olen miettinyt.. ruokavaliotani / ruokailutottumuksiani.
tässä on tullut treenailtua jo pidemmän aikaa tai hyvän aikaa salilla pari vuotta 3 - 5 kertaa viikkoon. puol vuotta sitten oli kuukauden tauko ja nyt viimeiset pari kuukautta salilla käymiset on lähes poikkeuksetta 21-23 välisenä aikana.. jostain kumman syystä en pääse lähtemään salille, kun töistä tuun kotiin. Ongelma tai huoli, siis se mitä mietin on se, että syöminen tietysti venähtää sinne 22 jälkeiseen aikaan.. niinkuin tänäänkin.. onkohan tästä suurempaa haittaa vai ehkä jopa hyötyä? Ja töissä siis käyn 08.00-16.00. Aamupala on leipä ja yogurttia..
tässä on tullut treenailtua jo pidemmän aikaa tai hyvän aikaa salilla pari vuotta 3 - 5 kertaa viikkoon. puol vuotta sitten oli kuukauden tauko ja nyt viimeiset pari kuukautta salilla käymiset on lähes poikkeuksetta 21-23 välisenä aikana.. jostain kumman syystä en pääse lähtemään salille, kun töistä tuun kotiin. Ongelma tai huoli, siis se mitä mietin on se, että syöminen tietysti venähtää sinne 22 jälkeiseen aikaan.. niinkuin tänäänkin.. onkohan tästä suurempaa haittaa vai ehkä jopa hyötyä? Ja töissä siis käyn 08.00-16.00. Aamupala on leipä ja yogurttia..
Vastaukset 1
Vanhimmat
Tärkeintä on että saat ravintoa treenin jälkeen. Eli syö tukevasti että saat palautukseen tarvittavaa energiaa heti treenin jälkeen. Proteiinia, hiilihydraatteja ja hyviä rasvoja.
Välipäivinä illan viimeisellä aterialla ei niinkään tarvitse hiilihydraatteja, mutta proteiinia ja hyviä rasvoja kylläkin.