Mikähän on kun kapea penkki nousee paremmin kuin normipenkki? Samoilla painoilla teen ja kaiken lisäksi teen kapean penkin treenin viimeisenä liikkeenä, siinä on se normi penakin jo alla. Penkin teen voimanosto tyylillä, eli lavat takana ja kädet menee kylkien vierestä. Kapean taas etusormet sentin siitä keskikohtamerkistä ja lavat auki, kyynärpäät hartioiden suuntaisesti. Olkapäitä teen kyllä ahkerasti ja hartiat on rintalihaksia reilusti edellä. Nostokokemusta on muutama kuukausi.
Kapea penkki nousee paremmin
kuin normipenkki
6
1182
Vastaukset
- gfdgfgfgddfgg
Miksi pitää matkia näitä teini idoleita....emmä voi tehddddä penggii gu se niiq on nii juntti liike..
Sitten märistään kun penkki ei kulje. - voi hyvin
tehdä ilman että kyynärpäät on kyljissä. Itse nostin SM-mitaleille ja yli 230 ilman penkkipaitaa olkavarret suoraan sivuilla. Itse sain sillä tavalla liikkeeseen paremman lähdön rinnalta. Kokeilepa pitää kyynärpäitä sivuilla (tangon alla) myös siinä leveämmässä penkkitreenissäsi, uskon että penkkituloksesi nousee.
- sdfsdfsdfsdfsdf
Hajotat vaan olkapääsi! Penkki pitää tehdä kädet kyljissä tai sitten ei ollenkaan!
- aloittaja
Paha vaan olis alkaa tässä vaiheessa muuttamaan tekniikkaa kun on opetellut alusti asti tuon kyljille laskun, joten enköhän mene tuolla tyylillä ainakin toistaiseksi eteenpäin. Ja mitä olen katellut kovien voimamiesten nostoja, valtaosa on käyttänyt kyynäret pitkin kylkiä tyyliä. Kovia tietty löytyy molemmista tyyleistä. Ja tosin onhan maailman paras penkkitulos vedetty tuolla tyylillä. http://www.youtube.com/watch?v=BlDWdfTAx8o
- ei niin hinuri
aloittaja kirjoitti:
Paha vaan olis alkaa tässä vaiheessa muuttamaan tekniikkaa kun on opetellut alusti asti tuon kyljille laskun, joten enköhän mene tuolla tyylillä ainakin toistaiseksi eteenpäin. Ja mitä olen katellut kovien voimamiesten nostoja, valtaosa on käyttänyt kyynäret pitkin kylkiä tyyliä. Kovia tietty löytyy molemmista tyyleistä. Ja tosin onhan maailman paras penkkitulos vedetty tuolla tyylillä. http://www.youtube.com/watch?v=BlDWdfTAx8o
joo ja puhuttaisiin sitten aivan raakanostoista.
hinureiden nämä paitaräpellykset on asia erikseen. niissä voit nostaa vaikka kyrpä suussa 1234kg kännissä, olkapäät on viimeiset mitkä hajoaa vaikka nostaisit kyynärpäät perseessä.
raakapenkki kädet kyljissä kiinni tai ei kiinni on merkitystä loukkaantumisille.
- Arska
No rautamäärät on tuossa vaiheessa niin olemattomat, että syy on siinä...
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Vasemmistohallitus palauttaa hintasääntelyn, esim. bensalitra vain 1e.
Tuleva vasemmistolaisista koostuva hallitus ottaa käyttöön vanhat hyvät keinot pitää hinnat kurissa. Tähän tarkoitukse43703SDP:n kansanedustaja Nazima Radmyar uhriutuu somessa saamistaan viesteistä.
https://www.is.fi/politiikka/art-2000011854410.html Miksi Razmyar ei kestä kansan palautetta oikean kansanedustajan tavo1933609Muistatteko kuinka Marinin hallituksen aikaan kansalaisilla oli varaa kuluttaa?
Tavallisella perheelläkin oli rahaa käydä sääännöllisesti ravintoloissa syömässä, koska vahvat ammattiliitot olivat neuv1283340Vasemmistolainen valehteli jälleen - Purra tai persut eivät luvanneet "euron bensaa"
Väite "euron bensasta" on ensisijaisesti poliittisten vastustajien käyttämä puhdas vale. Persut kyllä kampanjoivat näky713322Korpelanvaara
Korpelanvaaran alle tulee uusi hevosurheilu keskus monen miljoonan investoinnit202176Muistatteko kuinka Marinin hallituksen aikaan kansalaisilla oli varaa kuluttaa?
Tavallisella perheelläkin oli rahaa käydä sääännöllisesti ravintoloissa syömässä, koska vahvat ammattiliitot olivat neuv251768- 311506
- 321461
- 901383
- 151323