käsipainoja älä luule että muut eivät tarvitse suurempia.

Lue lisää

kulmasoutu käsipainolla kuuluu tehä nimenomaan todella puhtaasti, että pitäs hyvin riittää nuo painot.
Ja penkki käsipainoilla sen voi tehä vinopenkissä ni ei tarvii niin isoja hantteleita. Normi penkkiin sit enemmän rautaa..

ite teen kulmasoutua 30-40kg käsipainolla ja todella puhtaita toistoja..Sillä tyangolla saa sit vähän huijjata.

riittää kirjoitti:

kulmasoutu käsipainolla kuuluu tehä nimenomaan todella puhtaasti, että pitäs hyvin riittää nuo painot.
Ja penkki käsipainoilla sen voi tehä vinopenkissä ni ei tarvii niin isoja hantteleita. Normi penkkiin sit enemmän rautaa..

ite teen kulmasoutua 30-40kg käsipainolla ja todella puhtaita toistoja..Sillä tyangolla saa sit vähän huijjata.

Lue lisää

Sitten riittää jos haluaa vain pumppailla, mutta voiman kasvatukseen ei riitä.

Kuten sanoin puhtaista sarjoista jauhaminen on vain voiman puutetta. Joku sinunkin "puhtaita sarjoja" sivusta seurannut voisi valittaa sinulle sarjojesi "puhtaudesta".

Ilmainen vihje niille joille ei riitä 50 kg:n kässärit kulmasoudussa: tee aluksi ala-taljassa yhdellä kädellä vastaava ja vasta "loppuväsytys" käsipainoilla. Taljassa on useimmiten pakkaa sataan kiloon ja ylikin.

Mitäs sitten jos vinopenkissäkin tekee yli 40 kg käsipainoilla, pitäisikö tehdä yli 20 toistoa vai mikä neuvoksi?

Reenaaja kirjoitti:

Sitten riittää jos haluaa vain pumppailla, mutta voiman kasvatukseen ei riitä.

Kuten sanoin puhtaista sarjoista jauhaminen on vain voiman puutetta. Joku sinunkin "puhtaita sarjoja" sivusta seurannut voisi valittaa sinulle sarjojesi "puhtaudesta".

Ilmainen vihje niille joille ei riitä 50 kg:n kässärit kulmasoudussa: tee aluksi ala-taljassa yhdellä kädellä vastaava ja vasta "loppuväsytys" käsipainoilla. Taljassa on useimmiten pakkaa sataan kiloon ja ylikin.

Mitäs sitten jos vinopenkissäkin tekee yli 40 kg käsipainoilla, pitäisikö tehdä yli 20 toistoa vai mikä neuvoksi?

Lue lisää

sovitaan vaikka niin. Eikä sillä kulmasoudussa käsipainolla yleensä mitään voimaa kasvatetakkaan vaan lihasta. On vähän verrannollinen liike olkapäille ku on vipunostot, ei sitäkään millää kauheilla painoilla tehä, lihasta koitetaan kasvattaa eikä voimaa.. Kyllähän vinopenkissä humattavasti pienempiä hantteleita käytetään. Jos ei 40kg riitä tee niillä 50kg murikoilla, varmasti piisaa ;)
aika mörssäri oot jos pumppailet 50kg hantteleilla yli 20 toiston sarjoja vinopenkissä ;)

voi. kirjoitti:

sovitaan vaikka niin. Eikä sillä kulmasoudussa käsipainolla yleensä mitään voimaa kasvatetakkaan vaan lihasta. On vähän verrannollinen liike olkapäille ku on vipunostot, ei sitäkään millää kauheilla painoilla tehä, lihasta koitetaan kasvattaa eikä voimaa.. Kyllähän vinopenkissä humattavasti pienempiä hantteleita käytetään. Jos ei 40kg riitä tee niillä 50kg murikoilla, varmasti piisaa ;)
aika mörssäri oot jos pumppailet 50kg hantteleilla yli 20 toiston sarjoja vinopenkissä ;)

Lue lisää

Kulmasuotu käsipainolla siten että vapaa käsi tukee penkkiin ja paino vedetään mahdollisimman kaukaa kehosta, sekö ei kasvata voimaa?

Voi jeesus mitä "TORSPOJA" täälläkin on, ymmärrän hyvin että täältä saa paremmin neuvoja moposkootereita koskeviin kysymyksiin kuin treenaamiseen.

Ei se voima kasvakkaan jos aina vain pumppailee niillä pikkupainoilla.

P.S kulmasoutu käsipainolla on helvetin kaukana vipunostoista, on meinaan paljon suuremmista lihaksista kyse edellämainitussa.

Pieni tarina lopuksi: "Iso sikaniska nostelee sarjoja maastavedossa 200 kilolla, tämän näkee pieni "puhtaita sarjoja" tekevä hippiäinen. Myöhemmin hippiäinen kertoo kaverilleen olevansa vahvempi kuin tuo iso sikaniska koskapa tekee puhtaampia toistoja maastavedossa 80 kilolla."

