Olen käynyt jo jonkin aikaa salilla ja nyt on alkanut lihakset nykimään lepotilassa. Esim kun makaan sängyssä alkaa ojetajalihasta tai selkä lihasta nykimään, se siis supistelee yksinään. Aluksi nyki selkä ja sitten se loppui ja oli vähän taukoa ja nyt nykii ojentaja. Mistä tämä johtuu ? Onko asiasta jotain haittaa ? Ja miten sen voi estää ?
Lihasten nykimisestä !
alottelija
9
11023
Vastaukset
- Juha
Mainitsemastasi lihasten nykimisestä käytetään yleisesti nimitystä lihaskramppi. Ne ovat lihaksen tahdosta riipumattomia lihassupistuksia ja aiheuttavat monesti voimakastakin kipua. Usein kramppeja esiintyy uuvuttavan lihasrasituksen yhteydessä tai jälkeen. Syyt voivat olla moninaiset. voimakas nestehukka, maitohapon muodostuminen lihaksiin ja matala verensokeri (hypoglykemia).
Lue hyvä artikkeli juoksia-lehdestä, joka valottaa asiaa.
http://www.juoksija-lehti.fi/krampit.htm
Mikäli vaivasi on usein toistuvaa ja säännöllistä kannattaa kääntyä lähimmän terveyskeskuslääkärin puoleen.- alottelija
että on kramppi, vaan lihas supistuu hetkeksi (reilusti alle sekuntti) ja rentoutuu ja supistuu uudestaan.
Ovat oikeastaan samanlaisia kuin jos on elohiiri silmässä. Lisäksi tämä tapahtuu esim. nukkumaan mennessä eikä suorituksen yhteydessä tai välittömästi sen jälkeen.
Minulla on muutaman kerran joitain jalan lihaksia krampannut, ja tiedän miltä se tuntuu. Tähän ei liity kipua mitenkää. - konkari
alottelija kirjoitti:
että on kramppi, vaan lihas supistuu hetkeksi (reilusti alle sekuntti) ja rentoutuu ja supistuu uudestaan.
Ovat oikeastaan samanlaisia kuin jos on elohiiri silmässä. Lisäksi tämä tapahtuu esim. nukkumaan mennessä eikä suorituksen yhteydessä tai välittömästi sen jälkeen.
Minulla on muutaman kerran joitain jalan lihaksia krampannut, ja tiedän miltä se tuntuu. Tähän ei liity kipua mitenkää.Joskus on sanottu, että tuollainen johtuisi kaliumin puutteesta, tiedä sitten... mutta kait käytät jotain vitamiinihivenainevalmistetta/ -valmisteita, kun kerta reenaatkin?
- Mr.Olympia
alottelija kirjoitti:
että on kramppi, vaan lihas supistuu hetkeksi (reilusti alle sekuntti) ja rentoutuu ja supistuu uudestaan.
Ovat oikeastaan samanlaisia kuin jos on elohiiri silmässä. Lisäksi tämä tapahtuu esim. nukkumaan mennessä eikä suorituksen yhteydessä tai välittömästi sen jälkeen.
Minulla on muutaman kerran joitain jalan lihaksia krampannut, ja tiedän miltä se tuntuu. Tähän ei liity kipua mitenkää.Kun myös minulla on ollut yläselässä moista "värinää". Autolla ajaessa varsinkin on sitä aiemmin esiintynyt. En ole nykyään kauheasti kiinnitänyt siihen edes huomiota, mutta kun otit asian esille niin muistin sen itsekkin.
Itse en tiedä mistä moinen johtuu, mutta olisi varmasti hyödyllistä tietää. Jos vaikka joku ammattilainen osaisi sen selittää? - samppa
Mr.Olympia kirjoitti:
Kun myös minulla on ollut yläselässä moista "värinää". Autolla ajaessa varsinkin on sitä aiemmin esiintynyt. En ole nykyään kauheasti kiinnitänyt siihen edes huomiota, mutta kun otit asian esille niin muistin sen itsekkin.
Itse en tiedä mistä moinen johtuu, mutta olisi varmasti hyödyllistä tietää. Jos vaikka joku ammattilainen osaisi sen selittää?Juuri sellainen elohiiren tapainen nykiminen olkapäissä, jaloissa ja muuallakin. Ollut varmaan 15-vuotiaasta lähtien (eli 10 vuotta). Olen kova urheilemaan, mutta ei liity siihen. Pieni kiusa, ei sen kummempaa!
