Kertokaapas missä on vika kun olen reenannut 2 vuotta ja paino ei nouse sit oikeastaan mitenkään, vaikka syön enemmän kun monet kaverit vaikka kaverit painoo 90 kg ja itse painan 72 kg.. Syön hyvin ja reenaan hyvin, muuten on tullu kehitystä hyvin, mutta paino ei nouse enää ja lihakset ei isommiksi kasva ennen kun tuloo painoa.. Onko vika sitten oikeesti siinä, että minulla on vaan niin nopea ruuvan sulatus ja ehkäpä geenit? vaikka yleensä vika on vain syömisessä, mutta voin sanoa, että olen yrittänyt kyllä kohta kaikkeni, eikä onnistu... Voiko edes kehittyä normaalisti vai pitääkö lopettaa reenaaminen kokonaan, alkaa nimettäin pikku hiljaa kyrsiä kun tässä viimeiset 1.5 vuotta ollu täsmälleen sama paino :S
Ikuinen paino ongelma?
tompsa
10370
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 10
Vanhimmat
ensin harjoittelu rankemmaksi, 4-8 toistoa ja raskaat raudat 2-3 viikkoa putkeen, sitten 8-12 toistoa viikko kaksi, ja taas uudestaan 4-8 toistoa.Perus liikkeitä, ja vaihda liikkeitä joka
kerta, niin että et tee samaa liikettä 2 kertaa putkeen !
Syö ja lepää, syö paljon proteiinia ja hiilareita myös rasvoja (siis hyviä). Osta joku palautus juoma purkki, jossa protskua ja hiilareita paljon, vaikka muscle juice 6kg purkki. syö yli 2500 kcal päivässä, mieluummin yli 3000 kcal, niin johan paino nousee :)
Niin ja vaikka ruoansulatus onkin nopea, niin se ei ole silti este. Treenaat vaan keskittymällä enemmän lihaksiin kuin voimiin ja yksi asia mikä on tärkeä ja sulle ehkä kehitys askel eteenpäin:
1. Vihko mukaan salille. Tee siihen ohjelmat ja merkkaa kaikki käyttämäsi painot ylös ja yritä seuraavalla kerralla saada joko toistoja enemmän tai painoja ja vaihtele ohjelmaa aina välillä.
vertaa tuloksia sitten myöhemmin aiempiin. Sun elopainos ei ole ainoa kehityksen mittari. Jos lisäät bulkkaamalla omaa painoasi, niin silloin se pitää myös treenata eli näkyviä tuloksia voimassa ja lihasta tulee.
Ehkä syy on ravinnossa, tällöin kokeile myös seuraavaa:
2. merkkaa päivän syömisesi ylös ja laske paljonko proteiinia ja kaloreita niistä saat, pyri pitämään sama ruokavalio joka päivä.
lisää jotain uutta ruokavalioosi, nosta esim, proteiinin määrää tai jonkun painonlisäysvalmisteen parilla desillä päivittäisen syömisesi lisäksi.
Jos painoa aikoo lisätä, niin ainoa tapa on olla varma siitä että syö suunnilleen samat ruoat joka päivä. eli aamuisin puurot ja protskut jne.
jos haluat nopeasti painoa lisää, niin syö seuraavat joka päivä kaiken muun lisäksi mitä nyt syöt. Ilmoittele sitten kuukauden päästä tänne, auttoiko painoosi.
1. aamuisin maltodekstriiniä muun ruoan lisäksi 2 dl.
2. sama juttu iltapäivällä muun ruoan päälle.
3. hedelmäkoktaili tölkki iso muun ruoan päälle.
eli pidä pakollisena nämä ja kokeile nouseeko painosi. Muista että noiden lisäksi sun on syötävä kaikki muu safka mitä normaalistikin. näin voit olla varma siitä että kalorien saanti lisääntyy.
pakkohan sen on lisääntyä. kokeile tämän lisäksi kreatiinia 10-15g ( 3 tl ) päivässä eri aikoina viikon ajan. Pitäisi turvottaa pari kiloa sekin ja voima sekä kestävyys paranee.
