mitä tapahtuu jos kokeilee syödä kreatiinia 100g päivässä? Normaalistahan 20g pidetään tankkaus-annoksena, mutta mitä tapahtuu jos syö 100g? onko kukaan kokeillut?
Kaveri nimittäin on parhaillaan testaamassa tätä ja huomenna kertoo miten vaikutti.
Kaveri nimittäin on parhaillaan testaamassa tätä ja huomenna kertoo miten vaikutti.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Kerta-annoksena tulee ripuli. Useampaan osaan jaettuna munuaiset joutuu koville...kunnes alkaa tulemaan komplikaatioita.
Pari grammaa on riittävä annos meille taviksille. 5g ja sitä isommat määrät menee hukkaan, ellei asiaa katso myyjien näkökulmasta!
siitähän on tehty ihan tutkimuksia ja yli 2g päivässä ei ole mitään hyötyä, päin vastoin haittaa.
Vittu mitä paskaa. Mitenkähän siinä muka munuaiset joutuu koville, kuin kreatiini ei edes metabolisoidu munuaisten tai maksan kautta?
LOL, et juuri enempää väärässä voisi olla :-) Munuaisten rasittuminen mainitaan erityisesti tieteellisten kreatiinitutkimusten yhteydessä. Toki ihan perusfysiologiakin kertoo munuaisten tehtävät josta asia paljastuu.
Mutta tosiaan, normaaleilla annoksilla ja/tai terveillä munaisilla ei kreasta haittaa pitäisi olla.
Wikistä katsottua:
Kreatiinin kulutus on tyypillisesti noin 2 grammaa päivässä, mutta urheilijoilla kulutus voi olla suurempi, noin 3-4 grammaa päivässä.lähde? Kreatiinin synteesissä, joka tapahtuu maksassa, haimassa ja munuaisissa, pystytään tuottamaan noin 1 gramma kreatiinia vuorokaudessa. Monipuolisesta ravinnosta saadaan lisäksi noin 1g vuorokaudessa. Kreatiinivarastot hajoavat tasaisesti noin 2 grammaa vuorokaudessa, jonka jälkeen hajonnut kreatiini poistuu virtsan mukana. Lisäravinteena otetun kreatiinin tyypillinen annostus on 5 grammaa vuorokaudessa. Eurooppalaisten suositusten mukaan kreatiinia suositetaan nautittavan enintään 3 grammaa vuorokaudessa. Ylimääräinen kreatiini saattaa erittyessään rasittaa munuaisia.[1]