Haluaisin kasvattaa massaa ja saada lihaksikkaamman vartalon.
Moni jakoinen treeni ohjelma kannattaa olla ja kuinka monta kertaa viikossa kannattaa käydä salilla, että rupeaa näkymään tuloksia?
Moni jakoinen treeni ohjelma kannattaa olla ja kuinka monta kertaa viikossa kannattaa käydä salilla, että rupeaa näkymään tuloksia?
Vastaukset 1
Vanhimmat
3 jakoinen. 3-5 treeniä viikossa. runsaasti sarjoja, toistot sinne 8-12 paikkeille. Perusliikkeet vapailla painoilla pääasiassa, Progressiivinen ohjelma jossa painot nousevat tasaisesti. Voiman kautta lihasta!