Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Kuinka

    Kuinka paljon proteiinia 52 kg naiselle päivässä? 50-100 g? jos haluaa kasvattaa lihasta? Minkälaista ja missä muodossa.. Tällähetkellä menee puntin jälkeen purkki maitorahkaa.. hankinko heraa? minkälaista se on? en halua rasvoja, enkä sokereita..
    10288
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 10

    Vanhimmat

    104g/pvä:ssä ja kun paino nousee niin proteiinin saantia tulisi nostaa myös. Voisit ostaa suoraan palautusjuoman, jossa on nopeita hiilareita. Treenin jälkeen lihakset ovat katabolisessa tilassa, se pitää katkaista nauttimalla nopeaa hiilaria (malto,banaani,dextroosi tms.). Valmis palkkari sisältää myös proteiinia. Hyviä rasvoja (oliiviöljy,Omega-3, kalaa, kananmunia, paistijauhelihaa, juustoa yms) tarvitset pitääksesi hormoonitoiminnan kunnossa sekä rasva-aineenvaihdunnan toimimiseen. Rasva ei lihota yksinään. Rasvaa ja hiilaria ei kannata yhdistellä (esim. sipsit, suklaa..) Rasvaa ja proteiinia sen sijaan voi yhdistellä. Sekä proteiinia ja hiilaria. Palkkarista saat vielä ekstra kaloreita helposti joita tarvitset nostaaksesi painoa, kerran haluat lihasta. Treenin jälkeen ainakin banaania ja maitorahkaa, mutta mielellään esim. tämmöistä:

    http://www.ufs.fi/product_info.php?products_id=177&osCsid=cf150760c170e7ae987028dacf1a7311

    Äänestä

    Siinä on kaikki mitä täysipainoiseen palautumiseen tarvitset.
    Jos löydät Suomesta yhtä monipuolisen (44 eri ainesosaa) tuotteen, niin laita linkkiä..
    Olen koittanut etsiä mutta vielä ei ole vastaan tullut.
    t.naturaali

    Äänestä

    • tarvitaan? Miten ne toimii?

      Äänestä

    • mieti miksi ei ole tullut vastaan. yksinkertaisesti siksi, että muut valmistajat ovat nähneet tuollaisen tuotteen turhaksi.

      Äänestä

    • lotionman kirjoitti:

      mieti miksi ei ole tullut vastaan. yksinkertaisesti siksi, että muut valmistajat ovat nähneet tuollaisen tuotteen turhaksi.

      Kuinka optimaalinen palautuminen voi olla turhaa?
      Se vaan on vaikea myöntää että Topfuel on parempaa kuin nää hera/malto sekoitukset.

      Äänestä

    • turhaksi? kirjoitti:

      Kuinka optimaalinen palautuminen voi olla turhaa?
      Se vaan on vaikea myöntää että Topfuel on parempaa kuin nää hera/malto sekoitukset.

      tarvitaan?

      Äänestä

    • turhaksi? kirjoitti:

      Kuinka optimaalinen palautuminen voi olla turhaa?
      Se vaan on vaikea myöntää että Topfuel on parempaa kuin nää hera/malto sekoitukset.

      Selitä mikä on optimaalinen palautuminen. Vaikka olen moooonta vuotta opiskellut niin vastaan ei ole tullut moinen lause. Tuntuu että optimaalista palautusta ei ole olemassakaan.

      Äänestä

    • talitinttinen kirjoitti:

      Selitä mikä on optimaalinen palautuminen. Vaikka olen moooonta vuotta opiskellut niin vastaan ei ole tullut moinen lause. Tuntuu että optimaalista palautusta ei ole olemassakaan.

      http://fi.wiktionary.org/wiki/optimaalinen
      Siinä teille mera/maltomiehille pieni täsmennys.

      Äänestä

    • mahrollinen kirjoitti:

      Pieni kirjoitusvirhe..
      Tarkoitin hera/maltomiehille...

      kyllä perustella miksi se on optimaalinen? Alappa naputella ;)

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    paljon...... kirjoitti:

    Kuinka paljon proteiinia 52 kg naiselle päivässä? 50-100 g? jos haluaa kasvattaa lihasta? Minkälaista ja missä muodossa.. Tällähetkellä menee puntin jälkeen purkki maitorahkaa.. hankinko heraa? minkälaista se on? en halua rasvoja, enkä sokereita..

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu