Hyvät toverit. On hienoa, että olette aloittaneet tämän harrastuksen ja ymmärrän sen, että haluatte tehdä kaiken oikein ja "maksimoida" aloittelijan kehityksen. Haluatte välttää vrheet ja tehdä kaiken mahdollisimman oikein heti alusta asti. Hyvä niin.
Mutta pitäkää samalla järki kädessä! Aloittelijalle on niin kovin tavallista, että halutaan tarkat ohjeet miten toimia, kaikki halutaan testata tarkasti (kuten tuo edellinen maksimeita kyselevä kaveri) ja ruokailupuolellakin lasketaan ruokia 100 kcal tarkkuudella.
Kehitys ei ole kiinni tuollaisista pikkutarkoista asioista. Sillä ei ole hirveästi väliä, oletko kokeillut ne 3, 6, ja 8 toiston maksimit, vai oletko vain kokeillut kylmän raakamaksimin (ilman mitään piikkailuja tai kikkailuja) ja arvioit siitä alaspäin, että paljonko painoja pitää tiputtaa, että tulee 3, 6 ja 8 toistoa. Ei varmasti tule ne oikeat maksimit, mutta mitä sitten? Ei se kehitys siitä happane. Jos ihan varmasti haluat testata ne maksimit, niin testaa sitten kerralla. Kyllähän ne aikaisemmat testit syö voimaa myöhemmiltä, mutta jälleen kerran: who gives a shit?
Treenien jakoisuudella ei oo mitään väliä, kunhan lihas tulee treenattua 2-3 kertaan viikossa sekä suoraan että epäsuoraan (tämä tarkoittaa esim. hauisten suoraa treenaamista sekä niihin leuanvedossa kohdistuvaa epäsuoraa rasitusta).
Ruokapöydässä on turha laskea kaloreita 100 kcal tarkkuudella. Sä kun et tiedä edes sun oikeaa peruskulutusta 300-500 kcal tarkkuudella oikein! Luuletko sä, että ne taulukkoarvot pitää kutinsa? Älkää ylipäätään uskoko laskuihin ja keskiarvotaulukoihin. Totuus löytyy aina siitä omasta vaa'asta, peilistä ja salituloksista. Jos laskut sanoo toista kuin vaaka, niin silloin ne laskut on vain väärässä. Ihan turha tulla selittämään, että "syön varmasti riittävästi, mutta paino ei vain nouse" - tuolloin se fakta nyt vain on, että et syö riittävästi.
Kaikki selviää kärsivällisyydellä ja kokeilemalla mikä juuri SULLE toimii. Kukaan ei voi kertoa sulle, mitä sun pitäisi tehdä, että tulisi varmasti "maksimaalista tulosta". Unohda ne ortorektisten body4lifen ja muiden wanna-be-hulkkien sekä jauhokauppiaiden höpinät kehityksen maksimoinnista makroravinteiden syömisen rytmittämisellä tai raivoraittiudella. Unohda ylipäätään se "optimaalinen kehitys", jota sitten haetaan epätoivoisesti kirjaviisaudella ja jotain guruja kuunnellen. Kirjat ja gurut ei tiedä mikä sulla toimii. Jos joku guru väittää toisin, niin se kusettaa.
Tämä harrastus on sellainen, jossa tavoitteet pitää asettaa vuosien jopa vuosikymmenten päähän! Kun ne tavoitteet on asetettu, niin sitten niiden eteen pitää tehdä PITKÄJÄNTEISTÄ ja SÄÄNNÖLLISTÄ työtä. Jos joskus jää joku treeni pitämättä, niin se ei ole katastrofi. Jos joskus tulee viikon tai jopa kuukauden paussi, ei sekään ole katastrofi. Jos kuitenkin joka viikko jää treeni tai kaksi pitämättä, niin silloin on syytä katsoa peiliin ja miettiä lajin vaihtoa. Pitkäjänteinen puurtaminen on avain kehitykseen - ei jauhot tai kieltäytyminen elämän nautinnoista!
