Mikään ei ole niin tärkeää kuin palkkari, eikä sekään ole kovin tärkeää!
Nyt keskustellaan palautusjuoman tarpeellisuudesta. Ok, onhan se palkkari tosi cool, varsinkin jos on neljän litran palkkari. Ja se palkkari otetaan aina joka treenin päälle. Esim jos nyt treenaan pikkurillin koukistajan tiistaina ja korvasimpukkalihaksen torstaina. AINA PÄÄLLE PALKKARI!
MUTTA, jos syön muutenkin parin tunnin välein - tai tunti pari ennen treenejä ja tunti pari jälkeen treenin, onko palkkarille enää tarvetta?
Miettikääs nyt itse omilla aivoillanne!!
Ruokaa on jo siloin koko ajan sulamassa sekä imeytymässä kehon käyttöön! Vatsalaukussakin on tavaraa ja ohutsuolesta imeytyminen tapahtuu ja sitä tavaraa on silloin sielläkin koko ajan!
Toki sitten voi sen palkkarin ottaa treenin päälle ja varmistaa, että ravintoa tulee tarpeeksi. Nopeat sokerit ovat silloin ensiarvoisen tärkeitä katkaisemaan kropan katabolinen tila ja proteiinia sitten siihen päälle niin anabolia on taattu. Ja sitä proteiiniahan on jo muutenkin imeytymässä jos sitä on muilla aterioilla syöty!
Eli
A) Hiilihydraatti palkkarissa tärkeämpi
B) Palkkari ei välttämätön jos syöty muuten hyvin
Sit loppuun kyssäri! Kuinka moni teistä palkkarin puolustajista ja lipittäjistä näyttää ronnie colemanilta? Entä Cutlerilta?
Kasvun eväät ovat jossain muualla!
Nyt keskustellaan palautusjuoman tarpeellisuudesta. Ok, onhan se palkkari tosi cool, varsinkin jos on neljän litran palkkari. Ja se palkkari otetaan aina joka treenin päälle. Esim jos nyt treenaan pikkurillin koukistajan tiistaina ja korvasimpukkalihaksen torstaina. AINA PÄÄLLE PALKKARI!
MUTTA, jos syön muutenkin parin tunnin välein - tai tunti pari ennen treenejä ja tunti pari jälkeen treenin, onko palkkarille enää tarvetta?
Miettikääs nyt itse omilla aivoillanne!!
Ruokaa on jo siloin koko ajan sulamassa sekä imeytymässä kehon käyttöön! Vatsalaukussakin on tavaraa ja ohutsuolesta imeytyminen tapahtuu ja sitä tavaraa on silloin sielläkin koko ajan!
Toki sitten voi sen palkkarin ottaa treenin päälle ja varmistaa, että ravintoa tulee tarpeeksi. Nopeat sokerit ovat silloin ensiarvoisen tärkeitä katkaisemaan kropan katabolinen tila ja proteiinia sitten siihen päälle niin anabolia on taattu. Ja sitä proteiiniahan on jo muutenkin imeytymässä jos sitä on muilla aterioilla syöty!
Eli
A) Hiilihydraatti palkkarissa tärkeämpi
B) Palkkari ei välttämätön jos syöty muuten hyvin
Sit loppuun kyssäri! Kuinka moni teistä palkkarin puolustajista ja lipittäjistä näyttää ronnie colemanilta? Entä Cutlerilta?
Kasvun eväät ovat jossain muualla!
Vastaukset 10
Vanhimmat
täällä:
http://manninen-nutraceuticals.blogspot.com/2008/12/best-just-got-better.html
Eipä löytynyt faktoja. Vain hirveä kasa kaikenlaisia TURHIA ihmeaineita ja niiden puffausta.
On se elintarviketeollisuuden jäteaineiden myynnillä itsensä elättäminen sitten kovaa työtä kun pitää tuollaista kirjoitella. Ei ne bodaritkaan taida ihan tyhmiä olla, kun pitää noin epätoivoisesti yrittää.
