Olen käynyt salilla nyt 2,5kk ja penkistä nousee 70kg 5 kertaa. Onkos minkälainen tulos.
Mä nostan penkiltä jo. . . .
Pena
91656
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Turvaa tilisi vahvistamalla puhelinnumerosi. Voit silloin palauttaa unohtuneen salasanan tekstiviestillä.
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 9
Vanhimmat
Tuolla treeniajalla tuloksesi on todella hyvä. Olet ilmeisesti melkoinen lunnonlahjakkuus kehonrakennuksessa ja voimailussa yleensäkin. Itse olen nostellut painoja jo kaksi vuotta, mutta saan vasta nyt nostettua 70kg:llä viisi toistoa. Jos saa kysyä, haluaisin saada vastaukset näihin kysymyksiin: -Millä painoilla aloitit penkkipunnerruksessa? Ikäsi ja ruumiinpainosi?Minkälaista treeniohjelmaa noudatat? Olisi kiva saada itsekkin tietää, kun noin tehokkaalta vaikuttaa tuo sinun treenisi! Kiitos vastauksestasi!!! :-)
se huono ole kun et tuon enempää ole salilla käynyt.Tietysti riippuu aina mihin vertaa. ME on 401,4kg.
Todella hyvä tulos tuossa ajassa
Ihan jees tulos. Ota iisisti äläkä reenaa liikaa.
Itse pumppasin aikanaan olkapäät jumiin ja junnasin sen 70 kilon kanssa melkein pari vuotta. Sitten opin ottamaan rennommin ja tulokset kehittyivät vähän kerrassaan. Nyt 20 vuotta myöhemmin nousee 110kg, vaikka olen tällainen kukkakeppi (186cm/70kg). Jäähdytellessä rassaan luteita esim. 10x80kg-sarjalla. Ja sinne jäävät ne näyttöpääteniskakivut...
nostat penkiltä. Mä olen 183/78 ja olen nostanut 122,5 kiloa penkiltä. Tosin nyt jää junnaamaan paikoilleen tuo kehitys, koska en satsaa enää nostelemiseen paljoa, mutta yritän pitää tämän tason mahdollisimman pitkään.
Hyvä suoritus jos olet 50 kiloinen, mutta jos elopainosi on 120 kiloa, niin ei moisella voi kehua. Elikkäs jatkossa hieman tietoa peliin. :)
... nimittäin 110 painava pikkuveljeni runttasi 75 kg penkistä kylmiltään kun aloitti treenaamisen punttiksella reilu vuosi sitten. Nyt sama kaveri nostaa tasan 100 kg (joku psyykkinen raja vaivannut viimeiset pari kuukautta, kun ei ole siitä enään parantanut, vaikka muut raudat liikkuvat koko ajan paremmin).
167/92 ja penkki 150kg. muista että se penkki on vain yksi nostolaji muiden joukossa, elikkäs kannattaa nostella monipuolisesti siellä salilla.
Riippuu sinun painostasi... Itse olen 60kg ja saan penkiltä 95kg ja mokomaa penkkiä koskaan treenannutkaan koska se ei ole kuin haittaa painonnostolle...