Tuntuiko tämä tarina tutulta? Eikös se näin mene tuo puhtaista sarjoista itkeminen, jotenkinhan se pitää itselleen perustella että muut liikuttelevat salilla isompia painoja kuin itse.

voi. kirjoitti:

sovitaan vaikka niin. Eikä sillä kulmasoudussa käsipainolla yleensä mitään voimaa kasvatetakkaan vaan lihasta. On vähän verrannollinen liike olkapäille ku on vipunostot, ei sitäkään millää kauheilla painoilla tehä, lihasta koitetaan kasvattaa eikä voimaa.. Kyllähän vinopenkissä humattavasti pienempiä hantteleita käytetään. Jos ei 40kg riitä tee niillä 50kg murikoilla, varmasti piisaa ;)
aika mörssäri oot jos pumppailet 50kg hantteleilla yli 20 toiston sarjoja vinopenkissä ;)

Lue lisää

Kulmasoutu ei muuten ole olkapää-liike, tutustuppa hieman ihmisen anatomiaan.

Tuossa muutamia lihaksia joihin kyseinen liike ottaa:

http://www.exrx.net/Muscles/TrapeziusLower.html

http://www.exrx.net/Muscles/TrapeziusMiddle.html

http://www.exrx.net/Muscles/TrapeziusUpper.html

http://www.exrx.net/Muscles/DeltoidLateral.html

http://www.exrx.net/Muscles/DeltoidPosterior.html

http://www.exrx.net/Muscles/TeresMajor.html

http://www.exrx.net/Muscles/LatissimusDorsi.html

Osaan noista lihaksista liike vaikuttaa enemmän ja toisiin vähemmän.

Joten ymmärtänet nyt että kyllä yläselän lihksistoon tuo liike vaikuttaa melko paljon.

Itse tykkään tehdä kulmasoutua käsipainoilla mahdollisimman etulkenossa jotta saan useamman lihasryhmän tekemään työtä.

Mutta hei: kukin treenaa tyylillään, itse tykkään parantaa kehoni suorituskykyä en niinkään kasvattaa lihasmassaa.

Reenaaja kirjoitti:

Kulmasoutu ei muuten ole olkapää-liike, tutustuppa hieman ihmisen anatomiaan.

Tuossa muutamia lihaksia joihin kyseinen liike ottaa:

http://www.exrx.net/Muscles/TrapeziusLower.html

http://www.exrx.net/Muscles/TrapeziusMiddle.html

http://www.exrx.net/Muscles/TrapeziusUpper.html

http://www.exrx.net/Muscles/DeltoidLateral.html

http://www.exrx.net/Muscles/DeltoidPosterior.html

http://www.exrx.net/Muscles/TeresMajor.html

http://www.exrx.net/Muscles/LatissimusDorsi.html

Osaan noista lihaksista liike vaikuttaa enemmän ja toisiin vähemmän.

Joten ymmärtänet nyt että kyllä yläselän lihksistoon tuo liike vaikuttaa melko paljon.

Itse tykkään tehdä kulmasoutua käsipainoilla mahdollisimman etulkenossa jotta saan useamman lihasryhmän tekemään työtä.

Mutta hei: kukin treenaa tyylillään, itse tykkään parantaa kehoni suorituskykyä en niinkään kasvattaa lihasmassaa.

Lue lisää

joku joka luulee olevansa muita viisaampi!
Kai mä nyt helvetti tiedän mihinkä lihakseen kulmasoutu ottaa!Se oli vertaus niinku kirjotin se vipunostot olkapäille.
Eli selkäliikkeessä toi kulmasoutu käsipainolla Tehään paljon pienemmällä painolla mitä esim.. taljat,kulmasoutu tangolla ,maastaveto. Tottakai se voimaaki kasvattaa mut lähinnä sillä liikkeellä tavotellaa lihaskasvua ja on niinku täydentävä liike..

Vaikka enhän minä mistään mitään tiedä..Eihän tässä ole vasta ku 10v treenitaustaa :)

siinä taas kirjoitti:

joku joka luulee olevansa muita viisaampi!
Kai mä nyt helvetti tiedän mihinkä lihakseen kulmasoutu ottaa!Se oli vertaus niinku kirjotin se vipunostot olkapäille.
Eli selkäliikkeessä toi kulmasoutu käsipainolla Tehään paljon pienemmällä painolla mitä esim.. taljat,kulmasoutu tangolla ,maastaveto. Tottakai se voimaaki kasvattaa mut lähinnä sillä liikkeellä tavotellaa lihaskasvua ja on niinku täydentävä liike..

Vaikka enhän minä mistään mitään tiedä..Eihän tässä ole vasta ku 10v treenitaustaa :)

Lue lisää

No joo toiset kymmenen vuotta vielä niin olet treenannut yhtä kauan kuin minä =).