Ei kyse ole vain siitä, että ruokaa on kropalle tarjolla, vaan mitä vaikutuksia ruoka-aine tekee kropalle. Palkkarin nopeat hiilarit nostavat insuliinia voimakkaasti mitä on hyvä asia. Avaa lihassolut ja vähentää katabolian toimintaa. Samalla tulee lyhyessä ajassa nopeasti aminohappoja mikä sysää proteiinisynteesin voimakkaaseen toimintaan.
Vatsalaukussa, eli siis MAHAlaukussa ei ole suotavaa olla ruoka-ainesta treenin aikana enää. Muuten tulee helposti ylös tai aiheuttaa huonoa oloa.
No mitäs sitten kun ei tulekaan huono olo tai "ylös" kun syö järkevästi? Pitäisikö silti ottaa palkkari?
Ihan äsken on tullut tutkimus, jonka mukaan hifihera ja pieruhera imeytyvät lihaksiin ihan yhtä tehokkaasti eikä siinä mitään insuliinipiikkiä tarvita. Manninen kyllä kovasti yrittää sitä vääristellä omalla palstallaan, mutta fakta on fakta. Ihan sama mitä syöt - kyllä ravinteet menee perille. Insuliinia erittyy aina kun pistät jotain suuhusi (syötävää siis). Kyllä ne ravinteet kulkeutuu sinne lihaksiin, eikä sillä ole niin paljon väliä onko se nyt 10 vai 15 minuuttia.
Hyvin on suhun kuitenkin purru sokerijauhomiesten myyntipuheet.
Jos treena kuin mies, on miehen kokoinen ja syö miehen kokoisia annoksia niin pari tuntia on kovin rajoilla ehtiikä ruoka mahalaukusta pois. Tietty jos on 55kg:n säbäpelaaja ja lounas oli kismet ja cokis niin se ehtinee varmasti "alta pois" ennen iltapäivän runkkupenkkiä ja keskitettyä hauiskääntöä.
Samaa mieltä hifiherasta. Ei anna hyötyä se että muutama gramma imeytyy hivenen nopeammin, koska ruuansulatuksesta tulee koko ajan muutamia grammoja käyttöön. Kuitenkin noiden vähäisten määrien lisäksi on hyvä saada nimenomaan treenin jälkeen kunnon kerta-annos aminoita JA hiilaria. Tämä antaa kunnon sysäyksen katabolian vähenemiseen ja anabolian lisääntymiseen. Pointti on siis nimenomaan siinä, että tulee insuliini lisääntyy nopeasti kunnon piikkiin! Kaikissa muissa yhteyksissä tämä EI ole toivottavaa.
Sokerijauhokauppiaat puhuu tosiaan paskaa ja tarjoaa kaikenlaista massalisääjää aamusta iltaan otettavaksi. Kannattaa osta itse maltopussi eikä maksa paljoa ja käyttö VAIN palkkarissa noin 50g.
No miksi se ruoka pitäisi mahalaukusta saada pois? Ei se ainakaan mun treenejä häiritse.
Insuliinipiikin suuruudella ei ole mitään merkitystä.
Ei ehkä häiritse sua kun et treenaa kunnolla ;-) Onhan näitä oksentelevia tapauksia nähty ja kuultu vaikka miten.
Insupiikin suuruudella juuri on merkitystä ja positiivisesti kun puhutaan palautusjuomasta. Insuliini merkitsee anaboliaa...Jos et tätä tiedä/ymmärrä niin olet aivan pihalla.
Tämä:
http://www.tekniikkatalous.fi/kemia/article24426.ece
itse en ole vetänyt puoleentoista vuoteen palkkareita ja hyvin on kehittynyt.
ottanu pari tuoppia ja massaa tullu ihan hyvin!