Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    palautuminen

    Onko palautumisen kannalta järkevää pitää raskaamman treeniviikon jälkeen lepoviikko, ettei tee mitään, tai sitten normaalia treeniä 50% painoilla? Vai miten yleensä teette?
    3504
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 3

    Vanhimmat

    Itse teen treeniviikkoni niin, että teen kaksi kovaa viikkoa ja sen jälkeen yhden kevyemmän viikon 60% teholla. Ja sitten taas mennään kovaa.

    Äänestä

    • kolme viikkoa kovaa, yksi kevyemmin. Viikottain Kova-Kevyt-LEPO-Kova-Medium-LEPO-LEPO

      Äänestä

    Väitetään, että totaalilepoa parempi olisi pitää tosiaankin kevyt viikko.
    Se kuinka usein kevyitä viikkoja pitää riippuu ihan treenisysteemistä ja omasta palautumiskyvystä. Raskasta HD-treeniä ei kannata juuri kolmea viikko kauempaa tehdä kun taas kevyempää pumppailua kärsii tehdä jopa kahdeksan viikkoa.

    Itse pidän yleensä kevyen kierron(5-10pvää) vasta siinä vaiheessa kun ekat ylikunnon oireet tulee, mikä tarkoitta minun tapauksessa heräämisiä yöllä. Treeniohjelmaani olen vaihdellut monet kerrat, mutta keskimäärin neljä tai viisi viikkoa kovaa treeniä ja sitten kevyt kierto (joka kyllä usein luiskahtaa totaalilevoksi). Useimmiten käyn kevyen kierron aikana vain pari-kolme kertaa salilla.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    urheilija kirjoitti:

    Onko palautumisen kannalta järkevää pitää raskaamman treeniviikon jälkeen lepoviikko, ettei tee mitään, tai sitten normaalia treeniä 50% painoilla? Vai miten yleensä teette?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu