Mikä tässä on jujuna, että omalla painolla treenaaminen(leuanvedot,etunojat,dipit)ei kasvata lihasta? Sanotaan aina, että siihen tarvitaan isoja painoja.
Entä sitten tämä, kun sanotaan, että lihas kasvaa todella hitaasti. Oliko se jotain 1-3 kiloa ehkä vuodessa. Jotkut hemmot oikeasti näyttää 3kk treenin jälkeen jo paljon isommilta. Eikö lihas muka ole kasvanut silloin vai onko kyse vaan parantuneesta ryhdistä vaiko pelkästä rasvasta tms?
Entä sitten tämä, kun sanotaan, että lihas kasvaa todella hitaasti. Oliko se jotain 1-3 kiloa ehkä vuodessa. Jotkut hemmot oikeasti näyttää 3kk treenin jälkeen jo paljon isommilta. Eikö lihas muka ole kasvanut silloin vai onko kyse vaan parantuneesta ryhdistä vaiko pelkästä rasvasta tms?
Vastaukset 7
Vanhimmat
Vastataanpa oma mielipide...
Se riippuu vastuksesta. Vastuksen tulee olla sellainen, että lihas rasittuu oikealla tavalla. Jos siis saat omalla painollasi 8-10 tiukkaa toistoa leuanvetoja, dippiä, niin kyllä ne riittää lihaskasvuun... mutta ongelma onkin kahdessa asiassa:
1. Liikkeen tulee olla hyvin tehty, mikä monella unohtuu ainakin leuanvedoissa, jolloin liike menee heilumiseksi ja rasitus ei enää kohdistu tehokkaasti lihakseen, kuten taas ylätaljavedossa se on monilla helpompaa saada huippusupistus.
Mutta hyvin monet myös tekee liikkeen oikein.
2. toinen ongelma on siinä, että näissä liikkeissä kehittyy nopeasti, jolloin oma paino ei enää riitä. Sen lisäksi jos lihas ei supistu kunnolla ja väsyttää jotain muita lihaksia heilumalla niin ei ne kasva silloin.. liike auttaa tietyn aikaa, mutta kun voimat kasvaa, niin alkaakin saada jo niitä toistoja liikaa, jolloin hyötyä ei enää ole lihaskasvuun. Tottakai lisäpainoja voi laittaa... eli jos liikkeen tekee oikein ja pitää toistot 8-12, niin tehoaahan ne sitten.
Monet vaan tuppaa jatkamaan sitä ohjelmaa aina samoilla liikkeillä tehden liikaa toistoja enää kehittymättä.
Toinen kysymyksesi...
Lihas kasvaa hitaasti, se on fakta. Kaikilla.
On vaikea sanoa paljonko vuodessa. Itse en usko mihinkään tiettyyn tarkkaan lukemaan, parempi on ajatella tulos mysteerinä, jonka itse sitten näkee mihin pyrkii, joko voimassa tai lihasten koossa, kummassakin.. miksi pitää ajatella missä ajassa... homman kuuluu olla pitkäjännitteistä, elämäntapaa. Ei sitä mietitä paljonko sitä kerätään, vaan tehdään asiat niin hyvin kun voidaan. Tulokset kyllä putkahtaa esiin aikanaan.
3kk treenillä ei isoksi tulla. Toki kokoa saa, jos bulkataan kunnolla ja tehdään treeni hyvin.
Minä taas olen huomannut, että eräät sällit pysyvät saman kokoisina kuin aloittaessaan, vaikka ovat treenanneet jo 1-2 vuotta. Kyllä se on se rasva mikä niitä suurentaa 3kk:ssa.
ja ne rasvattomimmathan pullistelee siellä lavalla sitten..
niin olet ISO jo 3kk:n päästä, FAKTA!
ei kasva roinalla isoksi ihan 3kk:ssa. Että mene sinä syömään sitä puuroa ja keksi lisää fetissejä.
3kk peruskamoilla paino nousee tyypistä riippuen 10-15kg olettaen myös syödäänkö tarpeeksi jne.
eipä se nyt ketään vielä isoksi tee. 80 kiloisesta kyniksestä tulee 100 kiloinen kynis.
Joo ei tule isoksi ei, iso on ilmeisesti 180 kiloinen läskiläjä.
10-15 kg painonnousu 3 kuukaudessa on kyllä vähän helvetin paljon, no onneksi kuurittelun loputtua lihakset häviävät ja läski jää. =)
no eipä se pienessä miehessä 10-15kg niin hirveitä suurenna. Toki siis näkyy ero kyllä, mutta jos puhutaan ISOKSI kasvamisesta, niin kyllä ne äijät lähtee siitä 120kg:sta ylöspäin..
hyvin moni aloitteleva roinaneitsyt saattaa saada 20kg painoa kovalla susta/deca/dbol kuurilla ja jopa penkki 40kg parantua, muuta siihen pystyy vaan 60kg hujopit.
isoilla äijillä ei tule yhtä helpolla, näihin pätee omat jutut.
ja roinaajatkin tarvii levot ja ravinnot kuten natutkin.
Kuten eräs aikaisempi kirjoittaja totesi, ihan yhtä hyviä (osa parempiakin) liikkeitä nuo omalla painolla tehdyt liikkeet on kunhan toistoalue on sopiva. Osaltaan niiden kanssa vain tulee äkkiä raja vastaan. Esimerkiksi punnertamisen suhteen alkaa olla jo haastavaa saada reppuun tungettua tarpeeksi painoa, saati saada se reppu pysymään selässä sen jälkeen. Ja selkä suorana suorituksen ajan. Yhtenä esimerkkinä.
Uskon että lihasmassaa saa vuodessa enemmänkin, muttei tietenkään puhuta kymmenistä kiloista. Tai edes kymmenestä. 3 kuukaudessa aloittelija saa kyllä jo näkyvää muutosta aikaan lihaksistossa jos kaikki on kunnssa (ruoka, treeni, lepo). Jo kuukaudessakin tulokset alkaa pikkuhiljaa näkyä peilin kautta omaan silmään. Eikä se ole ihan pelkkää rasvaa, vaikka sitäkin sivutuotteena tahtoo aina saada kun syödään riittävästi.
Mutta kyllähän se on totuus että tie näyttävään kuntoon on pitkä ja kivinen. Sitä merkittävää kehitystä mitataan vuosissa. Vaikka alussa saatetaankin vähän aikaa ottaa kiriä.
katsokaas ja oppikaa ja varmasti natu....
http://www.youtube.com/watch?v=pfsTKfUT-RQ&feature=related
Että kyllä sitä voi punnertamallakin pärjätä. Jalat vaan vähän kärsii massanpuutteesta?