Tehkää nyt hyvät immeiset myös maastavetoja (1-2 kovaa sarjaa), myös suorin jaloin (1 x15), kyykkyjä (2-3 x 4-8) ja kulmasoutua (ks. ed.) tangolla. Saatte yllättävän nopeasti lisää voimaa ja painoa. Muistetaan että 70 kg kundin hanska ei ole 50 cm, 120 kilosella hyvinkin mahdollinen. Jotta näyttäisit joltain, massaa on saatava. Uskokaa tai älkää mutta kaikkien isojen lihasryhmien - myös jalkojen- on oltava ISOJA jotta habakin olisi iso.
Voimanostot !
Bodaaja
131237
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 13
Vanhimmat
Mulla meni muutama kk että uskoin ton homman, mutta totta se on!
Kroppa ei anna yhden-kahden lihaksen kehittyä isoksi jos esim sääret on kuin pikkutytöillä.
Kaikki vaikuttaa kaikkeen ja niin edelleen.
#¤¤%"&&" mulla meni yli VUOSI enne kun tajusin saman. Jalkojen treenaaminen ja voimanosto on nyt mun feivoritteja - ja habakin kasvaa !!ihme juttu
Et voi kehittää hauista pohkeita treenaamalla etkä voi kehittää reisiä treenaamalla kyynärvarsia. Tämän pitäisi olla melko selvä asia. Jalkojen ei tosiaankaan tarvitse olla isot, jotta habakin olisi iso.
vitun hölmö, ota ensin selvää asioista ennenkun tuut tänne tilittään. KUKAAN ei saa isoa habaa ilman tarpeeksi suurta kokonaismassaa.
Elikkä jos hauista ei voi kasvattaa kasvattamatta myös vaikka pohkeita, tarkoittaisi se sitä ettei lihasten kokojen välistä suhdetta voi muuttaa?
Maratooniako olet kilpaillut?
lihasryhmien keskinäistä suhdetta voi jonkin verran korjata keskittymällä heikkoon lihasryhmään,mutta ei paljoa.jos halutaan lisää lihasmassaa sitä saadaan käyttämällä treenissä raskaita perusliikkeitä jotka lisäävät massaa kokonaisvaltaisesti.Eristävillä liikkeillä lihakset ei paljoa kyllä kasva..
miten te ette ymmärrä näin yksinkertaista asiaa: jos haluaa isoksi jostakin kohdasta, kokonaismassaa on oltava paljon: siis treenaamaan KOKO kroppaa. On täällä säälittävää porukkaa...
Kattokaa esim. tätä: http://members.aol.com/KArcher235/
Sitten kertokaa mulle tämä:
Jos toi jannu ei oo kertaakaan eläissään treenannu jalkojaan, niin miten sillä voi olla tollanen yläkroppa (kun teidän filosofian mukaan isoja käsiä ei voi rakentaa ilman isoa jalkatreeniä)?
pitää treenata koko kroppaa,mutta kyllä niitä LIHASRYHMIÄ voi edelleen kehittää omina kokonaisuuksinaan,se on yks kehonrakennuksen periaatteista.eli jos joku nyt tahtoo suuren haban mutta laiminlyö ojentajatreenin ei tulosta synny.
kyllä täällä näyttää riittävän koulupoikia jotka edes kehtaa arvostella kokonaisvaltaista treeniä. Se on kuitenkin ensiarvoisen tärkeää. Sinäkin voisit vaihtaa tittelisi proffasta ihan joksikin muuksi, näköjään harva edes lukee juttujasi saati vastaa niihin. Ja hyvä niin !
Kyllä tarkoitukseni oli haastaa tuo näkemys siitä, että kehonosia ei voi rakentaa mittavaan kokoon ILMAN kokonaisvaltaista treenausta. Valitan jos viesti ei mennyt perille ;-)
En missään nimessä puhu kokonaisvaltaista kehonrakennusta vastaan, päinvastoin. Olen sen suuri kannattaja. Mutta vain siksi, että keho voi paremmin jos sen joka puolta kehitetään (myös psyykkisesti) ja se näyttää paremmalta. Kokonaisvaltaisuudella ei ole mitään itseisarvoa.
Epäsymmetriasta saattaa helposti aiheutua ongelmia, mm. Matts Wilander (aikoinaan maailman huippuja tenniksessä) joutui ongelmiin polviensa kanssa, jonka syyksi paljastui ylikehittynyt vastus lateralis suhteessa vastus medialikseen(epäilen tämän johtuneen genetiikasta, ei kehonrakennuksesta ;-)
Ja tiedoksi nimim. "Jo on", koulu on käyty jo liki 20 vuotta sitten, jos yliopistotutkintoja ei lasketa mukaan.
Kommenttieni suosiota voi tulkita monin tavoin: joko ihmisiä ei kiinnosta, tai heillä ei ole siihen lisättävää. En myöskään ole saanut (sinua lukuunottamatta) negatiivista palautetta. Ja vihjeeksi tulevaisuudessa: lue viestini tarkemmin ennen kuin vedät herneen nenääsi. Ehkä en osannut pukea sanomaani tarpeeksi selvään muotoon, että myös sinä olisit sen ymmärtänyt, mutta koitetaan parantaa tapojamme.
tai tapatan teidät kaikki, hmm ja heebon ekana. Te ette ole oikeassa vaan MINÄ !
tällä(kin) palstalla näyttää liikkuvan paljon tikkujalkaisia "bodaajia" jotka keksivät kovasti syitä miksi EI tarvitse treenata voimaa ja jalkoja. Näitä tikkujalkoja näkee saleillakin kyllästymiseen asti "massiivisine" lähes 40 cm käsineen tekemässä kaikki liikkeet liian isoilla painoilla väärällä tekniikalla. Muistakaa, että perusliikkeitä tangolla (kyykky, pohkeet, penkki, kulmasoutu, maastaveto) kannattaa tehdä ainakin kerran kuussa, mielellään kaksi kertaa. Ja vedetään TODELLA viimeiseen asti hampaat irvessä ! Tämän takia määrät eivät voi olla suuria. Yleinen voimatason nousu auttaa myös muiden tulosten parantamisessa.