Kannattaisko vaihtaa leuanveto ylätaljavetoon taakse? Tekis sillee, että tekee joka toisella treenikerralla ylätaljavetoo eteen ja sit seuraavalla selkätreeni kerralla leukoja 3xmax. Niin ja vielä mihin kaikkiin lihaksiin leuanveto vaikuttaa, sen ainaki tiiän et hauiksiin ja leveään selkälihakseen. Ku vaa lähinnä sitä tarkotin et saaha sit kuitenki vaikka teen sen vaihon niin muut lihasryhmät tarpeeks lepoo, ettei leuanveto mm. kuormita olkapäitä ja ne ei saa tarpeeks lepoo. 2-jakoinen ohjelmani on seuraava:
su, to: rinta, olkapäät, ojentajat, vatsaja kyljet
ti, pe: selkä, hauis, kyynärvarret ja brashialis, reidet, pohkeet
su, to: rinta, olkapäät, ojentajat, vatsaja kyljet
ti, pe: selkä, hauis, kyynärvarret ja brashialis, reidet, pohkeet
Vastaukset 7
Vanhimmat
Ylätalja niskantaakse on aivan helvetin turha liike ja hajottaa olkapäät pahimmassa tapauksessa. Ylätaljasta ei ole leuanvetoon mitään hyötyä.
Et ilmeisesti ymmärtäny tätä mun kysymystä. Eli olis tarkoitus vaihtaa se leuanveto siihe ylätaljavetoon taakse.
Taisin sanoo vieläki aika epäselvästi. Eli tällä hetkellä oon tehny sillee selkätreenii, että ensimmäisellä selkätreeni kerralla teen ylätaljavedon eteen, ja toisella ylätaljavedon taakse. Nyt tekisin jos vaihan niin, ekalla treeni kerralla ylätaljavedon eteen, ja toisella treenikerralla leuanvedon 3xmax.
Leuat kehittää selkää paremmin kuin talja joten valise leuat. Lisäksi voit tehdä taljaa eteen!
Unohda se ylä-talja taakse tee mieluummin eteen tai vielä mieluummin "lapiotangolla" rintaan.
P.S leuanveto lisäpainoilla on paras.
mielestäni siitä paljon se sinun leuanveto maximisi on. eli mikäli vedät 20 - 30 toistoa niin ota ainakin lisäpainot kehiin..
...KOVA JUTTU! Ehdottomasti, mikäli voimasuhde on riittävä vetämään aluksi omalla painolla edes muutaman, todella hyvä liike! Jos leuanveto ei vielä suju voi vetää leuanveto-otteella ylätaljaa ja näin saada puhtia vetämistä varten. Noh, sitten kun on päässyt siihen vaiheeseen, että veto jo onnistuu ja alkaa olla jo liian helppoakin, eikä oman painon vaste tuo enää riittävää ärsykettä voi mukaan ottaa lisäpainoa, ja painothan ei tunnetusti salilta lopu;) Ja veti sitten omalla painolla, tai lisäpainolla kannattaa suosia ehdottomasti eri otteita, esim. ihan perinteistä sekä leveää oteleveyttä myötäotteella. Tietty leuanveto liikkeenä rasittaa pääasiassa selästä puhuttaessa yläselän lihaksia, joten alaselkää sitten lisänä muina liikkeinä.