Miten hitossa tossa liikkeessä voi säilyttää tasapainon? Ensimmäinen menee vielä ok, kun painaa sormilla niin pirusti, mutta toiseen tiputtaessa viimeistään pään osuessa lattiaan on tasapaino menetetty.
Onko vinkkejä?
Onko vinkkejä?
Pystypunnerrus
apuja kaipaan
7383
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 7
Vanhimmat
Siis ilman painoja ihan vaan omaa kroppaa punnertaen.
Nyt sujuu jo huomattavasti paremmin. Laitoin kirjan maahan, niin ei mene niin alas ja pää on parempi laskea sen varaan, kun viimeiset sentit on aina ollut vähän tärähtäviä, kun on niin vähän voimaa yläkropassa. Se helpotti huomattavasti. Liike tosin vähän (n.5cm) lyheni, mutta jos hetken kokeilisi tolla ja sitten katsoisi, mitä tapahtuu. Tasapaino parani ainakin huomattavasti, kun voi laskea sen pään, eikä se enää kolahda lattiaan. Siitä pääsee sitten ilman jalkoja ylös kaksi kertaa ja hieman jaloilla auttaen onnistuu kolmas.
Kuvittelisin!
Käytä kirjan asemesta vaahtomuovilätkärettä!
Haluamasi paksuista.
Paksummalla voit paremmin säätää vaihtelevasti syvyyttä
Kosketus antaa signaalin ja kuitenkin lätkäreen paksuuden verran "pelivaraa" liikepituudessa.
Jos nojaa enemmän seinään niin vaarana on keventää mahapotkulla turhan paljon punnerrusta mutta vastaavasti saa enemmän toistoja.
Niille jotka ottavat maksimiraudoilla kyykkyä penkille ponnistuskulmille tai puoleen väliin olen suositellut vähintään 5cm;n vaahtomuovia.
Antaa pehmeän signaalin ylös lähdöstä eikä rysähetä raudat niskassa kovalle penkille > nikamat!
Tuo on punnerrus käsilläseisonnasta tjs.. pystypunnerrukseen käytetään painoja.
Hain tietoa siis väärällä nimellä. Nyt alkoi tietoa löytymään. mm. http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=21027&page=3
Ihan hyvältä liikkeeltä vaikuttaa ja kehitysrtä odotellen. Vielä on niin paljon tekniikka hakusessa, että useita kertoja päivässä toistuvalla treenaamisella ei saa mitään paikkaa tehdyn makuiseksi.
Katselin youtubesta mallia, miten muut tekee. Siellä näyttävät vääntävän kroppaa kaarelle ja koskettavan lattiaa nenällä. Itse yritin tikkusuorana pudottaa päälakea lattiaan. Hieman aikaa balanssia haettua tuntuu siltä, että kaarevana punnertaminen on helpompaa.
Ja ilman tukea harjottelen.
Tekniikka laji tuntuu olevan. Aika vauhdilla pätkähtää tonttiin, jos sattuu niin käymään