Mutta pitäkää samalla järki kädessä! Aloittelijalle on niin kovin tavallista, että halutaan tarkat ohjeet miten toimia, kaikki halutaan testata tarkasti (kuten tuo edellinen maksimeita kyselevä kaveri) ja ruokailupuolellakin lasketaan ruokia 100 kcal tarkkuudella.
Kehitys ei ole kiinni tuollaisista pikkutarkoista asioista. Sillä ei ole hirveästi väliä, oletko kokeillut ne 3, 6, ja 8 toiston maksimit, vai oletko vain kokeillut kylmän raakamaksimin (ilman mitään piikkailuja tai kikkailuja) ja arvioit siitä alaspäin, että paljonko painoja pitää tiputtaa, että tulee 3, 6 ja 8 toistoa. Ei varmasti tule ne oikeat maksimit, mutta mitä sitten? Ei se kehitys siitä happane. Jos ihan varmasti haluat testata ne maksimit, niin testaa sitten kerralla. Kyllähän ne aikaisemmat testit syö voimaa myöhemmiltä, mutta jälleen kerran: who gives a shit?
Treenien jakoisuudella ei oo mitään väliä, kunhan lihas tulee treenattua 2-3 kertaan viikossa sekä suoraan että epäsuoraan (tämä tarkoittaa esim. hauisten suoraa treenaamista sekä niihin leuanvedossa kohdistuvaa epäsuoraa rasitusta).
Ruokapöydässä on turha laskea kaloreita 100 kcal tarkkuudella. Sä kun et tiedä edes sun oikeaa peruskulutusta 300-500 kcal tarkkuudella oikein! Luuletko sä, että ne taulukkoarvot pitää kutinsa? Älkää ylipäätään uskoko laskuihin ja keskiarvotaulukoihin. Totuus löytyy aina siitä omasta vaa'asta, peilistä ja salituloksista. Jos laskut sanoo toista kuin vaaka, niin silloin ne laskut on vain väärässä. Ihan turha tulla selittämään, että "syön varmasti riittävästi, mutta paino ei vain nouse" - tuolloin se fakta nyt vain on, että et syö riittävästi.
Kaikki selviää kärsivällisyydellä ja kokeilemalla mikä juuri SULLE toimii. Kukaan ei voi kertoa sulle, mitä sun pitäisi tehdä, että tulisi varmasti "maksimaalista tulosta". Unohda ne ortorektisten body4lifen ja muiden wanna-be-hulkkien sekä jauhokauppiaiden höpinät kehityksen maksimoinnista makroravinteiden syömisen rytmittämisellä tai raivoraittiudella. Unohda ylipäätään se "optimaalinen kehitys", jota sitten haetaan epätoivoisesti kirjaviisaudella ja jotain guruja kuunnellen. Kirjat ja gurut ei tiedä mikä sulla toimii. Jos joku guru väittää toisin, niin se kusettaa.
Tämä harrastus on sellainen, jossa tavoitteet pitää asettaa vuosien jopa vuosikymmenten päähän! Kun ne tavoitteet on asetettu, niin sitten niiden eteen pitää tehdä PITKÄJÄNTEISTÄ ja SÄÄNNÖLLISTÄ työtä. Jos joskus jää joku treeni pitämättä, niin se ei ole katastrofi. Jos joskus tulee viikon tai jopa kuukauden paussi, ei sekään ole katastrofi. Jos kuitenkin joka viikko jää treeni tai kaksi pitämättä, niin silloin on syytä katsoa peiliin ja miettiä lajin vaihtoa. Pitkäjänteinen puurtaminen on avain kehitykseen - ei jauhot tai kieltäytyminen elämän nautinnoista!
Vastaukset 10
Vanhimmat
Näin! Juuri näin! Tähän ei mitään lisättävää!
tuloksista
http://www.youtube.com/watch?v=rqCf57umuJU
Hohhoijaa. Mistähän aloittaisi.
-Treenit pitää tosiaan suunnitella tarkkaan ja pitkälle. Mutta mitä merkitystä sillä on jos niistä suunnitelmista ei pidetä kiinni?! Itselle ainakin tulee niin paha omatunto treenien väliin jättämisestä, että ei tule kysymykseenkään jättää treeniä väliin. Jos taukoa ei ole suunniteltu niin ei sitä väliin jätetä. Sillä tiellä käy huonosti.
