Onko hera maailman paras keksintö sitten pyörän ? Miten säästää rahaa ? Verrataan arvoja ensin
protein efficiency ratio (PER), biological value (BV), net protein utilization (NPU),
Proteiini PER BV NPU
Hera 3.0 104 92
Kaseiini 2.5 71 76
Muna 3.9 100 94
Soija 2.2 74 61
HERA JEES !! Tavallisen maidon proteiinista 70 % on kaseiinia ja 30 % heraa (äidinmaidossa luvut päinvastoin: älkää innostuko tekemään mitään vastenmielistä, pliis !). Hera näyttää hyvältä, mutta on sillä sitten hintaakin verrattuna maitoon ja soijaan- jälkimmäisiä pitää vaan ottaa enemmän.
Entäs kanamuna ? Se sisältää kaikki välttämättömät aminohapot ja myös arginiinia; munankeltuaisiakin on hyvä syödä- kolesterolin saannin varmistamiseksi (hormonien valmistamisessa kolesteroli on tärkeä rakennuspalikka) ! Muistetaan sekin että teollisesti käsitelty tuote-oli se sitten miten hellävaroen tahansa tehty- on kuitenkin käsitelty, jossain prosessin vaiheessa jokin elintärkeä ainesosa onkin voinut jäädä pois...
Pieni referointi joka panee miettimään sekin
... if you only eat 35- 45 grams a protein a day you better make sure you chose the highest quality protein you can find... if you eat quantities of protein common among bodybuilders... 1.6 - 1.8 grams per kilogram, the large amount of amino acids overcome slight differences in scoring. Once you achieve a certain levels of quality in a protein supplement, increasing it further will not significantly change it¹s effectiveness when consumed in quantities sufficient to pack on muscle... referoitu ks. http://www.hypertrophy-specific.com/hsn_artcls_proteinmyths_3.html
protein efficiency ratio (PER), biological value (BV), net protein utilization (NPU),
Proteiini PER BV NPU
Hera 3.0 104 92
Kaseiini 2.5 71 76
Muna 3.9 100 94
Soija 2.2 74 61
HERA JEES !! Tavallisen maidon proteiinista 70 % on kaseiinia ja 30 % heraa (äidinmaidossa luvut päinvastoin: älkää innostuko tekemään mitään vastenmielistä, pliis !). Hera näyttää hyvältä, mutta on sillä sitten hintaakin verrattuna maitoon ja soijaan- jälkimmäisiä pitää vaan ottaa enemmän.
Entäs kanamuna ? Se sisältää kaikki välttämättömät aminohapot ja myös arginiinia; munankeltuaisiakin on hyvä syödä- kolesterolin saannin varmistamiseksi (hormonien valmistamisessa kolesteroli on tärkeä rakennuspalikka) ! Muistetaan sekin että teollisesti käsitelty tuote-oli se sitten miten hellävaroen tahansa tehty- on kuitenkin käsitelty, jossain prosessin vaiheessa jokin elintärkeä ainesosa onkin voinut jäädä pois...
Pieni referointi joka panee miettimään sekin
... if you only eat 35- 45 grams a protein a day you better make sure you chose the highest quality protein you can find... if you eat quantities of protein common among bodybuilders... 1.6 - 1.8 grams per kilogram, the large amount of amino acids overcome slight differences in scoring. Once you achieve a certain levels of quality in a protein supplement, increasing it further will not significantly change it¹s effectiveness when consumed in quantities sufficient to pack on muscle... referoitu ks. http://www.hypertrophy-specific.com/hsn_artcls_proteinmyths_3.html
Vastaukset 7
Vanhimmat
http://www.dolfzine.com/page217.htm
Kilo puhdasta proteiinia nautittuna heran muodossa maksaa allekirjoittaneelle 17 euroa. Tämä on ylivoimaisesti halvin vaihtoehto muihin hyviin (tonnikala, maito, raejuusto, kananmuna, liha) proteiininlähteisiin verrattuna.
Mitä mä oon seurannu sun jttuja niin sä varmaan uskot kaiken mitä mainokset sanoo ? kopioita suoraan netista juttuja, mitä järkee ? Mietitsä koskaan mitään ite ?Lisäravinteet on lisäravinteita. Vanha totuus on et jos syö 200 gramaa protskuu päivässä tasasesti nii ei siinä sun mainostamaa heraa tarvita. Putsattu mikä putsattuu, ohan maidossaki heraa, soijassa kaikki tarpeellinen jne. Veikkaan et sä oot lukiopoju joka on innostunu puolvuotta sitten bodaamiseta.
En ole siinäkään, että käytän lähteinäni ainoastaan epäkaupallisia lähteitä.
Mikä heran tekee käytännölliseksi, on se, että proteiinilla on korkea biologinen käyttöarvo ja se imeytyy lihasten käytettäväksi 20-30 minuutissa. Tämä tekee siitä ideaalisen käytettäväksi palautumisjuomissa.
[Mietitsä koskaan mitään ite ?Lisäravinteet on lisäravinteita. Vanha totuus on et jos syö 200 gramaa protskuu päivässä tasasesti nii ei siinä sun mainostamaa heraa tarvita. Putsattu mikä putsattuu, ohan maidossaki heraa, soijassa kaikki tarpeellinen jne. Veikkaan et sä oot lukiopoju joka on innostunu puolvuotta sitten bodaamiseta.]
Aina on parempi luottaa tieteellisiin tutkimuksiin perustuvaan tietoon, kuin kuunnella "musta tuntuu" tai "vanha totuus" tai "mun kaveri sano jotta" -tietoutta.
Jos kiinostaa, voit päivittää "vanhaa tietoasi" vaikka tästä jutusta:
http://www.cc.jyu.fi/~jjhulmi/Urheiluravitsemus.pdf
mikä on sun mielipiteesi kollesteroliarvo suosituksista?voitko jotenkin kumota lääkäreiden alle 5 kokonaiskolesteroli suosituksen?mun kokonaisarvo oli 5,6 ja tietämätön lekurini sanoi että pitäis ostaa benecol activea.kuitenki se hyvä hdl arvo oli alle suosituksen.nyt en oo enää munia syönyt vähään aikaan.oon kuullu että kavereilla jotka ottaa anabolisia kolesteroli voi olla jopa yli kympin.onko tämä siis kaksiteräinen miekka,jos haluaa lihaskasvua on siedettävä sydäninfarktin riski?
en ole lääkäri, mutta monissa- juuri bodareille sopivissa lähteissä ;-) väitetään että korkea kolesteroli on enemmän perinnnöllistä kuin syömällä saatua... uskoo ken haluaa. Arvoni ovat ihan kohdallaan vaikka syön munan keltuaisineen ja pari kolme munanvalkuaista päivittäin
Juurikin niin.
Toisilla ihmisillä ruuan kolesteroli nostaa myös omaa kolesterolia.
Toisilla taas ruoka ei vaikuta mitään kolesteroliarvoihin(ts. elimistö vähentää omaa kol. tuottoa kun ruuasta tulee riittävästi.).
Jaa mistäs sen sitten tietää kumpaan ryhmään itse kuuluu... Ainoa keino taitaa olla mitata arvot ja päätellä ruokailutavoistaa kumpaan ryhmään kuuluu.