Olen käynyt jo jonkin aikaa salilla ja nyt on alkanut lihakset nykimään lepotilassa. Esim kun makaan sängyssä alkaa ojetajalihasta tai selkä lihasta nykimään, se siis supistelee yksinään. Aluksi nyki selkä ja sitten se loppui ja oli vähän taukoa ja nyt nykii ojentaja. Mistä tämä johtuu ? Onko asiasta jotain haittaa ? Ja miten sen voi estää ?
Lihasten nykimisestä !
alottelija
911041
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 9
Vanhimmat
Mainitsemastasi lihasten nykimisestä käytetään yleisesti nimitystä lihaskramppi. Ne ovat lihaksen tahdosta riipumattomia lihassupistuksia ja aiheuttavat monesti voimakastakin kipua. Usein kramppeja esiintyy uuvuttavan lihasrasituksen yhteydessä tai jälkeen. Syyt voivat olla moninaiset. voimakas nestehukka, maitohapon muodostuminen lihaksiin ja matala verensokeri (hypoglykemia).
Lue hyvä artikkeli juoksia-lehdestä, joka valottaa asiaa.
http://www.juoksija-lehti.fi/krampit.htm
Mikäli vaivasi on usein toistuvaa ja säännöllistä kannattaa kääntyä lähimmän terveyskeskuslääkärin puoleen.
että on kramppi, vaan lihas supistuu hetkeksi (reilusti alle sekuntti) ja rentoutuu ja supistuu uudestaan.
Ovat oikeastaan samanlaisia kuin jos on elohiiri silmässä. Lisäksi tämä tapahtuu esim. nukkumaan mennessä eikä suorituksen yhteydessä tai välittömästi sen jälkeen.
Minulla on muutaman kerran joitain jalan lihaksia krampannut, ja tiedän miltä se tuntuu. Tähän ei liity kipua mitenkää.
Joskus on sanottu, että tuollainen johtuisi kaliumin puutteesta, tiedä sitten... mutta kait käytät jotain vitamiinihivenainevalmistetta/ -valmisteita, kun kerta reenaatkin?
Kun myös minulla on ollut yläselässä moista "värinää". Autolla ajaessa varsinkin on sitä aiemmin esiintynyt. En ole nykyään kauheasti kiinnitänyt siihen edes huomiota, mutta kun otit asian esille niin muistin sen itsekkin.
Itse en tiedä mistä moinen johtuu, mutta olisi varmasti hyödyllistä tietää. Jos vaikka joku ammattilainen osaisi sen selittää?
Juuri sellainen elohiiren tapainen nykiminen olkapäissä, jaloissa ja muuallakin. Ollut varmaan 15-vuotiaasta lähtien (eli 10 vuotta). Olen kova urheilemaan, mutta ei liity siihen. Pieni kiusa, ei sen kummempaa!
Kyllä tuo ensimmäinen vastaaja Juha oli oikeassa. Kyseessä on kramppi. Ennen kuin alatte kiivaan vastaväittelyn, antakaa kun selitän.
Kuten kysyjä itsekin huomioi, on tunne sama kuin "elohiiressä". Juuri siitä on kyse. Elohiiren ja krampin välillä on vain valtava aste-ero. Kyseessä on lihassolujen tahdoton supistuminen. Elohiiressä vain hyvin pieni määrä lihassoluja supistuu hetkellisesti (ja useita kertoja peräkkäin). Krampissa taas erittäin suuri määrä lihassoluja, joskus jopa koko lihas, supistuu pidemmäksi aikaa, mikä todellakin on kivuliasta. Itselläni on käynyt myös siten, että alkanut elohiiri on kiihdyttänyt tahtiaan (nykäykset tulleet tiheämmin ja tiheämmin, kunnes yksi pitkä supistuminen).
Kuten Juha ehdottelikin, useimmiten näiden syiksi tarjotaan neste-, elektrolyytti- tai hivenaineepätasapainoa. Huolehdi siis riittävästä nesteen ja hivenaineiden saannista. Myös venyttely ja hieronta auttaa.
auttoi hyvin minua, kuten venyttelytkin ennen ja jälkeen, sinkki ja magnesium ovat myös tärkeitä.
Kärsin pitkään suonenvedoista.
Itselläni asiaan auttoi magnesium-lisäravinteet. Olen kuullut, että krampit voivat johtua myös kaliumin puutoksesta.
että hivenainevalmisteita ei saa käyttää liikaa. Jos esimerkiksi ottaa jo kaksi magnesiumtablettia päivässä, mikä on se yleinen maksimiannos useimmissa valmisteissa, ja silti lihakset jatkavat kramppaamista, niin sitten pitää keksiä jotain muuta, venyttelyä tms. Muistakaa elämän tasapaino: kaikkea kohtudella. Jos ne krampit eivät häivy enää valmisteilla, kokeilkaa antaa niiden krampata vähän aikaa, oikein hammasta purren vähän aikaa kestätte kipua. Saattavat alkaa itsestään lievenemään ne krampit sitten parin viikon-kuukauden päästä. Ei ole oikotietä onneen, hankalamman kautta saattaa saada kestävämmät tulokset, eli pillerin sijaan venytteleekin ja lepoa ja vähän kivunsietoa...
Mutta tehkää mitä haluatte. Oho näköjään vähän vanhaan viestiketjuun vastailen mut eikö tää aihe ole vieläkin ajankohtainen...