Omituinen ongelma mulla: jos treenaan rintoja normaalisti niin ne kasvavat liikaa mielestäni, tulee epäsuhta käsien ja olkapäiden kanssa. Eli rintalihaksiin tulee liikaa massaa mutta ei kaunista muotoa. Ei auta vaikka teen kovaa käsi- ja olkapäätreeniä, ne ei pysy perässä. Kysymys kuuluukin että miten kannattaisi treenata rintalihaksia että saisin niihin kauniin muodon (ns. reunat) mutta samalla minimoisin niiden massan lisäyksen?
Rinta
pate
3825
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Teet liikaa rintaa ja etuolkapäitä, mutta liian vähän selkää ja takaolkapäitä. Tällöin olkapäät työntyy eteenpäin ja saa rintalihakset kyllä näyttämään isommilta. Just guess..Voin olla väärässäkin.
Mitään rintalihaksen reunaa et pysty treenaamaan siitä yksinkertaisesta syystä, että sellaista lihasta ei oikein ole olemassa.
Joka tapauksessa veikkaisin, että olet vielä sen verran aloittelija ettei suuremmin kannata huolestua jos joku paikka näyttää vähän pienemmältä kuin toinen.
joo ja ne rintalihasten muodot on kyllä geeneistä kiinni
Kyllä aiemmat vastaukset ovat mielestäni täysin oikeassa: genetiikka määrää aika pitkälle missä suhdassa olkapäät/rinta ovat toisiinsa nähden. Vertaapa vaikka Lee Priest (http://fitwize.net/4301417 kts most muscular pose) ja Shawn Ray (http://www.bodybuilding.com/fun/ray08.jpg).
Myös tuon treenaamisen suhteen ovat aiemmat vastaukset osuvia: lihas supistuu vain pituussuunnassa ja koska iso rintalihas on viuhkamainen (http://www.rad.washington.edu/atlas/pectoralismajor.html), et pysty erottelemaan siitä osia. Mutta tätä voisit kokeilla: ison rintalihaksen alla on pieni rintalihas, pectoralis minor (http://www.rad.washington.edu/atlas/pectoralisminor.html). Tämä on ison rintalihaksen ulkoreunan lähellä oleva lihas, jota kasvattamalla voi ulkoreuna saavuttaa hieman aiempaa enemmän paksuutta. Kyseisen lihaksen tehtävä on tuoda olkapäitä alas ja hieman kohti rintalastaa, eli vähän niinkuin hartialihasten (olan kohautus) vastaliike. Esim. dippitangoilla voi tehdä tuollaista liikettä (mutta ei siis tarvitse mennä alas, vaan kädet suorana koko ajan, olkapäät vaan liikkuvat).