Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    hyvä ohjelma?

    1.päivä , ma

    1.   Penkkipunnerrus 4 x 6-15
    2.   Levitykset vinopenkissä 2 x 6-15
    3.   Pystypunnerrus 4 x 6-15
    4.   Pystysoutu 3 x 6-15
    5.   Vipunostot sivulle 2 x 6-15
    6.   Ojentajat taljassa 3 x 6-15
    7.   Ojentajat levypainolla 2 x 6-15
    8.   Vatsalihakset

    2.päivä , ti

    1.   Alatalja 3 x 6-15
    2.   Ylätalja 3 x 6-15
    3.   Hauis tangolla (penkissä) 3 x 6-15
    4.   Tuettu hauis käsip. 2 x 6-15
    5.   Reiden ojentajat 3 x 6-15
    6.   Takareidet 3x 6-15
    7.   Pohkeet 3 x 10-15
    8.   Vatsalihakset


    3.päivä , to

    1.   Vinopenkki 3 x 6-15
    2.   Peck deck 2 x 6-15
    3.   Pystysoutu 3 x 6-15
    4.   Vipunostot eteen 2 x 6-15
    5.   Ojentajat taljassa 3 x 6-15
    6.   Ojentajat levypainolla 2 x 6-15
    7.   Vatsalihakset

    4.päivä , pe
    1.   Ylätalja (kapea) 4 x 8-15
    2.   Kulmasoutu / alatalja (leveä) 3 x 8-15
    3.   Hauis käsip. kiertäen 4 x 8-15
    4.   Hauis tangolla (penkissä) 3 x 8-15
    5.   Jalkaprässi 4 x 6-15
    6.   Pohkeet 3 x 6-15
    7.   Vatsalihakset
    1140
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 1

    Vanhimmat

    Maastaveto, kyykky, vatsat lisäpainoilla ja leuanveto lisäpainoilla mukaan!

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    .l.l.l.l.l.l.l. kirjoitti:

    1.päivä , ma

    1.   Penkkipunnerrus 4 x 6-15
    2.   Levitykset vinopenkissä 2 x 6-15
    3.   Pystypunnerrus 4 x 6-15
    4.   Pystysoutu 3 x 6-15
    5.   Vipunostot sivulle 2 x 6-15
    6.   Ojentajat taljassa 3 x 6-15
    7.   Ojentajat levypainolla 2 x 6-15
    8.   Vatsalihakset

    2.päivä , ti

    1.   Alatalja 3 x 6-15
    2.   Ylätalja 3 x 6-15
    3.   Hauis tangolla (penkissä) 3 x 6-15
    4.   Tuettu hauis käsip. 2 x 6-15
    5.   Reiden ojentajat 3 x 6-15
    6.   Takareidet 3x 6-15
    7.   Pohkeet 3 x 10-15
    8.   Vatsalihakset


    3.päivä , to

    1.   Vinopenkki 3 x 6-15
    2.   Peck deck 2 x 6-15
    3.   Pystysoutu 3 x 6-15
    4.   Vipunostot eteen 2 x 6-15
    5.   Ojentajat taljassa 3 x 6-15
    6.   Ojentajat levypainolla 2 x 6-15
    7.   Vatsalihakset

    4.päivä , pe
    1.   Ylätalja (kapea) 4 x 8-15
    2.   Kulmasoutu / alatalja (leveä) 3 x 8-15
    3.   Hauis käsip. kiertäen 4 x 8-15
    4.   Hauis tangolla (penkissä) 3 x 8-15
    5.   Jalkaprässi 4 x 6-15
    6.   Pohkeet 3 x 6-15
    7.   Vatsalihakset

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu