Eli tämmönen tilanne:Lyötiin kaveriporukan kans vatoa aika suuresta summasta että kumpi vetää enemmän leukoja uudenvuoden aattona.Niinpä kysyisin teiltä(ammattilaisilta apuja)kaikki harjoitusvinkit vinkit tervetulleita.Tällä hetkellä saan vedettyä noin 10 leukaa ja tavoite olis saada vähintää 20.
Kiitos vastanneille jo etukätee.
Kiitos vastanneille jo etukätee.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Eiköhän ne 20 leukaa mene tässä ajassa.
-Jätä muu punttitreeni vähemmälle(et kyllä taida sitä edes harrastaakkaan).
-Jos kehitys töksähtää selvästi jossain vaiheessa niin pidä muutama päivä taukoa ja sitten taas menoksi.
-Muutama kerta viikossa kolme-neljä maksimisarjaa, voit tehdä parikin kertaa päivässä.
-Pienten painojen kanssakin voit koittaa välillä, mutta se ei ole niin oleellista.
-Tee koko ajan tekniikalla jonka muutkin tulevat hyväksymään(kädet suoriksi ja heilumatta). Ja sovi ennen testiä millainen pitää olla tekniikan puhtaus.
-Tee samanlaisella (halkaisija/kitka) tangolla treenit kuin itse kisakin.
-Ote melko kapea, ehdit hyvin testailemaan millä otteella kulkee parhaiten.
-Itse kisassa kehon painoa tietenkin sais olla mahdollisimman vähän.
-Vaihtelun vuoksi voit kokeilla ylätaljaa samalla otteella, mutta suuremmilla toistoilla.
Kerrankin joku järkevämpi vedonlyönti eikä aina sitä samaa "penkki 100kg jouluna" :D
Lol :DDDD. Mun tavoite oli saada 100 kg jouluun menneessä. Mutta mä sain sen jo nostettua marraskuun alussa. :DDDDDDDDDDd
Voisit kokeilla joskus lisäpainoilla niin ettei mee ku 5 leukaa 4 sarjaa sit taas ilman lisiä ja
ylätalja pienellä v tangolla. Ite käytän välillä
20kg lisäpainoa 4 sarjaa 7 toistoa ja päälle ykkösiä 35kg lisällä.
joo, seuraa vaan noita esimerkkejä ni kyll sä ne 20 leukaa ainaki vedät. sä et kertonu millanen ruumiinrakenne sul on, mut kyl joka vartalolla pystyy ainki sen verran vetämään. jos oot iso ja painava, ni töitä voi kuitenki teettää...asennetta vaan ni kyl se siitä:)
itse tesmasin vkonloppuna, 34 toistoa meni valvotuissa olosuhteissa.