Moro! eli aloitin treenamisen joskus 2v sitten mutta taukoa on ollut jo melkein vuosi.
Alotin treenaamisen tossa 1kk sitten ja tulos on lähteny nousuun tsasen varmasti.
Annoin itselleni seuraavat tavotteet vuoden loppuun mennessä:
1.Paino. aloitettaessa 72kg tavoite yli 80kg (nyt 75kg eli tasaista nousua on ja hyvin menee.
2.Maastaveto. aloitettaessa 90kg nykyään 115kg tavoite 160kg vähän tavoitteesta jäljessä.
3.Kyykky aloitettaessa 80kg 2-toistoa nyt 90kg 6 toistoa tavoite 120kg edes 1 toisto. tää on mulle todella paskanen mutta tärkeä alue kun on niin pitkät reidet.
4.Penkki. Kyllä! otin myöstavoiteeksi saada penkistä 105kg mikä on ennätykseni. nyt menee 90kg 2-toistoa mutta 100 ei noouse.
5.Kiinteä vatsa. tässä toimi noi painot niskantaka vatsojen teko ja linkkarit joten tavoite saavutettu.
vielä pieni info eli nykyään:
ikä 18.kg
pituus 189.cm
paino 75,5.kg
Salilla käynti 3-5krt per viikko.
Alotin treenaamisen tossa 1kk sitten ja tulos on lähteny nousuun tsasen varmasti.
Annoin itselleni seuraavat tavotteet vuoden loppuun mennessä:
1.Paino. aloitettaessa 72kg tavoite yli 80kg (nyt 75kg eli tasaista nousua on ja hyvin menee.
2.Maastaveto. aloitettaessa 90kg nykyään 115kg tavoite 160kg vähän tavoitteesta jäljessä.
3.Kyykky aloitettaessa 80kg 2-toistoa nyt 90kg 6 toistoa tavoite 120kg edes 1 toisto. tää on mulle todella paskanen mutta tärkeä alue kun on niin pitkät reidet.
4.Penkki. Kyllä! otin myöstavoiteeksi saada penkistä 105kg mikä on ennätykseni. nyt menee 90kg 2-toistoa mutta 100 ei noouse.
5.Kiinteä vatsa. tässä toimi noi painot niskantaka vatsojen teko ja linkkarit joten tavoite saavutettu.
vielä pieni info eli nykyään:
ikä 18.kg
pituus 189.cm
paino 75,5.kg
Salilla käynti 3-5krt per viikko.
Vastaukset 4
Vanhimmat
uskallanko kysyä, että millä ihmeellä saat ton nousun noin helvetin nopeesti ja noin perkeleen paljon!?!?!!? millä saat massaa noin nopeasti?
Ellei tuo ollut jotain vittuilua, niin vastaus on seuraava.
Treenaan paljon mutta oman kehoni rajoilla ja kuten paremmat on neuvoneet eli minulla on todella hyvät taustajoukot.
Ja kuten eräs viisas kerran neuvoi
"Treenaa kuin hullu ja syö kuin 2 hullua. Siinä sivulla kun jaksat nukkua 8 tuntia."
Mulla on kaveri,joka noin 24-vuotiaana painoi 72kg ja kolmen vuoden harjoittelulla oma paino nousi noin 8-9kg,jonka seurauksesta seuraavat tulokset:penkki 107,5,jota reenasi satunnaisesti,kyykky 185kg,jota reenasi enemmän,rinnalleveto 115,jota reenasi satunnaisesti.Tämä vertailu lähinnä sen takia,että tuo sinun lihasmassan kasvu suhteessa voimatulostesi kavuun ei mielestäni ole taspainossa.Kaverillani oli pituutta 188cm.
Kaunispojalle ensin sen verran että tuo maastaveto vs kyykkytavoite on ehkä hiukan epäsuhteessa. Kyllä niiden pitäis olla lähempänä toisiaan (ellet sit vedä ihan selällä tota maastavetoo?). Ole muutenkin varovainen kyykyn ja maastavedon kanssa, itselläkin pitkät välitykset (193cm mittaa) ja todella helposti saa selän romuksi jos tekee väärin ja liian isoilla painoilla... tekniikka ja rauhalliset toistot ennenkaikkea, niin varmistat kehityksen ja sen ettei loukkaantumiset vaivaa.
Ja toisekseen näille muille jotka ihmettelevät moista tuloskasvua. Lukekaas tuo alkuperäinen teksti nyt kuitenkin ensin? Kaveri on treenannut 1kk -> kroppa vasta opettelee tekemään töitä ja tulokset siis kasvavat sitä mukaa kun lihaksesta saadaan tehoa irti, lihakset itsessään eivät juurikaan ole vielä kasvaneet mihinkään. Ja tuo painon nousu selittyy ihan samoin pelkästään sillä että syö enemmän -> ruuansulatuksessa on enemmän tavaraa. Siis ihan ok lukemia kaveri on heitellyt esille.
Joten tsemiä treeneihin KP:lle, ja muista se nostotekniikka joka liikkeessä... tee niitä ykkösiä sit vasta joskus vuosien kuluttua. Yhtä hyvin voit mitata voiman kasvua vaikka kolmosilla tai kutosilla.