Elikkäs onko soija jauhe sinänsä hyvä protsku vai tarvitsisiko jotain muutakin lisäksi AUTTAKAA AVUTONTA!!!!! KIITOS JA NÖYRÄT KUMARRUKSET
SOIJAN YSTÄVÄ
pete
10935
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 10
Vanhimmat
ja soijaa = hyvä proteiinijuoma. Kaakaota sekaan niin tulee makuakin. Myös tonnikalaa, raejuustoa ja erityisesti kananmunia on hyödyllistä syödä. Uskokaa jo: jauheita EI tarvita jos otatte tasaisesti proteiinia noin 1,5-2 g / bodykilo. Ks. esim. http://www.dolfzine.com/page217.htm (Ja lue muutkin jutut tältä palstalta), vai mitä XXX ;-)
Kyllä soija ihan hyvää kamaa on, mutta palautukseen olisi hera parempaa.
Lue ne artikkelit joihin viittaan... JOS saat tasaisesti koko ajan proteiinia päivittäisannoksena 1,5g-2 g / bodykilo, kaikki on ok. Viitannet "nopeuteen" ja valmiiksi pilkottuun heraan ? No, siinäkin tapauksessa viittaan artikkeleihin jotka olen tälle palstalle laittanut. LISÄravinne on lisäravinne, niitä otetaan jos muu ei riitä. Tärkeää on mitä syö ja milloin
Hera on hyvä, liukenee hyvin ja maistuu hyvälle yms. Mutta kun on laktoosi-intoleranssi, niin pierettää aivan perkeleesti... Meni viikko ennenkun tajusin et missä mättää...
Mut tolla soijalla yritän nyt saada pudonnutta painoa takasin.. Kybä kiloo lähti raskauden/imetyksen mukana, ja kaikki tulokset putos puoleen. Täst on hyvä lähtee siinä suhteessa et rasvaprosentti putos kans.
Luetko ollenkaan niitä tutkimuksia missä on verrattu maito-, hera- ja soijaproteiinien eroja palautusjuomassa? Voin ettiäkin pari artikkelia aiheesta jos ei netistä löydy helposti.
Oli se hera hydrolysoitua tai ei, niin parempaa se on silti palautusjuomassa (ja ennen treeniä) kuin muista lähteistä tulevat proteiinit(vaikka nämä muutkin olisivat nestemäisenä).
Heraakin on olemassa laktoositonta mallia. Ne on tietenkin vähän kalliimpia...
Mutta onhan sitä soijalla ennenkin pärjätty.
Joo,jos saisi niitä artikkeleita tosi hieno homma ASDF!!!!!!!
ja paljon (muualtakin kuin netistä) yli 20 vuoden aikana... ja kaikkea (siis kaikkea !) kokeiltu. Enkä ole "tutkimusryhmämme" ainoa jäsen. Olen huomannu ettei hera ole mitenkään välttämätöntä palautusjuomassakaan. Mutta pliis, laita vaan ne nettiosoitteet, aina on mukava tutustua uuteen aineistoon. Ettei vaan kuitenkin olisi joku "weider-maksoi-tämän-tutkimuksen" ;-) loppuraportti. Muuten, sinä ja XXX tiedätte paljon, ei siinä mitään. EN KUITENKAAN ANNA PERIKSI vaika teitä onkin kaksi.
Nettihän toimii lähinnä tiedonvälittäjänä. Aivan samahan se on lukeeko jotain artikkelia Jyskälän kampuksen kirjastossa vai kotona pdf-muodossa.
http://www.cc.jyu.fi/~jjhulmi/Urheiluravitsemus.pdf
http://www.ncbi.nlm.nih.gov:80/entrez/query.fcgi?cmd=Retrieve&db=PubMed&list_uids=12575908&dopt=Abstract
http://www.cc.jyu.fi/~jjhulmi/Manninen.pdf
En minäkään mitään eroa ole huomannut vaikka heran olisinkin korvannut jollain muulla. En itse asiassa huomaa yhtään mitään vaikka jättäisin koko palautumisjuoman pois.
Otan kumminkin ennen treeniä vähän heraa C-vitamiinia ja sitten treenin jälkeen perinteinen hera hiilihydraatti C-vitamiini -juoman. Muuten kyllä saan riittävästi proteiinia tavallisesta ruuasta. Jos isommin dieettaan niin sitten syön maitorahkaa vähän enemmän.
Huom. Ainoa mitä yritän selittää on, että hera olisi hitusen parempaa palautumisjuomassa kuin soija.
Joku kehui joskus mulle soija protskun aminohappo rakennetta- on kuulemma suolistolle hyväksi. Pirun pahan makuista se ainakin on. Söin Soijaa tossa n. vuosi sitten ja sain sillä massaa nostettua ihan kivasti.