Lyhyesti sanottuna haluan tietää, miten pitkät palautusajat pitäisi pitää esim. käsien treenaamisen jälkeen,vai voiko "palautusajalla" tehdä jotakin muuta missä ei tarvita käsien lihaksia(esim vatsalihakset)
Nonni
Patvo
3
217
Vastaukset
- Juha-S
Tarkoitatko kuinka pitkät tauot sarjojen välissä?
Ehkä minuutti tai kaksi. Kunnes hengitys on tasaantunut ja itse siltä tuntuu, että pystyy taas tekemään. Kovemmissa voimatreeneissä kovien sarjojen välissä voi joutua pitämään 5-10 minuutinkin tauon, jotta voimat palautuvat mahdollisimman hyvin taas seuraavaan sarjaan (esim. isoissa liikkeissä kuten kyykky, maastaveto jne.).
Ja voi toki sarjojen välissä tehdä muitakin liikkeitä, mutta menee kyllä äkkiä melko raskaaksi ja hengästyneeksi touhuksi ja meno voi hyytyä jos liian huono kunto. - teen ainaki
isot liikkeet noin 4 min rytmillä, siis tauko ähellys on 4 min. Sitten kun vatkaan apuliikkeitä teen kahta eri lihasta vuoronperään noin minuutin tauoilla. Salin ruuhka ratkasee päivittäin mitä liikkeitä teen (siis lähinnä apuliikkeet ja niiden järjestys).
Käsien reenaaminen on aina apuliike!
Tollai kokonais kilot heiluu suunnilleen samassa, eikä tarvi laittaa lisää vaatetta kesken reeniä.- Patvo
Tässä tätä vastausta riittikin :D
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 925941
Riikan kukkaronnyöri on umpisolmussa
Kulutus ei lähde liikkeelle, koska kansalaiset eivät usko, että: – työpaikka säilyy – tulot eivät romahda – talous ei h804772Tanskan malli perustuu korkeaan ansioturvaan
Ja vahvoihin työllisyys- ja kotoutumispalveluihin. Suomessa Riikka on leikannut juuri näitä: palkkatukea, työttömyysturv943011Epäily: Räppäri yritti tappaa vauvansa.
https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/epaily-mies-yritti-tappaa-vauvansa/9300728 Tämä on erittäin järkyttävä teko täysin p262790Anteeksipyyntöni
Jätän tähän anteeksipyyntöni sinulle, koska en voi sanoa sitä missään muuallakaan. Pyydän anteeksi, jos purkamani tuska252046Sydämeni valtiaalle
En täältä aio asioita kysellä. Haluan tuoda tiedoksesi, että pohjimmiltani en ihmisiä tahdo satuttaa ja ajattelen muiden1191496Mikseivät suomalaiset kuluta? istutaan vaan säästötilirahojen päällä..
...Ihan haluamalla halutaan että maa menee konkurssiin? Ihan käsittämätöntä, ennätymäärät säästöjä sekä konkursseja sam3351057Oletko tyytyväinen
Tämän hetkiseen tilanteeseenne? Odotatko, että lähennytte vai yritätkö päästä yli ja eteenpäin?851028Jos oikeasti haluat vielä
Tee mitä miehen täytyy tehdä ja lähesty rohkeasti 📞 laita vaikka viestiä vielä kerran 😚125950- 48764