Eli olen treenannut tässä jo muutaman kuukauden noita voimanostoliikkeitä ja hiljattain lisännyt myös nuo apuliikkeet treeneihin.
Elikkäs minua kiinnostais saada tuloksia voiman suhteen, kun ei ole nuo penkki, mave ja kyykky tulokset kovin hääppösiä.
Kertokaa te kokeneemmat voimanostajat että miten kannattaa treenata ja monta kertaa viikossa.
Olen tehnyt tähän mennessä mavea, kyykkyä, penkkiä, pystypunnerrusta, kulmasoutua, hauiskääntöä myötäotteella, vipunostot sivulle.
Treenaan nuo kaksijakoisesti. Ja vielä yks kysymys, että monta toistoa ja sarjoja kannattaa tehdä. Olen tähän asti tehnyt 8-10 toistoa ja 3 sarjaa jokaisessa liikkeessä.
Elikkäs minua kiinnostais saada tuloksia voiman suhteen, kun ei ole nuo penkki, mave ja kyykky tulokset kovin hääppösiä.
Kertokaa te kokeneemmat voimanostajat että miten kannattaa treenata ja monta kertaa viikossa.
Olen tehnyt tähän mennessä mavea, kyykkyä, penkkiä, pystypunnerrusta, kulmasoutua, hauiskääntöä myötäotteella, vipunostot sivulle.
Treenaan nuo kaksijakoisesti. Ja vielä yks kysymys, että monta toistoa ja sarjoja kannattaa tehdä. Olen tähän asti tehnyt 8-10 toistoa ja 3 sarjaa jokaisessa liikkeessä.
Vastaukset
Vanhimmat
Ei vielä vastauksia
Aloittaja odottaa vastauksia. Kerro oma näkemyksesi ensimmäisenä.