- Prof Hazard
Kyllä tuo ensimmäinen vastaaja Juha oli oikeassa. Kyseessä on kramppi. Ennen kuin alatte kiivaan vastaväittelyn, antakaa kun selitän.
Kuten kysyjä itsekin huomioi, on tunne sama kuin "elohiiressä". Juuri siitä on kyse. Elohiiren ja krampin välillä on vain valtava aste-ero. Kyseessä on lihassolujen tahdoton supistuminen. Elohiiressä vain hyvin pieni määrä lihassoluja supistuu hetkellisesti (ja useita kertoja peräkkäin). Krampissa taas erittäin suuri määrä lihassoluja, joskus jopa koko lihas, supistuu pidemmäksi aikaa, mikä todellakin on kivuliasta. Itselläni on käynyt myös siten, että alkanut elohiiri on kiihdyttänyt tahtiaan (nykäykset tulleet tiheämmin ja tiheämmin, kunnes yksi pitkä supistuminen).
Kuten Juha ehdottelikin, useimmiten näiden syiksi tarjotaan neste-, elektrolyytti- tai hivenaineepätasapainoa. Huolehdi siis riittävästä nesteen ja hivenaineiden saannista. Myös venyttely ja hieronta auttaa.- Tietäjä
auttoi hyvin minua, kuten venyttelytkin ennen ja jälkeen, sinkki ja magnesium ovat myös tärkeitä.
- Lola
Kärsin pitkään suonenvedoista.
Itselläni asiaan auttoi magnesium-lisäravinteet. Olen kuullut, että krampit voivat johtua myös kaliumin puutoksesta.- Mats`Q
että hivenainevalmisteita ei saa käyttää liikaa. Jos esimerkiksi ottaa jo kaksi magnesiumtablettia päivässä, mikä on se yleinen maksimiannos useimmissa valmisteissa, ja silti lihakset jatkavat kramppaamista, niin sitten pitää keksiä jotain muuta, venyttelyä tms. Muistakaa elämän tasapaino: kaikkea kohtudella. Jos ne krampit eivät häivy enää valmisteilla, kokeilkaa antaa niiden krampata vähän aikaa, oikein hammasta purren vähän aikaa kestätte kipua. Saattavat alkaa itsestään lievenemään ne krampit sitten parin viikon-kuukauden päästä. Ei ole oikotietä onneen, hankalamman kautta saattaa saada kestävämmät tulokset, eli pillerin sijaan venytteleekin ja lepoa ja vähän kivunsietoa...
Mutta tehkää mitä haluatte. Oho näköjään vähän vanhaan viestiketjuun vastailen mut eikö tää aihe ole vieläkin ajankohtainen...
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 2011621
Voisin jopa maksaa että saisin nähdä sut mies
Miten helvetissä joku voi olla tollanen kotihiiri. Edes mä en ole noin paha ku sä! Miten sua voi ikinä edes nähdä ?581031Anteeksipyynnöstä
Uskotko anteeksipyynnön voimaan? Mikä tekee anteeksipyynnöstä vaikeaa? Onko se mielestäsi joskus turhaa, joko pyytäjän140954- 85912
- 61906
Tumman vihreä mercedes
Mikä se on tuo kylää ympäri ajava vihreä mercedes, takakontti tärisee kuin hullu ja välillä kylän juoppojakin kuskailee,11790Martinan tarve valehdella.
Miksiköhän Martina valehtelee niin paljon,onko hän tietoinen siitä että valheistaan jää useimmiten kiinni? Esimerkkinä t267782Miksi tällainen pelottaa ja aiheuttaa joillakin ärtymystä?
"Sitoudun ystävien ja kollegoiden kanssa puuttumaan seksistisiin vitseihin ja vähättelyyn. Sanon ääneen, kun jokin ei ol75727Olisitko oikeasti valmis rikkomaan
Perheesi? En haluaisi sitä, mutta ne on teidän välisiä asioita. Voin olla sinulle vain kaverikin… ei paineita. Minä kesk61722Stubb munasi - Suomessa kuuluu liputtaa Suomen lipulla
Presidentinlinnan ja Mäntyniemen salkoihin nostettiin sateenkaariliput lauantaina. Suurin osa kansasta ei varmasti pidä342721