Mikä on niin sanottu raskas HD-treeni? Itseäni tuo alkoi kiinnostaa todenteolla, kun tuntuu, ettei tavallisella "pumppitreenillä" meikäläinen ei saa tuloksia. Entäpä nämä laskevat ja nousevat sarjat? Nekin kiinnostavat. Tosi iso kiitos kaikille vastanneille!!! :-)
HD-treeni
Matias
6732
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
Käyppä katsomassa www.kpfitness.fi/megaduty
Itselläni on tuo update kirja ja siinä on viiden viikon ohjelma todellista hc:tä. Eli sama idea kuin Heavy Dutyssä, mutta ei ihan yhtä äärimmäistä, mutta silti todella toimivaa. Omalla kohdalla sain jumittavan treenin nousuun.
Kiitos! Tästäpä olikin itselleni paljon apua. Pitääpä laittaa kirja tilaukseen...:-)
...sellainen, että toimii itsenäisenä teoksena, toisin sanoen ei vaadi sitä alkuperäistä kirjaa?
Itse asiassa opuksissa ei ole paljoakaan uutta, ehkä vähemmän uhoa tässä uudessa. Omasta mielestäni Update on todella selkeä kokonaisuus asiasta ja varmasti kirjan luettuaan tietää mistä on kysymys. Taitaa olla että tuota alkuperäistä MD-kirjaa saa enään kuin divareista tai lainaksi kirjastoista(ainakin itse kopioin tuon alkuperäisen sieltä). Mutta tuo Update tosiaan kannattaa lukea huolella ensin ennenkuin hyppää suoraa ohjelmaan ja alkaa tekemään sitä väärin.
se on tehokasta treeniä. itekin hinkkasin aikoinaan liikaa toistoja ja sarjoja nyt teen pari kolme kovaa sarjaa per lihasryhmä ja se on siinä. ainakin itsellä tehonnut. harvoin ja kovaa. kroppa tarvii kuitenkin aika paljon lepoa, jota se ei välttämättä saa kun treenaa usein. itellä tulee viikkoon yks tai kaks treenikertaa, siis kaikenkaikkiaan. lihasryhmän välillä voi mennä kolme-neljäkin viikkoa ainakin kyykyssä ja maastavedossa. pienemmissä vähemmän.
Niinpä, HD on ihan jees jos jumittaa... Muistat vaan että teet todella VIIMEISEEN asti suoritukset ja puhtaasti. Tämä jo estää liian monen liikkeen ja sarjojen tekemisen (paitsi jos käytät nappeja). Tee perusliikkeitä, vähemmän "apuliikkeitä". Maastaveto, kulmasoutu tangolla, military press eteen, hauiskääntö, ranskalaiset maaten, kyykky. Siinä muutama kuningasliike. Treenaa vähemmän (2-3 kertaa viikossa, 15-20 sarjaa) mutta lujempaa.