eli millanen ero on tehdä jalkakyykkyä smith-telineessä tai normaalia kyykkyä? Telineessä tehty kyykky on kai "helpompaa" ja voi käyttää isompia painoja?
Kyykky
Smith-telineessä...
71477
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 7
Vanhimmat
Minulla päin vastoin.
Vapaalla tangolla tulee ilmeisesti keskikroppa ja selkä enemmän mukaan.
Vasta olkaleikkauksen jälkeen aloin kokeilemaan smithiä.
Minusta sekä kyykyssä että etukyykyssä smith kohdistuu enemmän reisiin.
Teen siinä myös "mavea" koska vapaalla tangolla vedän selkävoittoisesti.
Smithissä, kun työntää jalkaterät pitemmälle tangon alle, niin veto on väkisin enemmän koipivoittoinen.
tasapainoa miettiä, kyykyssä pitää yrittää pysyä pystyssäkin. ennemmin tekisin/teen normaalia kyykkyä koska luulisin että se olis terveellisempää polvillekkin kun liikerata on oikeampi. kuitenkin kannattaa välttää koneita loppuun asti.
kyllä itselläni ainakin saa laittaa rautaa enemmän tankoon kyseisessä laitteessa. vapaasti kyykäten joutuu liikkumaan askelia painot selässä ja kerran venäytin selkäni kun vein sarjan jälkeen painot telineeseen. Itse käyttäisin välillä smithiä jos sellainen salilla olisi vielä. Mut jos sua kiinnostaa voimannosto niin ilman laitteita suosittelen tekemään niin tottuu vartalo niihin liikkeisiin ja helpottaa tekemistä.
Vapailla painoilla kannattaisi pääasiassa treenata ellei ole jokin erityinen syy käyttää laitteita (vammasta kuntoutuminen tms.). Onhan se paljon mukavampaa hieroa laitteiden kanssa, mutta se ei ole keholle kokonaisvaltaisesti läheskään niin tehokasta. Jos siis oikeasti haluaa voimaa josta on hyötyä erilaisissa tilanteissa/töissä, niin vapaat painot saavat äänen lähes poikkeuksetta.
SMITH KYYKKYÄ EI TEHDÄ LAINKAAN NIINKUIN
TAVALLISTA KYYKKYÄ VAPAALLA TANGOLLA, VAAN JALAT
HEITETÄÄN
REILUSTI TANGON ETUPUOLELLE JOLLOIN RASITUS TULEE
ETUREISILLE. MYÖSKIN POLVIYSTÄVÄLLISEMPI LIIKE
ON,
KOSKA POLVET EIVÄT KARKAA VARVASLINJAN YLI
RIIPPUMATTA SIITÄ KUINKA LÄHELLÄ TOISIAAN JALAT
OVAT.
internetissä ISOLLA kirjoitettu teksti tarkoittaa huutamista ja on epäkohteliasta varsinkin keskustelupalstoilla. Eli älä tule huutamaan tänne. Jos et osaa käyttäytyä niin PAINU VITTUUN!!!
kunnolla,smith kyykky on ok liike,mutta pitää
muistaa asettua juuri oikeaan kohtaa tangon alle,
välillä näkee kun tahtoo mennä selälle kun ollaan
liian takana,mielummin 'liian edessä' kuten tuossa aiempi jamppa sanoikin.
itse asettaudun juuri tarkasti tangon alle,pidän
matalan penkin takana,kun rektuumi koskee penkkiä
nousen 'ylös' eli jalat jää inan suoristumatta
jolloin jännitys pysyy reisissä ja on tehokkaampaa.
Kantsii uskaltaa hakea omiin välityksiin sopivat
kulmat ja kalmat.
tipsi:anna kaverin ottaa sarja känny videolle,
näet itse meneekö kiville.Moni pitkäänkin treenannut saisi tästä apua.itselläni rinta
vipareissa toinen käsi jauhoi eri liikerataa 15v
kunnes hoksasin videokuvat em.tavalla.