olen 19 vuotias mies. 80kg/181cm, olen normaali varataloinen mutta läskiä löytyy paljon mulla on mies tissit. halusin alottaa kehonrakennusta. mitä ohjelmaa suosittaisii.haluan tätä paljon. ostin eilein sali kortin, voin treenata melkein milloin vaan töihin meen 8 ja pääsen 15.
kehon rakennus
nössö
1151
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 1
Vanhimmat
Netistä vaan etsimään aloittelijoiden ohjelmia. Vaikka haluaisit sitä
kuinka paljon, niin sinun täytyy lähteä liikkeelle siitä tasosta millä olet, eli
aloittelijan tasolta. Turha heti aloittaa jollain kauhean rankalla treenillä,
joka vie heti motivaation ja rikkoo paikkasi.
Toinen juttu on se, että kehonrakannuksessa ruokavalio on ihan yhtä
osassa kuin treenaaminen. Jos syö mitä sattuu ja liikaa, niin et tule koskaan saamaan
hyvin erottuvia lihaksia.
Ensimmäisenä siis ruokavalio kuntoon. Ei mitään kuihduttavaa dieettiä,
vaan terveellinen ruokavalio, joka auttaa jaksamaan treenaamista
ja vähitellen kiinteyttää.
Treenissä säännöllisyys on se avainsana. On ihan yhtä tyhjän kanssa vetää
pari kertaa kuussa rankka treeni ja luumuilla muu aika. Tehokkainta on
käydä salilla säännöllisesti, kuitenkin riittävän levon kanssa.