Mikähän on kun kapea penkki nousee paremmin kuin normipenkki? Samoilla painoilla teen ja kaiken lisäksi teen kapean penkin treenin viimeisenä liikkeenä, siinä on se normi penakin jo alla. Penkin teen voimanosto tyylillä, eli lavat takana ja kädet menee kylkien vierestä. Kapean taas etusormet sentin siitä keskikohtamerkistä ja lavat auki, kyynärpäät hartioiden suuntaisesti. Olkapäitä teen kyllä ahkerasti ja hartiat on rintalihaksia reilusti edellä. Nostokokemusta on muutama kuukausi.
Kapea penkki nousee paremmin
kuin normipenkki
61189
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
Miksi pitää matkia näitä teini idoleita....emmä voi tehddddä penggii gu se niiq on nii juntti liike..
Sitten märistään kun penkki ei kulje.
tehdä ilman että kyynärpäät on kyljissä. Itse nostin SM-mitaleille ja yli 230 ilman penkkipaitaa olkavarret suoraan sivuilla. Itse sain sillä tavalla liikkeeseen paremman lähdön rinnalta. Kokeilepa pitää kyynärpäitä sivuilla (tangon alla) myös siinä leveämmässä penkkitreenissäsi, uskon että penkkituloksesi nousee.
Hajotat vaan olkapääsi! Penkki pitää tehdä kädet kyljissä tai sitten ei ollenkaan!
Paha vaan olis alkaa tässä vaiheessa muuttamaan tekniikkaa kun on opetellut alusti asti tuon kyljille laskun, joten enköhän mene tuolla tyylillä ainakin toistaiseksi eteenpäin. Ja mitä olen katellut kovien voimamiesten nostoja, valtaosa on käyttänyt kyynäret pitkin kylkiä tyyliä. Kovia tietty löytyy molemmista tyyleistä. Ja tosin onhan maailman paras penkkitulos vedetty tuolla tyylillä. http://www.youtube.com/watch?v=BlDWdfTAx8o
joo ja puhuttaisiin sitten aivan raakanostoista.
hinureiden nämä paitaräpellykset on asia erikseen. niissä voit nostaa vaikka kyrpä suussa 1234kg kännissä, olkapäät on viimeiset mitkä hajoaa vaikka nostaisit kyynärpäät perseessä.
raakapenkki kädet kyljissä kiinni tai ei kiinni on merkitystä loukkaantumisille.
No rautamäärät on tuossa vaiheessa niin olemattomat, että syy on siinä...