Miten treenata järkevimmin lihaskestävyyttä? Treenailin pitkään tekemällä 5 sarjan blokkeja. Kuitenkin olen nyt viimeisimmän kuukauden tehnyt pelkästään yhden maksimisarjan treenejä ja tällä metodilla on tullut selkeästi parhaat tulokset. En sitten tiedä onko kyseessä pelkkää psykologiaa, eli maksimisarjojen treenailu kasvattaa "henkistä" kestävyyttä?
Tarkoitus olisi siis saada mahdollisimman monta toistoa putkeen seuraavissa liikkeissä:
-Leuanveto
-Etunojapunnerrus
-Vatsalihasrutistukset
-50kg maastaveto
-50kg kyykky
Esim. leunvedossahan jotkut fakiirit kiskoo satoja toistoja putkeen. Miten treenaavat?
Tarkoitus olisi siis saada mahdollisimman monta toistoa putkeen seuraavissa liikkeissä:
-Leuanveto
-Etunojapunnerrus
-Vatsalihasrutistukset
-50kg maastaveto
-50kg kyykky
Esim. leunvedossahan jotkut fakiirit kiskoo satoja toistoja putkeen. Miten treenaavat?
Vastaukset 8
Vanhimmat
ne jotka tekee sata leukaa tekee sen "mato" tyylillä. opettelee tekeen oikein leukoja ni ei varmaan jaksa 100
Toi tekee kuusi kertaa enemmän leukoja kuin mä, se varmaan tekee jotenkin väärin, mato-tyyli varmaankin, mä oon kuitenkin kovempi jätkä vaikken saa mato-tyylillä yhtään enempää kuin normaalillakaan.
Seli seli ja vali vali...
Sadasta en menisi takuuseen mutta 50:n vetäjiä ainakin on.
- Leveähkö myötäote.
- Lasku ei täysin alas.
- Tehokas, rytmikäs mahapotku yhdistyneenä vetoon.
Tarvittava veto jää pirun lyhyeksi ja voiman tarve omaa painoa huomattavasti vähäisemmäksi.
Kuka tahansa telinevoimistelija voi näyttää mallia!
Pointti oli se että ne jotka ovat surkeita leuanvetäjiä keksivät selityksiä.
Yleensä nämä selittäjät eivät vedä millään tyylillä paljon leukoja.
olen koska tuota en osannut ottaa huomioon.
Kyllä tuolla tekniikalla todellakin tekee enemmän mutta mitkä ovat säännöt leuanvetokisoissa? Vai onko niitä? Eli pitääkö viedä alas asti kädet suoriksi? Saako vartaloa koukistaa/heilauttaa? Mikä on virallisesti hyväksytty suoritustekniikka? Itsellä menee noin 25-30 toistoa jos jättää kädet hieman koukkuun ja tekee rivakasti mutta "puhtaasti" suorille käsille laskettuna 14-16.
nii vältytään sitlä suuurimmalta lähdössä tapahtuvalata voimväännöltä. ja rytkäyttämällä vauhtia. jep jep. levee ote = lyhyt makta?
josksu meni niskaa myötäotteella sama ku vasta otteella leukaan.
ainkanani sain maksimileuvat pelkästää maksimitoistoilla ja 4X melkein maksimi sarjoilla. en yhtää lisäpianoharkkaa.
treenaa yläkehoa ja pidä jalat massattomina.
mutta kun miehet tulis kaikki samaan kilpailuun niin että KÄDET OJENNETÄÄN TÄYSIN SUORIKSI ALHAALLA Niin toistot tippus kaikilla alle 50kpl. (ainki suomes)