Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Tulosta 10 min. päivässä

    Olen puolen vuoden ajan yrittänyt pitää lihaskuntoani yllä ilman salille menemistä. Hankin vatsalaudan ja rekkitangon töihin.

    Teen jokainen arkipäivä 50 istumaannousua kerralla, punnerran aamulla ja illalla 25 kertaa ja vedän päivän mittaan yhteensä 50 leukaa, 6-10 kerralla, vuoron perään myötä- ja vastaotteella. Eli yhteensä 50 50 50.

    Koko lysti menee yhteensä 10 minuttia arkipäivisin muun puuhastelun lomassa. Tulokset näkyvät ja tuntuvat jo selvästi, eikä selkäkään enää vihottele.

    Mitäs sanotte, voiko tämä olla näin helppoa vai mihin ongelmiin tulen törmäämään?
    3509
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 3

    Vanhimmat

    Eihän tuossa mitään vikaa sinäänsä ole. Pitää lihaskuntoa yllä ja tiettyyn pisteeseen kehittääkin sitä, mutta kun piste on saavutettu ei kunto enää etene. Jos se riittää niin sittenhän tuo on ok.

    Itse saan tietyllä tavalla motivaatiota edistymisestä, joko lihasmassan tai voiman kasvaessa.

    Äänestä

    • Minä olen ainakin huomannut, että vatsalihakset vahvistuvat ja erottuvat selvemmin. Leuanvetotulos on parantunut 6:sta 10:neen ja paranee varmaankin jatkossakin. Samaten alussa 50 oikeaoppista punnerrusta piti jakaa 4 osaan, nyt enää kahteen. Ja kerrallahan voi tehdä niin monta punnerrusta kuin jaksaa ja illalla sama juttu, joten määrät lisääntyvät. Onhan sekin edistystä, vai mitä?

      Äänestä

    • Aloittaja. kirjoitti:

      Minä olen ainakin huomannut, että vatsalihakset vahvistuvat ja erottuvat selvemmin. Leuanvetotulos on parantunut 6:sta 10:neen ja paranee varmaankin jatkossakin. Samaten alussa 50 oikeaoppista punnerrusta piti jakaa 4 osaan, nyt enää kahteen. Ja kerrallahan voi tehdä niin monta punnerrusta kuin jaksaa ja illalla sama juttu, joten määrät lisääntyvät. Onhan sekin edistystä, vai mitä?

      Oikeassa olet. Menee varsin kestävyyspainotteiseksi eikä se kehitys voi tuolla tavalla ikuisesti jatkua. Kai ymmärrät sen?

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Helppo kotitreeni kirjoitti:

    Olen puolen vuoden ajan yrittänyt pitää lihaskuntoani yllä ilman salille menemistä. Hankin vatsalaudan ja rekkitangon töihin.

    Teen jokainen arkipäivä 50 istumaannousua kerralla, punnerran aamulla ja illalla 25 kertaa ja vedän päivän mittaan yhteensä 50 leukaa, 6-10 kerralla, vuoron perään myötä- ja vastaotteella. Eli yhteensä 50 50 50.

    Koko lysti menee yhteensä 10 minuttia arkipäivisin muun puuhastelun lomassa. Tulokset näkyvät ja tuntuvat jo selvästi, eikä selkäkään enää vihottele.

    Mitäs sanotte, voiko tämä olla näin helppoa vai mihin ongelmiin tulen törmäämään?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu