Käänsin tämän paunoista kiloiksi.
Nämä kilomäärät ovat maksimeja mitä voidaan "järkevästi odottaa" tietynkokoisilta miehiltä.
Tasoja on viisi: treenaamaton, aloittelija, keskitaso,edistynyt ja eliitti.
100-kiloisille:
1. treenaamaton, PYSTYpunnerrus: 40kg
2. aloittelija: 55kg
3. keskitaso: 70
4. edistynyt: 83
5. eliitti: 116
Penkki:
1.64kg
2. 83kg
3. 102kg
4. 139kg
5. 173kg
Maastaveto:
1.74
2.139
3.160
4.218
5. 266
Samassa on myös taulukot rinnallevetoa ja kyykkyä varten. Kaikki tulokset tarkoittaa ilman mitään apuvälineitä kuten siteitä tai vöitä tehtyjä nostoja. Tämän mukaan alle 1% treenaajista saavuttaa viitostason.
http://www.exrx.net/Testing/WeightLifting/StrengthStandards.htm
Nämä kilomäärät ovat maksimeja mitä voidaan "järkevästi odottaa" tietynkokoisilta miehiltä.
Tasoja on viisi: treenaamaton, aloittelija, keskitaso,edistynyt ja eliitti.
100-kiloisille:
1. treenaamaton, PYSTYpunnerrus: 40kg
2. aloittelija: 55kg
3. keskitaso: 70
4. edistynyt: 83
5. eliitti: 116
Penkki:
1.64kg
2. 83kg
3. 102kg
4. 139kg
5. 173kg
Maastaveto:
1.74
2.139
3.160
4.218
5. 266
Samassa on myös taulukot rinnallevetoa ja kyykkyä varten. Kaikki tulokset tarkoittaa ilman mitään apuvälineitä kuten siteitä tai vöitä tehtyjä nostoja. Tämän mukaan alle 1% treenaajista saavuttaa viitostason.
http://www.exrx.net/Testing/WeightLifting/StrengthStandards.htm
Vastaukset 5
Vanhimmat
mutta kyllä noihin isompiin romuihin saa jo hommia puskea. Varsinkin jos suoritus on ympäri vuoden toistettavissa.
Ja ainahan on se ylin promillen kymmenesosa jotka ei mahdu mihinkään taulukkoon. Niitä Suomessa poikkeuksellisen paljon, ja hyvä niin.
Olipa hyvä kun tälläinenkin taulukko tuli mukaan. Kuulostaa aika järkevältä. Itsekin tuossa laskeskelin omat painot ja aika lailla keskitason yläpäässä ollaan...edistyneenkin puolella joissain liikkeissä. Ja vuoden verran treeniä takana...joskus muutaman kuukauden harjoitteluita ollut takavuosina.
Aika kunnioitettava temppu muuten alle 100-kiloselta vetää 266 kiloa ILMAN vyötä...
Masentavaa todeta hiipuvansa keskitasolle!
Lohduttaudun 40:n vuoden huilin veltostuttavalla vaikutuksella.
Tavoite oli vetää 65:na maasta 200kg mutta pelkkä pukama oli yrityksen palkkana.
2 x oma paino laardeineen on jo riittävän haastava.
Tuo asteikon alapää on kyllä vähättelyä.
Ei tollasia olekaan!
Joo itsekin kattelin että taulukon mukaan aloittajan painot aika naurettavat, mutta jos ottaa huomioon todellakin täysin treenaamattoman tyypin joka ei oo mitään liikunta harrastanut ikinä niin silloin voi hyvinkin pitää paikkansa. Kumminkin jotain tutkimuspohjaa varmasti käytetty tuohon taulukkoon. Nykyajan nuoriso muutenkin niin vetelää ja laiskaa porukkaa että aivan uskottavat nuo aloittelijatn painot.