Heipä vaan! Olen 18 vuotias miehenalku, mitat 180cm/55kg, eli oon todella laiha. en ole oikeestaan ikinä harrastanut mitään urheilulajia säännöllisesti, paitsi skedeystä ja lumilautailua. Tuossa hetki sitten vitutuksesta puhkesikin idea, eli salille rautaa pumppaamaan. oon tässä selaillu aika paljon kaikennäkösiä sivuja aiheeseen liittyen, mutta hirveesti mitään omia tavotteita täyttäviä juttuja ei oo tullu vastaan. Tavoitteena siis saada lähinnä lihasten kokoa kasvatettua, yksinkertsella ohjelmalla ja mielellään mahdollisimman nopeasti. En tiedä onko liian vaativa toive, kertokaas te viisaammat? ja vielä sellanen juttu, osaako kukaan kertoa kuinka paljon noiden muskelimassojen yms ravinteiden käyttö heti alusta asti nopeuttais tota prosessia verrattuna treeniin ilman lisäravinteita?
kiitos jo etukäteen.
kiitos jo etukäteen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=39774
tää toimii,jokseenki raskas ja ei voi vetää loputomiin.niistä ravinteista en tiiä,mut oikean ruoan syöminen kannattaa.
"Tuossa hetki sitten vitutuksesta puhkesikin idea, eli salille rautaa pumppaamaan" yleesä tommosella asenteella olevat ei kauaa jaksa.lopeta se skedeys se on ihan dorkien hommaa.
on sitten luvassa jatkossakin, siis vitutusta, jos pysyt nyt valitsemallasi tiellä.
Sitten asiaan, jos et ole aikaisemmin kuntoillut, saati voimaharjoitellut, edessä on kivinen tie.
Kylmiltään punttisalille tulevien kukkakeppien reeni on aivan pelleilyä. Ensin pitää kroppa totuttaa harjoitteluun, tämä kestänee ainakin pari kuukautta. Tee vaikka kotona joka toinen päivä:
punnerruksia, istumaannousuja, selänojennuksia, askelkyykkyjä, yhdenjalan kyykkyjä, leuanvetoja (löytänet jonkun roikkumispaikan). Kaikkia niin monta kuin jaksat tai minuutti (kumpi raja tulee ensin vastaan), 2 minuuttia taukoa liikkeiden välissä, ja kierros kolmeen kertaan.
Kysele sitten lisää, tai kelaile vanhoja viestejä. Lihasten nopea kasvu edellyttää helvetillistä ruuan mättöä. Nuorena ja köyhänä pistelin itse ennen ja jälkeen reenin tuoppiin 3 dl maitoa 0,5 dl maitojauhoa 2 kananmunaa, sekotus ja huiviin.
Kaikista tärkein jokatapauksessa on että normaali ruokavalio on kunnossa! 3h välein ruokaa napaan ja joka aterialla tulisi olla proteiinia. Proteiinijauheiden ja muiden syöminen ei välttämättä nopeuta prosessia yhtään, jos perus ruokavalio on kunnossa. Eli ravintoLISILLÄ voit täydentää ruokavaliotasi. Ei korvata.