Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    alavatsa

    miten saan eliminoitua alavatsaa vatsatreenissä?
    5399
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 5

    Vanhimmat

    Sopivasti vuoleskelet niin sen jälkeen sun alavatsa on: ELIMINOITU

    Äänestä

    Minun mielestä ehkä parhain liike alavatsalihakseen on jalkojen nosto ylös kun olet selin maassa. Itse teen vatsatreenit näin: Laitan pehmusteen alleni ja menen siihen makaamaan ja siitä alan nostelemaan jalat ja kädet yhtäaikaa ylös. Paremmin saat tuntua vatsaan, kun laitat kädet jalkojen taakse, kun nostat jalkoja.

    Tossa on tollainen ohje, jos sait tolkkua.

    Äänestä

    • Siis kun nostat jalkoja, niin kosketat käsiä yhteen jalkojen takana.

      Äänestä

    • äskeiseen kirjoitti:

      Siis kun nostat jalkoja, niin kosketat käsiä yhteen jalkojen takana.

      jos löytyy vinovattalauta ni siinä tehä noi jalkojen nostot..Toimii aika hyvin ite teen aina siinä. Tehoa saa lisää ku laittaa vaikka jotku painavat kengät jalkaan :)

      Äänestä

    Mene selällesi lattialle ja laita kädet niskan taakse, kohota ylävartaloasi suoraan ylöspäin.
    Näin liike ottaa enemmän ylävatsaan ja alavatsa on eliminoitu.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    sdsdfdfdssd kirjoitti:

    miten saan eliminoitua alavatsaa vatsatreenissä?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu