On semmonen ongelma että tuo takakyykky menee AINA etureisille, mitään tuntumaa en saa millään tekniikalla takareisiin. Olisi tarkoitus aloitaa eräs ohjelma jossa ei ole takareisille erikseen liikettä, mutta ensin pitäisi saada ne treenattua takakyykyllä.
kyykky takareisille?
dfhtutetuttr
113222
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 11
Vanhimmat
Ei ole olemassa mitään takakyykkyä. On vain kyykky. Takakyykky on uusavuttomien helsinkiläisten teinien keksimä sana, jolla kyykystä saadaan jotenki hi-techin kuuloinen kun sanotaan että tein etu/takakyykkyä.
Kyykky, etukyykky, hack kyykky ja smith kyykky
Kyykky ei yksinkertaisesti riitä optimaaliseen takareisien kehitykseen.
Mutta mene sentään niin syvälle niin kuin pääset niin takareisien osuus kasvaa jonkin verran.
Tuo enempi perse edellä ylös niin rassaa paremmin pakaroihin ja takareisiin!
Ja pohjasta, vaikkapa pompulla.
Maksimeissa et pysty kippaamaan tarvittaessa taakse.
Varmistus!
Samalla tangolla suorinjaloin vetoa. Saat raskaat raudat käyttöön. Työnnät persettä taakse ja lasket tangon vähän polvien alapuolelle jalat mahd. suorassa ja selkä varsinkin. Siitä ylös. Harjoittele eka tuntumaa pitkillä 10-12 toistoilla ja hitaalla alaslaskulla. Kyllä takareidet kasvaa!! Leveä kyykky pohjaan, niin kasvaa takareidet myöS!!
koski kyykkyä!
pidä jalkoja "mahdollisimman suorina" tuota vetoa tehdessä vaan vähän koukussa!!!!
joo leveämpää asentoa jaloille.
Etureiskat kasvaa ja vähän pakaratkin. Hanskat ja epäkäslihakset ei niinkään. Mave ja spenkkendahl on kans hyvii liikkeitä. Tarkoitus on tietenkin massivoitua. Kaiken maailman spinningit, pilatekset ja astanga-joogat on ämmien kotkotuksia. Terveisin, Pena ja Haukka PS. Ei olla mitään kyniksiä! Hihaa löytyy!
Jalat leveämmälle ja työnnä lantiota ja persettä reilusti taakse. Et siis laske "väliin", kuten jotkut väittävät että se on muka oikea tapa. Näin saat takareidet ja pakarat mukaan. Etureisiä voit sitten treenata muillakin tavoin vaikka erikseen.
Eli ei mitään salipyllistyksiä eikä puolikyykkyjä, vaan kunnon kyykkyjä.
noi Pena ja Haukka. ...tu mä nauroin kippurassa. Tollaset tyypit on mun idoleita. Ne on varmasti aika vahvoja ja massiivisiakin. Niilt löytyy habaa. Mult ei löydy. Mä oon hintelä kynis. Missähän ne muut hyvät tyypit muuten luuraa, Testo-manit ja Raudot ja kumppanit? Ei oo vähään aikaan kuulunu mitään...
jalkatreeni etukyykkynä, leveähkö asento ja saat suht koht pienelläkin painolla hyvän pumpin takareisille eikä rasita selkää.