Mikä olisi järkevin tapa saada lisää painoa?Syön jo nyt melkein kuin viimeistä päivää eli 2-3 t välein.Massajauheesta(US BULK) ei ollut apua.Öljyäkö pitäis ruveta juomaan?Paljon vehnäleipää vai mitä?Voinko lihoa terveellisesti?Olen 175 ja 63-66kg.10kg kiitos väh.lisää!Protskupitoista ruokaa jo syön.Pitääkö alkaa syömään sikana munkkeja?Olenko energialle immuuni? : ( Kiitos asiallisista vastauksista.
"Läskiä" lisää
Mr Almost Hopeless
8740
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 8
Vanhimmat
Nauti enemmän hiilihydraatteja mitä nykyään. Osta erikseen proteiinia ja hiilihydraatteja, niin saat helposti yhdisteltyä niitä oman halun mukaasi. Ja tosiaan syö enemmän ruokaa.
Jos todella haluat lihota, niin ole vaikka pari viikkoa kotosalla ilman liikuntaa ja pistä ruokaa suuhun. :P
...Eiköhän sillä jotain pitäisi tapahtua.
Saakohan tänne linkittää, mutta......
http://www.bodyboost.ws/catalog/product_info.php?cPath=25&products_id=111 tota oon käyttäny muutaman kuukautta ja salilla rupesin käymään.
Yllätys yllätys ja kilotkin alko pikkuhiljaa nousta ja ruokahalu senkunvaan on lisääntyny.
Oon ensin syöny ja sitten tota geineriä viellä ruuan päälle napaan että on varmasti täys ja just viellä ennen nukkumaanmenoa yks satsi missä on seassa rypsiöljyä...us bulkissa on pääosiltaan vaan pelkkää soijaa ja se taitaa imeytyy liian hitaasti.Munkkien tilalla vetäset aina yhen kananmunan keltuaisineen :)
Tuolla tavalla tulee pikemminkin lihaksia kuin läskiä
jos sillä tulee lihaksia kannattaa sitten välttää viimeseen asti!
MALTOA=HIILIHYDRAATTEJA VOISIT KOKEILLA ENSIKSI JA PIDÄT ENERGIAN SAANNIN KORKEAMPANA KUIN KULUTUKSEN KYLLÄ PITÄISI LIHOA
JOS SIIS HALUAT VAAN LIHOA
Siis ihan oikeesti: kysytkö sä tosissas neuvoa miten saada lisää painoa (= ei mitään väliä mistä se massa tulee)?
Vuokraat muutaman viikon edestä leffoja, ostat pari laatikollista sipsejä, pari koppaa kokista ja muutaman kilon irtokarkkeja. Sitten istahdat sohvalle, katsot niitä leffoja ja mätät ostamiasi herkkuja suuhun sitä tahtii, kun pysyy sisällä. Ja sohvalta ei sitten nousta kun vessaan.
Tuo mainitsemasi konsti vaikuttaa kyllä aika tehokkaalta,valitettavasti ei vaan sovi mun tilanteeseen eikä ehkä luonteiseen olen kai liian aktiivinen tai jotain(heh heh).Taidan tästä kääntyä tuonne nettikaupan puolelle,taitaa olla muillakin samaa ongelmaa ettei painoa tule.Ja isompia painoja pitää nostella jatkossakin.Eikö se ole niin että painon pitää nousta että lihakset pääsevät kunnolla kehittymään,näin olen ainakin asiaa ajatellut.Proteiini pitoista ruokaa ja nopeita hiilihydraatteja oikeassa kohtaa eli massajauhetta,eihän se paino tietenkään äkkiä noin nouse,mutta kun olen vuoden harrastanut eikä paino ole noussut juuri yhtään,niin alko vähän jurppimaan.Onneksi lihakset ovat silti vähän kehittyneet. : )
...oikeilla jäljillä olet. Kyllähän se puhtaan massan kasvattaminen onnistuu helpoimmin, kun saa enemmän kuin tarpeeksi kaloreita (olettaen, että myös proteiinia on tarpeeksi). Ei muuta kun min 2g/Kg protskua päivässä ja kaloreita semmoset 35-40kcal/Kg (tai enemmän jos kerran olet kovasti aktiiviinen).
Muistaakseni jostain tieteellisestä artikkelista luin jo aikoja sitten, että kehon oman testosteronin tuotanto on parhaimmillaan 30% rasvaruokavaliolla (= kun 30% kaloreista tulee rasvasta). Ja kaikkihan me tiedämme mitä testo tekee lihaksille...
Jos ei paino nouse, lisää kaloreita. Joskus saattaa myös auttaa kun heräät keskellä yötä, käyt kusella ja hörppäset illalla valmiiksi tehdyn massajuoman ;-)