..että kreatiini ei toimisi? taitaa olla aika tyhmä jos luulee näin.
Jopa ennen 2000 lukua ekatkin "Tai Kane" kreatiinit toimivat hienosti, vaikutuksen huomasi jo muutamasssa päivässä. Nyt kun te litkitätte sitä huulet valkoisina pitämättä taukoja, niin ette enää huomaa sen vaikutusta. paras tapa saada paras hyöty kreatiinista on syödä sitä tauotta.
Jopa ennen 2000 lukua ekatkin "Tai Kane" kreatiinit toimivat hienosti, vaikutuksen huomasi jo muutamasssa päivässä. Nyt kun te litkitätte sitä huulet valkoisina pitämättä taukoja, niin ette enää huomaa sen vaikutusta. paras tapa saada paras hyöty kreatiinista on syödä sitä tauotta.
Vastaukset 17
Vanhimmat
Viestissäsi ei ole mitään järkeä, oletko avohoitopotilas, vai kirjoitteletko peräti suljetulta?
elä mylvi siellä, lue uudelleen.
Aloittajan viesti on niin alkeellinen että kaveri olisi yhtä hyvin voinut toteuttaa sen luolamaalauksena.
Uuslukutaidottomuus ja uusavuttomuus leviää, kansakuntamme on tuhoon tuomittu.
että kannattaa pitää taukoa kreatiinista,eikä syödä jatkuvasti. Esim 4 kuukautta huulet valkoisina ja sitten vähintään 2 kuukautta ilman,toimii!
toimii juur toi taktiikka :)
Elä edelleenkää mylvi siellä sie joka haukuit minua uusavuttomaksi. turpaskii ja opi lukemaan.
Sinä nyt et vaan osaa...
Toimii, toimii, mutta turvottaa myöskin naamaa sen verran, ettei flaksi käy. En käytä enää, sillä turvotus reisissä voi näyttää hyvältä, mutta naamassa ei todellakaan näytä.
ja vitut se mitään naamaa turvota. Taidat olla aika kynis, varmaan alle 100kg jos nestettä saat kreatiinista, ja varmaan ihka eka kuurikin menossa.
T. 130kg
Mäkään en oo turvonnu
T. 170 kg
toimii?
Ai miten se sitten toimii??? Luuletko saatanan orava että se turvotus on se toimivuus, hahahaha!!
turvotus on pelkkä sivuvaikutus ja kaikille sitä EI TULE, yleensä ekalla kuurilla tulee kaikille. Pälli ei ymmärrä näköjään mitä tarkoitetaan kreatiinipitoisuuksilla lihaksissa?? Se pidentää sun voimantuottoa jopa parilla sekunnilla kun teet kovaa sarjaa esim. penkissä.. mitä vitun tekemistä sillä nesteellä siinä on, nestettä saat kun alat syömään sipsejä ja muuta paskaa.
vittu kun nää on tyhmiä nää saatanan 5 vuotta treenanneet natu-idiootit. " vittu tää ei toimi kun ei painoa tuu " ei vittu saatana... hehe!
Otapa esim. parin kuukauden winsu kuuri. Yksikin kaveri paransi sillä penkkitulostaan 25kg mutta painoa ei tullut paskaakaan, entistä tiukemmalta näytti ja oli kreatiinitkin menossa.
voima se on mikä puhuu, ei mikään vitun neste.
t: horkkari 128kg
Ja etten puhuisi paskaa, niin tässä wikipediasta suora lainaus ( jos nettisanakirjaan yleensä luottamista on, mutta kyllä samalta kuulostaa mitä lehdistä oon lukenu! )
" tarkoitetaan yleensä kreatiinimonohydraattia (metyyliguanidiinietikkahappo) [NH2-C(NH)-N(CH3)CH2COOH]. Kreatiini on elimistön luonnollinen yhdiste, joka auttaa varastoimaan energiaa lihassoluihin. Kreatiinin kemiallinen kaava on C4H9N3O2, moolimassa 131,13 g/mol ja CAS-numero 57-00-1.
