Eli, miten saan käsivarsii lisää paksuutta? Silleekö, et treenaan hauista ja ojentajii ja sitä kautta sit? Oon täs kotona treenaillu noit perusjuttui, mitä nyt kotona vaa pystyy. Yritän viel saada muutaman kilon lisää massaa ni sit vois lähtee salille kalastelee näil naruil. Syö vaa, ku just käsivarret on nii narut.
Toine tyhmä kysymys, millä liikkeilla saa noihi olkapäihi semmosta "pyöreyttä"? Siin on toine osa-alue, joka kaipais lisää lihasta.
Ja viel sen verra et oon 18v. Kiitti, jos joku ny viittii heittää jotai rakentavaa kommenttii, vaik kysymykset on taas luokkaa idioottimaiset.
Toine tyhmä kysymys, millä liikkeilla saa noihi olkapäihi semmosta "pyöreyttä"? Siin on toine osa-alue, joka kaipais lisää lihasta.
Ja viel sen verra et oon 18v. Kiitti, jos joku ny viittii heittää jotai rakentavaa kommenttii, vaik kysymykset on taas luokkaa idioottimaiset.
Vastaukset 5
Vanhimmat
vain ole jarex asialla?
uskomatonta.
Kannattaa treenata monipuolisesti.
Esim. Mavea, jalkakyykkyä, penkkiä ja myös apuliikkeet pystypunnerrusta, kulmasoutua, hauiskääntöjä, vipunostoja ym.
Ehkä vipunostot sivulle on parhain liike sivuolkapäille ja pystypunnerrus, penkkipunnerrus treenaa muut olkapään lihakset.
Tee hauiskääntöjä myös myötäotteella, siinäpä vasta hieno liike.
paras tapa on treenata kapeaa penkkiä ja dippiä ojentajille ja hauikselle sitten leuanvetoja, raskaita soutuja ja varsinaisia hauisharjoituksia kuten kääntöjä käsipainoilla ja tangolla. hauisliikkeeissä on tekniikan puhtaus tosi tärkeä juttu!
Ei se ole yhtään sen tärkeämpää kuin missään muussakaan liikkeessä. Puhtaalla nylkytyksellä kyllä saa poltetta ja tuntumaa mutta ei sillä kasva mikään kuin hetkeksi pumpissa. Raskasta rynkytystä pitää tehdä jos haluaa lihaskasvua ja voimaa.
asian voi jokainen kokeilla ja todeta.