Miten saisi parhaiten olkapäät kasvamaan?
aoalen treenannut olkapäitä pystypunnerruksella ja vipunostoilla sivulle. Minkälaisia sarjoja ja toistoja kannattaisi tehdä? Lihasta i kovin paljon vielä ole. Entä esim. pystypunnerruksen tekniikka: pitäisikö jättää ylä/ala-asennosta vajaaksi vai tehdä täydellä liikeradalla?
aoalen treenannut olkapäitä pystypunnerruksella ja vipunostoilla sivulle. Minkälaisia sarjoja ja toistoja kannattaisi tehdä? Lihasta i kovin paljon vielä ole. Entä esim. pystypunnerruksen tekniikka: pitäisikö jättää ylä/ala-asennosta vajaaksi vai tehdä täydellä liikeradalla?
Vastaukset 1
Vanhimmat
Muista myös takaolkapäät. Ne treenaantuu esim.takaolkapääsoudulla tai kulmasoudulla,mutta eniten ekalla. Kiertäjäkalvosinliikkeistä saa vähän lisämassaa pieniin kiertäjäkalvosinlihaksiin.