Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    paljonko palautusaikaa sarjoihin?

    heips,

    mikähän on optimaalinen sarjojen välinen palautusaika penkissä peruskauden aikana?

    esim. tämänpäiväinen "kova"-päivä käsitti seuraavan harjoituksen:

    6 x 5 x 77,5 kg (70% maksimista /110 kg)

    pidin sarjojen välissä 1 min palautuksen
    kaksi viimeistä sarjaa oli jo varsin tiukkoja eli hapotusta tuli vähän.

    Eli pitääkö palautusaika olla pidempi kuin 1 minuutti jos pystyy viemään reenin hyvin loppuun asti tolla palautusajalla vai onko järkevämpää pidentää tauko 2 minuuttiin?
    3427
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 3

    Vanhimmat

    teet voimapainotteista treeniä eli silloin pidät voimapainotteiset tauot eli 3-5 minuuttia sarjojen välissä.

    bodailuun sopii nämä minuutin aerobic jumppaukset.

    Äänestä

    • Itse pidän jalkakyykyssä 25min palautustauot sarjojen välillä.

      Äänestä

    Jos sarjan pystyt vetämään loppuun on tauko riittävä.

    Itse käytän joskus sykettä mittarina, kun pulssi on alle 100 (lepopulssi 48) aloitan uuden sarjan. Tämä kuitenkin vasta sitten kun minuutin tauko ei tunnu riittävän. Eli enemmän tunteella kuin kellolla mitaten.

    Onko "hapotus" paha asia?

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    penkki 110 kg kirjoitti:

    heips,

    mikähän on optimaalinen sarjojen välinen palautusaika penkissä peruskauden aikana?

    esim. tämänpäiväinen "kova"-päivä käsitti seuraavan harjoituksen:

    6 x 5 x 77,5 kg (70% maksimista /110 kg)

    pidin sarjojen välissä 1 min palautuksen
    kaksi viimeistä sarjaa oli jo varsin tiukkoja eli hapotusta tuli vähän.

    Eli pitääkö palautusaika olla pidempi kuin 1 minuutti jos pystyy viemään reenin hyvin loppuun asti tolla palautusajalla vai onko järkevämpää pidentää tauko 2 minuuttiin?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu