Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Nonni

    Lyhyesti sanottuna haluan tietää, miten pitkät palautusajat pitäisi pitää esim. käsien treenaamisen jälkeen,vai voiko "palautusajalla" tehdä jotakin muuta missä ei tarvita käsien lihaksia(esim vatsalihakset)
    3224
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 3

    Vanhimmat

    Tarkoitatko kuinka pitkät tauot sarjojen välissä?
    Ehkä minuutti tai kaksi. Kunnes hengitys on tasaantunut ja itse siltä tuntuu, että pystyy taas tekemään. Kovemmissa voimatreeneissä kovien sarjojen välissä voi joutua pitämään 5-10 minuutinkin tauon, jotta voimat palautuvat mahdollisimman hyvin taas seuraavaan sarjaan (esim. isoissa liikkeissä kuten kyykky, maastaveto jne.).

    Ja voi toki sarjojen välissä tehdä muitakin liikkeitä, mutta menee kyllä äkkiä melko raskaaksi ja hengästyneeksi touhuksi ja meno voi hyytyä jos liian huono kunto.

    Äänestä

    isot liikkeet noin 4 min rytmillä, siis tauko ähellys on 4 min. Sitten kun vatkaan apuliikkeitä teen kahta eri lihasta vuoronperään noin minuutin tauoilla. Salin ruuhka ratkasee päivittäin mitä liikkeitä teen (siis lähinnä apuliikkeet ja niiden järjestys).

    Käsien reenaaminen on aina apuliike!

    Tollai kokonais kilot heiluu suunnilleen samassa, eikä tarvi laittaa lisää vaatetta kesken reeniä.

    Äänestä

    • Tässä tätä vastausta riittikin :D

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Patvo kirjoitti:

    Lyhyesti sanottuna haluan tietää, miten pitkät palautusajat pitäisi pitää esim. käsien treenaamisen jälkeen,vai voiko "palautusajalla" tehdä jotakin muuta missä ei tarvita käsien lihaksia(esim vatsalihakset)

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu