En oo jaksanu jalkoi treenata se kun on niin tylsää. ei ne jalat ees näy mihinkään ja kyykyssäkin vaan perse paleltuu. muutenkin hiukan homoa sellanen pyllistely. sit jos joku haluu jalkoihin voimaa niin ottaa vaikka jonkin ison painolevyn syliin ja tekee sillä kyykkyhyppyjä niin kyl siin jalat sit vahvistuu.
lähinnä se on ollut penkn ja hauisten tekemistä ja kyl niis sit kehittyy kun niit tekee. pystypunnerrus on kans ookke juttu ja sit selän on treenannu koneilla lähinnä. jonkin verran sit tehnyt leukoja varsinki viimeaikoina kun on jääny noi selkäkoneet vähemmälle.
kyl sitä vaan ihminen voimistuu kun yläkroppaa pumppaa ja muistaa laittaa lisää niitä limppuja tankoon ja sit pitää syödä kans paljon.
lähinnä se on ollut penkn ja hauisten tekemistä ja kyl niis sit kehittyy kun niit tekee. pystypunnerrus on kans ookke juttu ja sit selän on treenannu koneilla lähinnä. jonkin verran sit tehnyt leukoja varsinki viimeaikoina kun on jääny noi selkäkoneet vähemmälle.
kyl sitä vaan ihminen voimistuu kun yläkroppaa pumppaa ja muistaa laittaa lisää niitä limppuja tankoon ja sit pitää syödä kans paljon.
Vastaukset 6
Vanhimmat
No ei tuo jalkakyykky kylläkään ole mikään homomainen liike. Itseni mielestä jalkakyykky on parhain liike jaloille ja se menee jalkaprässin edelle, vaikken prässiä teekkään. Toisena suosikkinani on mave, jossa takareidet ja pakarat joutuvat rasitukseen. Kysyisin sulta että miks ihmeessä treenaat vaan ylävartaloa? Se näyttää vähän hölmöltä jos ylävartalo on treenattu mutta jalat ei.
mut asia on erikseen kuka haluaa olla vuosikausia
kipeä maksimi kyykyistä,itse en ainakaan taho
toipua kovista kyykky/vetotreeneistä ja sit kun joka sorkka aina arkana niin ei siitä sit pitemmän päälle oo mitään iloa . niinku kävelis paskat housussa.
joten kevyt jalka treeni on viisaampi valinta jos haluaa olla seuraavanakin päivänä normaalin oloinen.... onko järkee vai ei.
mitä iloa on kyykätä yli 200 kg ja mitä siitä saa jos ei päivääkään pysy terveenä....
monipuolinen liikunta mielestäni kaikista parasta.
varmaan syy miksi kirjoitan tähän malliin on että
mitä itse olen kokenut.....järki käteen ....
Tuo nyt on ihan idioottimainen syy lopettaa jalkojen treenaus!
Ei ole tullut mieleen, että treenaat tai syöt vähän väärin jos et palaudu?!
Ja sitten tuo treeni. Mitä vittua? Veditkö sä maksimia tai kovia treenejä koko ajan? Älä nyt niin tee. Ethän sä varmaan penkkiäkään niin veivaa. Vaihtele rasitusta siten että lähdet hyvin kevyestä ja kasvatat sitten aina vain kohti isompaa.
Itsellä on kyykky kolmesti viikossa. Alussa lähdetään liikkeelle kevyistä 3x3x60%-maksimista sarjoista (esim. jos on 200 kg kyykkymaksimi, niin tehdään kevyitä 120 kg lyhyitä sarjoja huolellisesti) ja edetään sarjapituuksia ja painoja vaihdellen 8-10 viikon aikana 10x5x85%-maksimista sarjoihin. Keho tottuu tuollaiseen jatkuvaan rasitukseen eivätkä paikat enää kipeydy ensimmäisten viikkojen jälkeen. Kehitystä tulee koko ajan kuitenkin koska rasitus muuttuu vähän koko ajan. Sitten kun tuohon 50 sarjaa kolmesti viikossa vaiheeseen on päästy, niin sitten alkaakin olla niin hermosto tukossa, että on viikon pituisen kevennyksen aika. Sitten otetaan uudet ykkösmaksimit (yllätyt miten paljon ennätykset kehittyy!) ja aloitetaan taas alusta noilla kevyillä 3x3 sarjoilla - uusista maksimeista tietenkin laskettuna.
Ja syödä pitää siististi mutta paljon. Lisäksi tarvitaan kunnon venyttelyt 3-4 viikossa (veikkaan että olivat sulta unohtuneet!) ja lisäksi aerobista. Tee kevyttä lenkkeilyä tai jopa kävely on ok.
treenaan kyllä jalkoja mut en tavoittele enää mitään kovia tuloksia,koska meikäläisen kintut ei
taho palautua kovasta jalka treenistä.
ja ikäni on yli 35v joten ei oo järkee itseään enää kivuttaa....
no ehkä oon treenannut väärin mutta jos haluaa tuloksia niin se vaatii myös itse kuria...
penkki ennätys on yli 160kg ja kyykkyä en oo testannut ,ja veto on yli 200 joten eiköhän sitä oo oikein jotain tehnyt..mut onko järkeä satsata
maksimeihin on taas eriasia..
Oon itsekin yli 35 v.
juuri näin. ei jalat tiskin alta näy ja voi käyttää löysiä housuja.