Siis syömällä 4dl sokeria päivässä paino lisääntyy, mitäs hyötyä tuosta on?
Maltodeksteriini=sokeria
Tuolla konstilla saat vain sokeriarvosi heittelemään hitosti, mitään muuta ei tapahdu.
Kreatiinia ei myöskään kannata ottaa liikaa, se ei hyödytä mitään, korkeintaan saat maksavaurioita.
Yhtä hyvin voi sitten syödä suklaapatukoita ja luultavasti ovat jopa terveellisempiä kuin tuollainen maltodekstriinin ylenmääräinen lipittäminen.
Painosta ei kannata niin kovin paljon stressata sillä muutamien vuosien päästä tilanne on korjaantunut kun aineenvaihdunta pikkuhiljaa hidastuu. Ota ilo irti tilanteesta ja rehellistä ruokaa kehiin vaan lisää ja kovaa treeniä!
Omien sanojesi mukaan olet kehittynyt hyvin ja sehän on se pääasia. Ihminen on vaan ihminen ja se ei kehity kuin määrättyyn asti. Siitä jos haluaa kehittyä vielä enemmän niin joutuu jo syömään koko ajan ja KUNNON RUOKAA. Ei mitään myyjien hömpötyksiä sillä niistä saa takuuvarman sokeritaudin vanhempana.
Sun pitäis keskittyä nyt vain syömään useammin ja pieniä aterioita ja sellaista missä on kaloreita. Osta kaupasta hyvää rypsiöljyä ja laitat sitä kohtuudella ruokaan. Sitten se tärkein eli hiilari, sitä pitää saada päivässä PALJON jotta jaksat treenata.
Painotan vielä siinä kalorien saannissa että ne tulee saada perusruuasta eikä niinkään jauhoista, mutta jos et tätä usko niin on aivan turha odottaa terveellistä kehitystä.
Kiitos neuvoista, pitää yrittää sitten vielä kovempaa teidän neuvojen mukaan!
paino lähtee nousemaan, kun syöt enemmän kuin kulutat, ja reenaat raskailla painoilla. Ja edelleen suosittelen joku massanlisääjä, vaikka muscle juice , josta saat paljon proteiinia ja kaloreita.
Jos oikein haluat potkua, niin lisänä vielä otat joko ultimate nutritionin horse power tai gasparin size on, tai san v-12 , eiköhän sitten paino nousee ja lihakset kasvaa ja jaksat reenata kovaa !
Mitä vittua täällä joku selittää ettei malto muka nostaisi painoa????
hehheh.... se on sokeria, pitkäkestoista hiilaria ja siinä on kaloreita, itse voi katsoa pussin kyljestä paljonko. Ja onhan se hedelmäkin kaloria.
milläs vitulla sen painon muka saa nousemaan muulla kuin just sillä kalorien lisäämisellä, olipa se nyt maltoa tai muuta? helppoahan se on lipittää maltoa kun ei tarvi kun juoda pari lasillista niin on hiilaria sen jälkeen enemmän käytössä.
suositteleeko joku ennemmin sulaa voita tai HK:n sinistä? hah hah....
vitut sillä mitkään sokeriarvot heitä mihinkään. Vittu kymmenet huippukehonrakentajat syö helvetinmoisia määriä hiilarijauheita eli käytännössä maltodekstriiniä ja siihen muut jauhot päälle...
sokerihan se on puhdasta energiaa, että kyllä sillä se paino nousee.
"mitään ei tapahdu"
muhahaha...
Mitähän tarkoittanet että maltodeksteriini olisi pitkäkestoista?
Maltodeksteriini imeytyy nopeammin kuin tavallinen sokeri.
Yritit ilmeisesti hakea sanaa pitkäketjuinen sokeri, mutta sekään ei pidä paikkaansa.
Maltodeksteriinin glykeeminen indeksi on suurempi kuin sokerin että revi siitä.
Syö rypsiöljyä niin saat kaloreita. Samalla hyviä rasvahappoja. Maistuu pahalta niin nielet mehun yms. kanssa niin menee helposti alas.