Ei jumalauta noilla saleilla jaksa käydä. Ihmiset hikoilee hikeään penkeille eikä pyyhi niitä ja sitten laitteisiin joutuu aina odottamaan. Paljonko maksaisi oman kotisalin rakentaminen?
Oma sali
Kokko6
9771
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 9
Vanhimmat
Mikset hanki painotankoa ja siihen reilusti levypainoja ja käsipainot myös. Vapailla painoillakin pystyy treenaamaan kaikki lihakset, esim. Maastavetoa, jalkakyykkyä, penkkipunnerrusta, pystypunnerrusta, kulmasoutua, hauiskäähtöjä myös myötäotteella, jolloin brachialislihas saa rasitusta, vipunostoja sivulle, leuanvetoja. Ei tartte salilla välttämättä käydä kun tekee noita. Kannattaa jakaa nuo vaikka kaksjakoiseksi, niin ei tartte yhdessä päivässä kaikkea tehdä.
En ole alkuperäinen kysyjä, mutta miten muka kyykkyä ja penkkiä tekee ilman telineitä? Muuten minäkin treenaisin kotona.
Nimittäin penkki!
Eikä yksinkertaisten telineiden tekokaan vaadi mitään ydinfysiikkaa.
Muiden osalta ei pitäisi olla ongelmia.
Sen verran pystyy järjestämään korkeammalla olevia tasopintoja että pystyy kyykkäämään takaa.
Suorituspaikkakin asettaa omat vaatimuksensa.
Etukyykkyhän onnistuu rinnallevedon kautta.
Tosin se rajoittaa painoja mutta liikenopeudella ja toistomäärillä sen pystyy osittain korvaamaan.
Vähäiset kokemukseni kotitreenaajista ovat kyllä sen suuntaisia että into loppuu jossain vaiheessa.
Asian TODELLISIA harrastajia lukuun ottamatta ovat painot myös olleet vaatimattomia.
Yleensä kotitreenistä siirrytään salille tai tositreenaajat täydentävät salitreenejä kotona.
Nii mutta viestin aloittajahan kysyi että paljon maksaisi jos tekis oman salin, eli ei tarvis kuin penkkitelineen ja kyykkytelineen ostaa.
Ei välttämättä tarvi ostaa kallista kyykkytelinettä, kuten aiempi jo sanoi että sen voi korvata jollain muulla, esim kaksi korkeaa kaappia ja ne vierekkäin ja tanko niiden päälle.
Itsellänikin on vain penkkipunnerruslaite ja levytanko ja painoja yli 100 kiloa.
Mukavalta nuo treenit on tuntunut tähän asti, vaikka alussa voi vähän tuntua tympääntyneeltä, mutta kun tuloksia alkaa tulemaan niin tulee treeni-intoakin enemmän.
No jos sulla tai sun tutuilla on metallialan ammattilaisia kavereina niin äkkiäkös nuo telineet rakentaa. Jos ei ole, niin ei sellaisten vehkeiden teettäminenenkään hirveästi maksa. Materiaalit vaan ja työ, johon ei tuossa kauan mene.
Kyykkytelineenkin saa tehtyä helposti raudasta hitsailemalla itselleen sopivaksi. Kannattaa ottaa jostain malli ja tehdä suurinpiirtein samanlainen. Ja penkkilaite on kanssa helppo tehdä ja etsiä siihen sopiva pehmuste.
Ihan vinkkinä tällaisia mattoja olen käyttänyt omalla kotisalillani ja olen ollut tyytyväinen https://puuhamatto.fi/. Ei halvimpia ehkä, mutta ovat paksuja ja kestävät.
Penkkipunnerrustelineen voit nikkaroida puustakin jos halua ja intoa riittää.
Höylättyä pattinkia ja pulteilla kiinni.
Myös muutkin voimailutelineet ja aputuet onnistuu. Voi tehdä metalli/puu yhdistelmän ihan pelkillä pulttiliitoksilla. Säätöominaisuuksin.
Eli onnistuu vaikkei ole itsellä hitsailumahdollisuuksia kotona.
Itsekin olen tehnyt puuversiot sekä hitsatut versiot. Puinen on siitä parempi, ettei pilaa lattioita kotonansa ja on kevyempi siireellä. Lukittavat pyörät on hyvä olla.
Kannattaa panostaa suunnitteluun sen verran, että valmiina ovat silmälle hyvän näköiset ja käytännölliset. Eikä vaimo nalkuta. Ne on sitten itselle tuunatut ikiomat ja treenaaminen varmasti motivoivaa. Penkkipunnerrusteline on myös sisustukapine.
Toki kaupasta saat rahalla kunnon vehkeet. Mutta niissä ei ole sitä tunnetta.
tässä yksi linkki.
http://www.anttila.com/shop/fi/netanttila/kuntopenkit-ja-kuntokeskukset?gclid=CLuzz8j6rM0CFYPUcgodcZYFbA#facet:&productBeginIndex:0&orderBy:5_1444&pageView:grid&minPrice:&maxPrice:&pageSize:&
Tein lankusta penkin. On tukevampi kuin nuo markettien ja postimyyntien penkit.
Teline on säädetävä penkkiin ja kyykkyyn sopivaksi. Hitsattu pyöreästä rautaputkesta.
Nykyään ei ole histivehkeitä joten tekisin nuo nyt puusta. Kestää. Muita telineitä olen tehnyt puusta.
Levytanko ja painot alennuksesta wrangelta. Ei ole muita. Ei edes käsipainoja.
Kotona treenaan, jo yli 10 vuotta täysin tosissaan. Yleensä pihalla.