treenaan 1-4 kertaa viikossa vaihtelevasti. teen pelkkää yläkroppaa kun ei jalkojen treenaaminen kiinnosta ja se on oikeasti niin wittumaista puuhaa. teen joka kerta penkkiä ja siihen päälle sitten yleensä erilaisin konein rintaa ja selkää. punnerruskone ja pec-dec on kovia sanoja ja ylätalja. taljat ja leuanveto on ainoat liikkeet selälle mitä teen. sit rinnan ja selän jälkeen treenaan olkapäät pystypunnerruksilla ja vipunostoilla. lopuks sit ojenatajat ja hauikset. ojentajat yleensä taljassa ja hauis joko kulmatangolla tai käsipainoilla, joskus taljallakin. vatsaa teen joskus sit uppeja ja voimapyörää. yläkroppaan koitan saada hieman runkoa aikaiseksi ja onhan sitä pattia vähän tullutkin. pitkän tauon jälkeen aloin vuosi sitten treenaamaan ja on se mukavaa puuhaa. saa syömisellekin tarkoituksen. mitä mieltä mun treeneistä?
omat treenini
salitreenari-
4268
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Entä treenaatko alaselkää? Se onnistuu ehkä parhaiten maastavedolla ja jollain ''Good morning'' liikkeellä, mutta en tiedä siitä hyvin.
Noh, itsehän päätät mitä lihaksia treenaat, mutta jalkojakin on hyvä treenata ja itselläni jalat ovat sellaiset joita mukava treenata jalkakyykyllä. Etukyykky on myös hyvä liike, ja jos haluaa massaa erityisesti etureisiin.
ittees niin tee pääliikket, kyykky, mave, penkki, kulmasoutu/rive, pystypunnerrus kolme kertaa viikossa ja päälle ehkä jotain apuliikkeitä jos on tarvis
Eikö rupee ikinä kyllästyttämään? Mikä siinä jalkojen treenauksessa on niin vittumaista? Miksi se ei kiinnosta? Kyllä se jaksaminen ja perusvoima lähtee sieltä keskivartalosta ja jaloista. Nykyään 90 prosenttia jätkistä jotka kulkee meidän salilla, tekee vain habaa, penkkiä, pystypunnerruksia ja jotain muuta vitkuttavat käsillään. Ja ihan terveitä äijiä ovat ettei tarvitse ainakaan kitistä terveydellisiin syihin vedoten. Kyykky on joo hieman vaikeempi opetella kuin penkki mut typerää treenata vaan käsiä ja rintaa. Naurattaa vaan ku pojat pullistelee penkkituloksellaan mut ei omaa painoa ees kyykätä jaksa. No onpahan kyykkypaikka vapaana että itse edes saa nostella.
Jalkatreeni on näille yksilöille vittumaista siksi, kun siinä joutuu tekemään ihan oikeasti työtä isoilla lihasryhmillä. Tulee hiki, on teknisesti vaikeaa, sattuu ja sitten kun on pari kertaa treenattu, niin todetaan, että kävelykin on hankalaa treenin jälkeisinä päivinä (mikä sekin helpottaisi, jos treeniä vain jatkettaisiin). On paljon helpompaa ajatella, että kyllä ne jalat treenautuu sählykentällä tai että ei niitä jalkoja kukaan kissa katsele. Fakta kuitenkin on, että vahvat reidet ja pakarat ovat yksi naisten suosikkikohdista mieskehossa.