Niin että mikä/mitkä laitteet kasvattavat käsivarsia? Olka- ojentaja ja hauislihakset jo hyvässä kunnossa. Kiitti vastauksista.
Käsivarsiin lisää potkua
'87
3835
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Eipä kyllä yhtään laitetta tule mieleen taljaa lukuunottamatta, mutta jos vapaat painot kelpaa niin...
Hauiskäännöt myötäotteellä.
Hammerkääntö ( http://members.core.com/~frank416/hammercurl.html ).
Rannerullaus, toimii kai myötäotteellakin kuten linkissä... (http://www.abcbodybuilding.com/excercise/reverse wrist curls wih dumbells.htm )
Noitahan voi tehdä käsipainolla, levytangolla, kulmatangolla tai taljassa. Tuolta http://www.abcbodybuilding.com/exercise1.htm löytyy kyllä liikkeitä paljon enemmänkin, kohdasta popeye forearms.
Ja spesiaalina kapulan pyörittely. Eli 30cm kapulaan kiinnitetty parin metrin naru keskelle. Siihen naruun sitten ripustetaan painoja ja kapulaa käsissä pyörittelemällä hilataan painot ylös ja alas.
Remmejähän ei tietenkään käytetä missään vedoissa.
kasvata lihaksia, sinähän sen teet itse. Mitään poppaskonsteja, superliikkeitä tai extrahyper hyviä laitteita ei löydy, valitettavasti. Käsipainoilla ja tangolla haba saa parhaiten kyytiä, ojentajille voi taljassa tehdä pushdown- liikettä ja yhden käden ojennuksia, pään yli vetoja 1) nojaat voimakkaasti eteenpäin; tai 2)seisot melko suorana ja teet ranskalaisia jne.
Kohdistetut liikeet, kuten esimerkiksi hauiskääntö käsipainolla skottipenkissä yhellä kädellä, tuo hauikseen muotoa. Tangolla tehdyt raskaammat liikkeet vaikuttavat enemmän lihaksen kokoon.