On muuten eri netin sivuistoilla ja toisaalta kirjoissa ja kansissa ja julisteissa, joita salien seinillä on, aika ristiinmenevää tietoa siitä mihin lihakseen kukin liike ottaa.
Joka kertoo vain siitä, että riippuu miehestä ja ehkä tekotavastakin, mihin jokin liike ottaa.
Meikäläisellä esim. penkki ottaa huonosti rintalihaksiin, mutta etuolkapäihin kyllä. Samaten dippi, joka on oikea olkapäitten tuhoamisliike. Ja mave otaaa VAIN alaselkään, ei jalkoihin. Muutamia mainitakseni.
Joka kertoo vain siitä, että riippuu miehestä ja ehkä tekotavastakin, mihin jokin liike ottaa.
Meikäläisellä esim. penkki ottaa huonosti rintalihaksiin, mutta etuolkapäihin kyllä. Samaten dippi, joka on oikea olkapäitten tuhoamisliike. Ja mave otaaa VAIN alaselkään, ei jalkoihin. Muutamia mainitakseni.
Vastaukset 5
Vanhimmat
aivan väärin, ne ottaa mihin sattuu.
Pidä penkissä ne kyynärpäät lähempänä kylkiä ja tanko nännien alapuolella. Lapaluitten pitää olla meljo lähellä toisiaan ja selkä ainakin lievästi kaarella. Ottaa varmasti rintalihaksiin, jos oteleveys on oikea (vähän hartioita leveämpi).
Dipissä pystyasento ja kyynärpäitten paikka samassa linjassa olkapäitten ja ranteitten kanssa auttaa asiaa. Suorastaan ihme on, jos dippi ei ota ojentajiin. Liikkeessä koko kropan pitää likkua ylös-alas.
Mavessa aloitusasennon pitää sellainen, että myös PERSE on alhaalla. Tanko vedetään sääriluita pitkin polviin ja siitä eteenpäin reisiä pitkin. Varmasti ottaa jalkoihin.
Kun vedän penkkiä tehdessä käsivarret kylkiin kiinni, niin olkapäissä sattuu aivan helvetisti. Eli rintaanko se silloin ottaa?
No eihän vittu penkissä voi perkele pitää käsivarsia kyljissä kiinni. Pitää olla perkele tyhmä jos tekee niin. Sehän saatana tappaa olkapäät.
Penkissä tanko laskeutuu pallean yläosan kohdalle, ja niitä käsiä ei vehkota mihinkään suuntaan, vaan ne tulee luonnollisesti oikeassa asennossa silloin.
Ihme torspoja täälläkin käy neuvoja antamassa.
ei kai niitä kyynärpäitä kylkii nkukaan kehottanut kinni laittamaan? Yleensä hihhulit vetää penkkiä olkavarret kohtisuoraan sivulle sojottaen ja silloin vasta olkapäihin käykin. Oikea asento on noin 45 asteen kulmassa, eikä ne kädet asetu siihen luonnostaan, vaan ne pitää oppia siihen laittamaan.
Kaiken maailman kohoja täällä neuvoja antaa.
Useimmat treenaavat aivan päin vittua, ja ihmettelen miten ylipäätään 90% salillakävijöistä saa mitään tuntumaa "kohdelihakseen".
Esim. dipissä kun kattoo, niin yksikään 50 kilon lisäpainolla tekevä ei tekisi kymppiä omalla painolla puhtaasti.
Samoin penkki. Penkissä on kiva nostella isoja painoja, mutta jos massaa haluaa, niin aika paljon saisi koviltakin penkkaajilta ottaa painoja pois.
Voimaa saa, mutta jos lihasta haluaa, niin liikkeet pitää osata tehdä oikein.