Kannattaako maastaveto tehdä kummalla tavalla.
selkä, kädet, jalat:
1.maastaveto 4 x 8 - 10
2.ylätalja / alatalja 4 x 10 - 12 (vuoron perään)
vai???
1. maastaveto 4 x 8 - 10 / leuanveto 4 x max (vuoron perään)
2. ylätalja / alatalja 4 x 8 - 10 (vuoron perään)
selkä, kädet, jalat:
1.maastaveto 4 x 8 - 10
2.ylätalja / alatalja 4 x 10 - 12 (vuoron perään)
vai???
1. maastaveto 4 x 8 - 10 / leuanveto 4 x max (vuoron perään)
2. ylätalja / alatalja 4 x 8 - 10 (vuoron perään)
Vastaukset 3
Vanhimmat
Suosittelen tekemään ekana raskaan perusliikkeen elikkä maastavedot. Minusta teet liian pitkiä sarjoja. Jos teet 8-10 toistoa, niin riittää 2 kovaa sarjaa. Jos teet neljä sarjaa, niin vähennä toistot kutosiin tai vitosiin.
Tee ensin vedot ja sitten taljat. ei siis vuorotellen.
Siis mähän teenki (tiistaina) ekaks maastavedon ja sit sen jälkeen ylätaljan, ja seuraavalla kerralla (perjantaina) taas ekaks maastavedon ja sit sen jälkeen alatalja. Kysymys olikin lähinnä se, että kannattaako tehä maastaveto vaan kerran viikossa, ja korvata toine maastaveto päivä leuanveto 4 x max?
Tottakai kannattaa, koska maastaveto ei takaa isoja latseja jotka näyttävyydessä selänlihaksista tärkeimmät. Tuostakin syystä maastaveto ei tee autuaaksi vaan tarvitaan myös ylhäältä ja vaakatasosta tulevia vetoliikkeitä, joissa latsit supistuvat ja aktivoituvat kunnolla. Jos lihaskoko kiinnostaa niin kannattaa muutenkin treenata bodytyyliin ja jättää maven voimakokeilut ym voimanostajille ja niille jotka eivät lihasmassaa halua.