En käsittääkseni missään kirjoittanut että kulmasoudussa käytetään samankokoisia painoja kuin maastavedossa.

Täydentävillä liikkeillä ei siis tavoitella voiman kasvua, mielenkiintoista, miksiköhän siellä salilla ollaan? Minä ainakin pyrin kasvattamaan voimaa kaikissa liikkeissä.

Kulmasoudussa tangolla käytetään molempia käsiä joten lienee selvää että siinä liikutellaan suurempia painoja kuin yhden käden vastaavassa.

P.S jotkut vain ovat muita viisaampia.

Reenaaja kirjoitti:

No joo toiset kymmenen vuotta vielä niin olet treenannut yhtä kauan kuin minä =).

En käsittääkseni missään kirjoittanut että kulmasoudussa käytetään samankokoisia painoja kuin maastavedossa.

Täydentävillä liikkeillä ei siis tavoitella voiman kasvua, mielenkiintoista, miksiköhän siellä salilla ollaan? Minä ainakin pyrin kasvattamaan voimaa kaikissa liikkeissä.

Kulmasoudussa tangolla käytetään molempia käsiä joten lienee selvää että siinä liikutellaan suurempia painoja kuin yhden käden vastaavassa.

P.S jotkut vain ovat muita viisaampia.

Lue lisää

ovat muita viisaampia, jotenka ei kannata sunkaan enää tänne kirjottaa...Et tunnu oikeen ymmärtävän mitä tarkotan. Voimannostajat kasvattaa voimaa bodaajat kasvattaa lihaksia.
Kulamnmsoutu tangolla tehään yleensä hieman epäpuhtaasti, jotenka romut saattaa olla melko isot toisin ku kulmasoutu käsipainolla pyritään tekemään pienemmillä painoilla puhtaasti että saadaan kunnon tuntuma lihakseen.

mutta tämä tästä aiheesta.

jotkut kirjoitti:

ovat muita viisaampia, jotenka ei kannata sunkaan enää tänne kirjottaa...Et tunnu oikeen ymmärtävän mitä tarkotan. Voimannostajat kasvattaa voimaa bodaajat kasvattaa lihaksia.
Kulamnmsoutu tangolla tehään yleensä hieman epäpuhtaasti, jotenka romut saattaa olla melko isot toisin ku kulmasoutu käsipainolla pyritään tekemään pienemmillä painoilla puhtaasti että saadaan kunnon tuntuma lihakseen.

mutta tämä tästä aiheesta.

Lue lisää

Olisiko helpompaa jos kirjoiteltaisiin mopoista tai mopskoottereista, mitä häh?

jotkut kirjoitti:

ovat muita viisaampia, jotenka ei kannata sunkaan enää tänne kirjottaa...Et tunnu oikeen ymmärtävän mitä tarkotan. Voimannostajat kasvattaa voimaa bodaajat kasvattaa lihaksia.
Kulamnmsoutu tangolla tehään yleensä hieman epäpuhtaasti, jotenka romut saattaa olla melko isot toisin ku kulmasoutu käsipainolla pyritään tekemään pienemmillä painoilla puhtaasti että saadaan kunnon tuntuma lihakseen.

mutta tämä tästä aiheesta.

Lue lisää

Isot lihakset ja ei voimaa...siis mitä ihmettä, mitä tekee lihaksilla joissa ei ole voimaa?

Vi**ua kirjoitti:

Isot lihakset ja ei voimaa...siis mitä ihmettä, mitä tekee lihaksilla joissa ei ole voimaa?

tekisi vaan mieli kokeilla 55-60 kg hanteleita. En ole todellakaan kookas ja ja mielestäni yli 10 toistoa menee jo lihaksen kasvatukseen kyseisessä liikkeessä. sarjat ovat riittävän puhtaita voiman kasvatukseen trapsesissa ja latseissa sillä nihin saan aina hyvän tuntuman.

ajoaj kirjoitti:

tekisi vaan mieli kokeilla 55-60 kg hanteleita. En ole todellakaan kookas ja ja mielestäni yli 10 toistoa menee jo lihaksen kasvatukseen kyseisessä liikkeessä. sarjat ovat riittävän puhtaita voiman kasvatukseen trapsesissa ja latseissa sillä nihin saan aina hyvän tuntuman.

Lue lisää

Koita joskus sillasta et meet makaamaan vinopenkille ja molempiin käsiin hanttelit siitä lähet sit kulmasoutuu vetämään, saa olla jo jonkuverran pienemmät painotki.

the man kirjoitti:

Koita joskus sillasta et meet makaamaan vinopenkille ja molempiin käsiin hanttelit siitä lähet sit kulmasoutuu vetämään, saa olla jo jonkuverran pienemmät painotki.

Joo kun laittaa vielä jalat niskan taakse niin alkaa olla haastetta tuossa liikkeessä.

Ja muistakaa tehdä puhtaasti niitä liikkeitä...