-Ruoka on yhtä tärkeä kuin treeni joten miksi sitä ei pitäisi suunnitella yhtä tarkkaan? On todella harhaan johtavaa sanoa aloittelijalle että ei pitäisi laskea kaloreita tarkasti. Ainoastaan laskemalla voit tietää mitä olet syönyt! Voisitko siis perustella tuota laiskaa asennettasi? Kyllä käytännössä pitää tapahtua sama asia kuin mitä laskut kertoo. Muuten on toteutuksessa jotain vialla eikä laskuissa. Kyllä ihmis keho tunnetaan niin tarkasti että kalori laskut pitää toimia. Mulla ne ainakin toimii.
-Normaali ihmiselle ei makroravinteilla tai alkoholilla ole väliä, mutta jos oikeasti haluat kehittyä, niin kyllä se ikävä totuus on että makroravinteet on syötävä oikein ja alkoholi on viho viimeinen myrkky mitä elimistöön kannattaa pistää. Alkoholi ampuu testosteronit alas moneksi päiväksi ja pilaa treenit. En käsitä miksi sitä vähätellään. Se on ihan oikeasti hermomyrkky ja siitä on hirveästi vahinkoa bodarille. Teet todellisen karhunpalveluksen aloittelijoille jos vähättelet tätä! Makroravinteet on myös tärkeitä. Jos hyvän kehityksen saisi aikaan syömällä miten sattuu, niin miksi bodarit kuten Hulkki tai ammattilaiset syövät sitten niin tarkasti?
-Kyllä asiantuntijoita kannattaa ja pitää kuunnella ja kirjallisuutta lukea. Pitkään kovaa työtä tehneet natubodarit kuten Norton ovat todellisia aarre arkkuja optimaalisen kehityksen hakemisessa ja on naurettavaa väittää, etteivät he tiedä mistään! Itse en ainakaan luota omaan järkeeni niin paljon että pistäisin kehitykseni panokseksi vain siksi että olen liian ylpeä lukemaan muiden neuvoja.
Painu nyt johonkin muualle skitsoileen senkin hullu. Tulee paha olo kun lukee sun sekopäisiä juttuja. Eikö siinä ole sun mielestä mitään vialla jos sulle tulee "paha omatunto" harrastuksesta?
sä olet yksi hyvä esimerkki kusipäisestä ääliöstä joka ei ymmärrä hevon vittua mistään mitään.
en ole aloituksen kirjoittaja, mutta allekirjoitan aivan täysin tuon tekstin.
itse olen puurtanut yli 10 vuotta ja olen vetänyt viinaa, olen vetänyt tupakkaa, olen syönyt pelkkää kotiruokaa, enkä edes proteiineja tuhatta kiloa päivässä vaan ehkä aavistuksen enemmän mitä ehkä perus jantteri.
mitä tästä on seurannut?
siitä on seurannut sitä että painan lähemmäs 110 kiloa 180cm varteen ja penkkaan 175kg, kyykkään 260kg ja vedän 280kg. jos mä olisin tehnyt teidän vitun taulukkojen ja hifistelyn mukaan niin tulokseni olisivat varmaan 4 kertaiset ja painaisin puhtaana 160kg?
niinpä, en todellakaan olisi saanut yhtään enempää mitä nyt.
ilman mitään varusteita ja lisäravinteita.
ette te nykyajan teinit mistään mitään tajua, te laskette riisikuppeja ja teette tästä lajista uskonnon ja teette uskonnon mukaisia rituaaleja jne..
kunnes tulette yli 30 vuotiaaksi ja alatte tajuamaan oikeat asiat, kaikki eivät kyllä tajua silloinkaan.
tästä proteiinin saannistakin on edelleen hyvin moni virallinen taho sitä mieltä että lihaksen kasvuun riittää aivan mainiosti nämä lähes normaalijampan määrät, ehkä hieman enemmän tai ehkä ei.
syökää treenatkaa ja unohtakaa tämä vitun kusipäinen fanaattisuus, mistä teille ei tule kuin pää kipeäksi.
