Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    käsilihakset

    Eli miten saisi tehokkaasti treenattua pelkkiä käsilihaksia?
    Onko käsipainot parhaat vai ehkä penkkipunnerrus?
    Ja kuinka monta kertaa viikossa olisi hyvä treenaa?
    1238
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 1

    Vanhimmat

    Punnerruksilla saat treenattua lähinnä ojentajia ja rintalihaksia.

    Käsipainot on hyvät käsien treenaamiseen. Hauiskääntöä, pystypunnerrusta, vipareita, ranskalaista punnerrusta, soutuliikkeitä jne.

    Jos kotia meinaat hommata laitteita, niin suosittelen että hommaat: käsipainot tanko penkkipunnerruspenkki kyykkyteline leuanvetotanko.

    Noilla laitteilla voit tehdä oikeastaan kaikki liikkeet mitä tavallinen treenaaja tarttee. Pohjana perusliikkeet maastaveto, jalkakyykky, penkkipunerrus, pystypunnerrus ja leuanveto. Siihen sitten lisäksi esimerkiksi hauiskääntöä ja pystysoutua. Vatsalihaksia kannattaa myös treenata, mutta siihen ei oikeastaan laitteita tarvi vaan mielikuvitusta.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    noviisi-- kirjoitti:

    Eli miten saisi tehokkaasti treenattua pelkkiä käsilihaksia?
    Onko käsipainot parhaat vai ehkä penkkipunnerrus?
    Ja kuinka monta kertaa viikossa olisi hyvä treenaa?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu