Olkapäiden treenaus

Miten saisi parhaiten olkapäät kasvamaan?

aoalen treenannut olkapäitä pystypunnerruksella ja vipunostoilla sivulle. Minkälaisia sarjoja ja toistoja kannattaisi tehdä? Lihasta i kovin paljon vielä ole. Entä esim. pystypunnerruksen tekniikka: pitäisikö jättää ylä/ala-asennosta vajaaksi vai tehdä täydellä liikeradalla?
1591
Äänestä

Muut lukivat myös

Vastaukset 1

Vanhimmat

Muista myös takaolkapäät. Ne treenaantuu esim.takaolkapääsoudulla tai kulmasoudulla,mutta eniten ekalla. Kiertäjäkalvosinliikkeistä saa vähän lisämassaa pieniin kiertäjäkalvosinlihaksiin.

Äänestä

Kommentoi aloitusta


-Beastman- kirjoitti:

Miten saisi parhaiten olkapäät kasvamaan?

aoalen treenannut olkapäitä pystypunnerruksella ja vipunostoilla sivulle. Minkälaisia sarjoja ja toistoja kannattaisi tehdä? Lihasta i kovin paljon vielä ole. Entä esim. pystypunnerruksen tekniikka: pitäisikö jättää ylä/ala-asennosta vajaaksi vai tehdä täydellä liikeradalla?

Anonyymi
5000

Ilmoita asiaton sisältö

  • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

  • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

  • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

  • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

  • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

  • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

Jaa keskustelu