Armeijaa varten

armeija vie lihakset. treenaa kestävyyttä

Ite suosittelisin tekemään raskaita liikkeitä kuten mave ja kyykky ainoastaan kerran viikossa. Ja silloinkaan ei mitään pakkotoistoja, vaan sellaisia sarjoja että pystyt keskittymään eniten juoksemiseen.

Eli ne jutut mihin sun kannattaa tähdätä on yleinen kestävyys, vauhtikestävyys, jonkinverran räjähtävä voima. Kaikki massanhankintaan liittyvät jutut kannattaa unohtaa. Eli juokset ja juokset ja juokset, pitkää hidasta hölkkää, sprinttejä, esimerkiksi kävely sprintti 5min välein on hyvä tapa treenata.

Sitten ruokapuolesta. Suosittelen pysymään - nollassa, eli toisinsanoen pysyt pikkaisen miinuksella ettei massaa pääse kertymään. Minkäänlaisesta massasta ei normikaverille ole armeijaa varten hyötyä, se on ainoastaan turhaa lisäpainoa ja lihakset armeijassa palaa jokatapauksessa, ellet sitten satu huoltokomppaniaan ja vemppaa koko varusmiespalvelusta. Eli syö proteiinipitoista hyvää ruokaa, mutta ei yhtään yli kulutuksen, pikkasen ali. Lisäksi on ihan hyödyllistä totuttaa elimistö muutenkin mataliin kaloreihin. Ainakin sodankylässä ruoan laatu oli sitä luokkaa ettei käytännössä voinut sanoa syövänsä ruokaa. Sitä kyllä saa 3 kertaa päivässä, mutta kun 1 ateria sisältää 5kpl rupisia paleltuneita perunoita ja 2 lihapullaa, ei sillä kauheasti juhlita.

Ja sitten kun syöt siellä intissä, niin suosittelen että vaikka ne vaaleat leivät ja sokeriset jälkiruoat näyttääkin hyvältä(sikäli mikäli semmoisia löytyy, riippuen varuskunnasta) niin jätä ne väliin, samoten perunat kannattaa jättää syömättä ellei ne satu olemaan täysin ainoa vitamiinin lähde. Syö siis:

-vitusti ruisleipää, vitusti voita ja vitusti leikkeleitä ja juustoa, paljon maitoa. Unohda perunat, vaaleat leivät, sokeriset jälkiruoat. Ne aiheuttaa sulle verensokerin nopean nousun ja laskun, ja pitkälle marssille on tympeä lähteä matalalla verensokerilla ja tärisevillä käsillä, jota joutuu sitten korjailemaan 5min välein syömällä sotkusta ostettuja suklaapatukoita.

Jos käy niin että et ole ihan kamalassa hengenhädässä ja saatavilla ei ole kuin esimerkiksi 2 ruisleipää ja juustoa/leikkelettä maitoa, niin tyydy niihin. Riippuu paljon henkilöstä mutta itellä on ainakin senverran sokeriherkkä kroppa että vuorokauden kestävä näläntunne on parempi vaihtoehto kuin vääränlainen ruoka.



Ja vielä lopuksi: ÄLÄ mussuta niitä sotkun munkkeja, karkkeja ja suklaita. Tiedän kokemuksesta että himo niitä kohtaan on valtava! Mutta tiedän kokemuksesta myös sen että ne heiluttelee verensokeria ja sen seurauksena jaksamista kovasti, ja mikään ei ole armeijassa niin vittumaista kuin heikko olo jossain marssilla.

Eli tiivistettynä: nälkä on parempi vaihtoehto kuin vääränlainen ruoka.