Tyypillisesti puolet elimistössämme olevasta kreatiinista tulee ruoasta (enimmäkseen lihasta ja kalasta) ja puolet syntetisoidaan aminohapoista (arginiinista, glysiinista ja metioniinista) maksassa, haimassa ja munuaisissa. Aikuisella on elimistössään noin 120g kreatiinia, joista 95% on varastoitunut luurankolihaksiin, loput aivoihin, maksaan, munuaisiin ja miehillä kiveksiin. Elimistön kreatiinista 60% on fosfokreatiinina eli kreatiinifosfaattina (KP), loput 40% on vapaana kreatiinina.
Kreatiinin synteesissä kreatiini yhtyy fosforin kanssa ja tuloksena syntyy kreatinifosfaattia. Kreatiinifosfaatti yhtyy adenosiinidifosfaattin (ADP) ja vetyioniin muodostaen adenosiinitrifosfaatin (ATP), joka on ainoa lihasten hyväksymä energia. Lihaksissa on varastoituneena myös valmista adenosiinitrifosfaattia, mutta nämä varastot riittävät vain noin kahdeksi sekunniksi. Tämän jälkeen uuttaa ATP:tä muodostetaan hyvin tehokkaasti kreatiinifosfaatista. Seitsemän sekunnin jälkeen alkavat myös kreatiinifosfaattivarastot ehtymään, jolloin ATP:ta aletaan valmistaa glykogeenista maitohappokäymisen avulla. Tämä alentaa jo selvästi suorituskykyä. Lisäravinteena nautittavan kreatiinin on tarkoitus kasvattaa kreatiinifosfaattivarastoja (tutkimusten mukaan jopa 20%)lähde?, jolloin lihaksille saadaan pidempään tuotettua tehokkaasti energiaa.
Kreatiinin kulutus on tyypillisesti noin 2 grammaa päivässä, mutta urheilijoilla kulutus voi olla suurempi, noin 3-4 grammaa päivässä.lähde? Kreatiinin synteesissä, joka tapahtuu maksassa, haimassa ja munuaisissa, pystytään tuottamaan noin 1 gramma kreatiinia vuorokaudessa. Monipuolisesta ravinnosta saadaan lisäksi noin 1g vuorokaudessa. Kreatiinivarastot hajoavat tasaisesti noin 2 grammaa vuorokaudessa, jonka jälkeen hajonnut kreatiini poistuu virtsan mukana. Lisäravinteena otetun kreatiinin tyypillinen annostus on 5 grammaa vuorokaudessa. Eurooppalaisten suositusten mukaan kreatiinia suositetaan nautittavan enintään 3 grammaa vuorokaudessa. Ylimääräinen kreatiini saattaa erittyessään rasittaa munuaisia."
Olkaa hyvä!
eli voisiko joku nyt sitten selventää kuinka hän on saanut tästä pulverista jotain käytännön hyötyä,ei vain näitä prosenteja ym.
ja tuloksia sitten kehiin,alle 45cm hauis pellet
ja alle 160kg penkin ja 200kg kyykyn suoriutujat
älkää nyt edes vaivautuko analysoimaan ,miten olette kehittyneet kreatiinpalkkarillanne..
joten jotain konkreettista peliin pliis!
Oon 42-vuotias bodaaja ja tervetuloa vaan mun luo käymään, kun aloitan kreatiinikuurin. Ja vedän ihan purkin ohjeen mukaan. Nimittäin parin seuraavan päivän jälkeen naama on pullistunu selvästi, käsivarret ja ranteet AIVAN selvästi, myös nilkat jne.
ETTÄ KYLLÄ TURVOTTAA. Ja kreatiinia olen käyttänyt vuodesta 1996 asti. En kyllä käytä enää.
Ite käytin testoa ja ei turvottanu sekään yhtään, eikä kreatiinikaan. paino pysy samana.
taitaa vaihdella yksilöittäin tämä asia. voimaa kyllä tuli.
turvotus nyt sitten ainoa "hyöty" siitä?