"alkoholi on viho viimeinen myrkky mitä elimistöön kannattaa pistää. Alkoholi ampuu testosteronit alas moneksi päiväksi ja pilaa treenit."
He he. Alkoholilla on myös relaksanttisia vaikutuksia ja oikein käytettynä se kylläkin lisää kehitystä. Mutta kaltaisesi pipopään on sitä vaikea, tai oikeastaan mahdotonta käsittää, koska toimit täydessä uskonhurmoksessa.
"Jos hyvän kehityksen saisi aikaan syömällä miten sattuu, niin miksi bodarit kuten Hulkki tai ammattilaiset syövät sitten niin tarkasti?"
He he hee jälleen. Ammattilaiset syö tarkasti my ass! Vittu ne syö kaikkee paskaa mitä vaan käsiinsä saa. Ehkä kisavalmisteluissa ne syö vähän tarkemmin, mutta offilla suurin osa dokaa ja syö kaikkea paskaa. Sen säkin tajuaisit, jos lukisit muutakin kuin noita Muscle & Fitness kaltaisia paskajuttuja.
"Kyllä asiantuntijoita kannattaa ja pitää kuunnella ja kirjallisuutta lukea."
Kappas vaan, kun nuo asiantuntijat sattuu vain olemaan lähes poikkeuksetta kauppiaita. Ja ne tutkimukset, joihin viitataan, on lähes poikkeuksetta kaikkea muuta kuin tutkimuksia, tai eivät edes osoita sitä, mitä kauppiaat kertovat. Ymmärtäisit tämän, jos et olisi noin vitun tyhmä.
"Pitkään kovaa työtä tehneet natubodarit kuten Norton ovat todellisia aarre arkkuja optimaalisen kehityksen hakemisessa"
Nortonilla ja natuudella on yhtä paljon yhteistä, kun kalalla ja polkupyörällä. Senkin tajuaisit jos olisit karvankin verran viisaampi.
markkinamiesten ,annisten ym. myyntipuheita sellaset hifistelyt.
itseasiassa pullo keskaria olisi paras palutusjuoma!
eikä kunnon känni sillon tällön muuta kun paranna treeniä ,tuleehan sillon kankkusessa levättyä hyvin sohvalla seuraava päivä,ja sitten taas jaksaa pusertaa..
Tuo pitkäjänteisyys on kyllä totta. Vituttaa nää jampat jotka alottaa lajin ja sitten kuuden kuukauden päästä, hirveän paahtamisen jälkeen on katkeria kun lihasmassaa ei ole vähintään SM-bodarin verran. Sitten ratkaisua haetaan lisäravinneuskonnosta. "Ei ihme ettei tullut tulosta, kun mulle ei koskaan ole ollut käytössä SuperNöxNöx lisäravinnetta!". Sitten treenataan taas kuusi kuukautta, treenataan paikat hajalle ja syödään ihmejauhoja, jonka jälkeen petytään taas. Siinä vaiheessa sitten joku toinen lisäravinnekauppias tulee kuvaan mukaan ja toteaa "No ei ihme. Eihän tuosta nöxnöxistä oo mihinkään kun siinä on aminohapot listattu väärässä järjestyksessä ja ruotsiksi. Osta meiltä kunnon tutkittua kamaa!". Ja sama hölmöily jatkuu...
"He he. Alkoholilla on myös relaksanttisia vaikutuksia ja oikein käytettynä se kylläkin lisää kehitystä. Mutta kaltaisesi pipopään on sitä vaikea, tai oikeastaan mahdotonta käsittää, koska toimit täydessä uskonhurmoksessa. "
Haista vittu. Alkoholilla on TÄYSIN päinvastainen vaikutus, sen "voimalla" kovistellaan aina mutta tipahdetaan jo ennen kuin astutaan kehään.
T: ripa mulkero
tämmöset paskan jauhamiset tympii ketä tahansa,eikä kukaan jaksa edes lukea sitä! anna pikkujätkien treenata äläkä mölötä!!